Inhalt
- Klassische Winterdiät. Menü für sieben Tage
- Winterfleischdiät. Menü für einen Tag
- Winterfisch-Diät. Menü für einen Tag
- Winter Vegetarische Diät. Menü für einen Tag
- Um die Winterdiät zu sehen:
Der menschliche Körper neigt dazu, die Nährstoffreserven in Form von Fettablagerungen für den Sommer und den Herbst herzustellen. Dies ist ein völlig normaler Prozess, weil das unterbewusste Programm des menschlichen Gehirns, wie in vielen anderen Lebewesen, alles versucht, alles zu tun, um den Körper vor einem Mangel an Lebensmitteln in der harten Wintersaison zu schützen, wenn die Malinka nicht blüht und der Apfel ist kein Gewürz. Und so ist es vor dem Winter ein aktiver Prozess der Bildung von subkutanem Fett. Um mit Ihnen und warm zu sein, und zufriedenstellend, wie sie sagen. Übergewicht ist alles rekrutiert und rekrutiert. Was sollen wir tun? Natürlich beseitigen Sie das Übergewicht und werden schlank und schön. Für die Winterperiode gibt es eine Diät, die sich selbst – Winter befindet. Es unterscheidet sich in der Reihe von Ernährungselementen aller anderen Jahreszeiten, unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Sie im Winter brauchen werden.
Die Winterdiät hat deinen Körper am wenigsten verletzt. Eine solche stressige Situation, die Herbst oder im Frühjahr sein kann, wird im Winter sicherlich nicht ergeben. Winterdiät, die Sie gut machen. Nur eine Sommerdiät kann in dieser Hinsicht mit ihr verglichen werden, da unser Körper Zeit hat, sich für den Frühling zu erholen, und ein riesiges Satz reife und frische Produkte verbessert nur die Situation.
Die Winterdiät gibt Ihnen keine schnellen Ergebnisse, aber allmählich werden Sie erreichen. Es beinhaltet Nahrung in sechs Techniken, aber auf ein bisschen. Sie werden also weniger Hungergefühl fühlen, und vielleicht wird es nie für die gesamte Ernährungszeit kommen. Winter-Diät-Optionen sind sehr unterschiedlich. Es passiert für Fehlgeschwader und Vegetarier sowie für diejenigen, die keinen Fisch ohne Fisch haben.
Klassische Winterdiät. Menü für sieben Tage
Der erste Tag
Frühstück: Zwei gekochte Eier und zweihundert Gramm Herkulesbrei auf Wasser. Grüner Tee oder negiertes Mineralwasser.
Zweites Frühstück: ein kleines Stück Käse und Crouting.
Mittagessen: ein Glas Suppe (es kann Huhn oder Gemüse sein, es ist auch nicht dauerhaft, dass kein dicker Borsch ist. Getrocknete Früchte Kompott.
Almount Buch: ein Glas Milch oder fettarmes Kefir.
Abendessen: Zweihundertfünfzig Gramm Gemüsesalat. Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Zweiter Tag
Frühstück: zweihundertfünfzig Gramm Musley mit Früchten oder kandierten. Grüner Tee oder negiertes Mineralwasser.
Zweites Frühstück: Zwei TOAS ohne Öl.
Mittagessen: Zweihundert Gramm Gemüsesalat und ein kleiner Stück gekochter Fisch. Kompott.
Nachmittagsperson: einhundert Gramm fettarmer Quark.
Abendessen: Zweihundertfünfzig Gramm Gemüsesalat. Kräutertee mit Honig und Zitrone.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Dritter Tag
Frühstück: einhundertfünfzig Gramm Gemüsesalat und einhundertfünfzig Gramm Buchweizenbrei. Grüner Tee.
Zweites Frühstück: Ein Apfel.
Mittagessen: Zweihundertfünfzig Gramm Salat aus Kohl und Karotten, von Olivenöl aufgefüllt. Grüner Tee.
Nachmittagsperson: Einige Kekse.
Abendessen: Kräutertee.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Tag vier
Frühstück: Zwei gekochte Eier und zweihundertgrams Grießbrei (Brei kochen auf fettarmer Milch). Grüner Tee oder negiertes Mineralwasser.
Zweites Frühstück: ein kleines Stück Käse.
Mittagessen: ein Glas Suppe (es kann Huhn oder Gemüse sein, es ist auch nicht dauerhaft, dass kein dicker Borsch ist. Getrocknete Früchte Kompott.
Nachmittagsperson: Eine Banane.
Abendessen: Zweihundert Gramm gekochtes Rübensalat und Karotten. Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Fünfter Tag
Frühstück: zweihundert Gramm Müsli mit Früchten oder kandierten Früchten. Grüner oder Kräutertee.
Zweites Frühstück: ein kleines Stück Käse.
Mittagessen: ein Glas Suppe (es kann Huhn oder Gemüse sein, es ist auch nicht dauerhaft, dass kein dicker Borsch ist. Grüner Tee.
Nachmittagsperson: Esslöffel Honig.
Abendessen: Zweihundert Gramm Gemüsesalat. Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Tag der sechs
Frühstück: Zwei Toast und zweihundert Gramm Salat von gekochten Eiern und Kohl. Grüner Tee.
Zweites Frühstück: Zwei Äpfel.
Mittagessen: ein Glas Rindfleischbrühe.
Nachmittag: ein kleines Stück Käse.
Abendessen: ein Stück gekochtes Fisch. Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Siebte Tag
Frühstück: Zwei gekochte Eier und zweihundert Gramm Buchweizenbrei. Grüner Tee oder negiertes Mineralwasser.
Zweites Frühstück: ein Joghurt.
Mittagessen: zweihundertfünfzig Gramm Gemüsesalat. Grüner oder Kräutertee.
Nachmittagsschule: einhundert Gramm Pflanzen.
Abendessen: ein Stück fettarmes gekochtes Fleisch und zweihundert Gramm Gemüsesalat (besserer Vigranet ohne Salz, gefüllt mit Olivenöl). Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: Eine Tasse Kefir zwei Stunden vor dem Schlaf.
Winterfleischdiät. Menü für einen Tag
Frühstück: ein Ei und einhundert Gramm gekochtes Fleisch, Brotscheibe. Tee mit Honig.
Zweites Frühstück: ein gebackener Apfel.
Mittagessen: ein Glas Rinderbrühe und einhundertfünfzig Gramm gekochtes Fleisch (kann aus Brühe bestehen). Grüner Tee.
Nachmittagsperson: Eine Banane.
Abendessen: Zweihundert Gramm gekochtes Huhn ohne Haut und hundert Gramm Gemüsesalat von Karotten und Rüben. Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: ein Glas Skim Kefir zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Diät ist nur für einen Tag dargestellt. Wenn es für Sie geeignet ist, können Sie sich für einen Zeitraum von zwei Wochen sicher erstrecken.
Winterfisch-Diät. Menü für einen Tag
Frühstück: Omelett aus zwei Eiern. Grüner Tee oder Kräuterkollektion.
Zweites Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Milch und Zucker.
Mittagessen: ein Glas Fischbrühe und zweihundert Gramm fettarme gekochte Sklaven. Kräutertee.
Nachmittag: Ein gebackener Apfel.
Abendessen: gekocht, gebackener oder gerösteter fettarmer Fisch. Grüner Tee.
Vor dem Schlafengehen: ein Glas Magermilch oder Kefir.
Eine solche Diät ist modisch, um auf zwei bis drei Wochen zu erstrecken. Es hängt alles von dem gewünschten Ergebnis und den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers ab.
Winter Vegetarische Diät. Menü für einen Tag
Frühstück: Zweihundert Kartoffelkartoffeln ohne Salz mit Olivenöl (Butters nicht mehr als einen Esslöffel). Grüner Tee.
Zweites Frühstück: Ein Apfel oder Banane.
Mittagessen: Zweihundertfünfzig Gramm gekochtem Salat oder für ein paar Gemüse behandelt – Rüben und Karotten ohne Salz (Sie können mit einem Esslöffel Olivenöl füllen). Getrocknete Früchte Kompott.
Nachmittagsperson: Eine Banane.
Abendessen: Karottenauflauf mit Pflanzen. Grüner Tee ohne Zucker.
Vor dem Schlafengehen: einhundertgrams gekochter Rüben.
Eine solche Diät kann für ein bis zwei Monate wiederholt werden.
Im Prozess der Holding ist es besser, Salz- und Zucker im Allgemeinen nicht zu verwenden, sondern ein grüner Tee, um nur die zweite Pflaume zu trinken.
Ordnungsgemäß gewählte Winterdiät ist der Schlüssel zum Erfolg. Am besten bleibt es im Laufe des Jahres unter der wachsamen Kontrolle Ihrer Ernährung. Insbesondere das betrifft die Winterperiode. Im Winter sind wir in einem schlimmen Bedürfnis von Vitaminen und Spurenelementen. Dementsprechend sind alle Winterdiäten mit Essgemüse und Früchten verbunden, aber nicht vergessen Proteine. In Winterversionen sind sie ein Wirkstoff. Um das gewünschte Ergebnis schnell zu erreichen, können Sie eine Reihe von Geheimnissen anwenden – Regeln anwenden.
Um die Winterdiät zu sehen:
– Um allmählich zum Ziel zu gehen, machen Sie keine scharfen Einschränkungen. Erlauben Sie keine besonderen Innovationen in Ernährungselementen (bedeutet neue, ungewöhnliche Produkte für den Körper);
– Essen Sie kleine Portionen, da es in Winter-Diäten lackiert ist, aber oft sechsmal täglich;
– Vermeiden Sie Hunger (übergeordnete Winterdiäten vorgeschrieben, nehmen Sie es überhaupt nicht an);
– Nach jeder Mahlzeit sollten Sie ein leichtes Gefühl von leichter Hunger haben (eine interessante Tatsache, weil das Signal, dass Sie das Gehirn erst nach fünfzehn Minuten erreichen, nicht früher);
– Essen Sie frische Produkte und verweigert vollständig gedanken oder halbfertige Produkte;
– Weigeln Sie Salz, Zucker und Gewürze;
– Öl ist nur Olive erlaubt, aber nicht mehr als zwei Esslöffel pro Tag (besser weniger);
– Essen Sie keine Produkte, die Soda enthalten, dient es als Barriere, um schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen;
– Das Proteinfutter muss leicht angenommen werden, daher wird empfohlen, in seiner Ernährung gekocht zu werden, und nicht Spiegeleier und fettarme Fleischarten und Fische im gekochten Zustand;
– Früchte und Gemüse müssen die Dampfverarbeitung bestehen, gekocht oder in Rohform verwendet werden (gebratene und Eintöpfe sind nicht erlaubt);
– Die Einbeziehung in Ihr Menü mit einer Vielzahl von Suppen (abhängig von der Art der Diät) wird dazu beitragen, ein Sättigungsgefühl und nach dem ersten (heißen), der Verwendung der Sekunde, die Sie nicht mehr will, zu schaffen;
– Um Salate, die während einer Diät eingesetzt werden, niemals Mayonnaise verwenden, es ist zu kalorien und schwer für den Bauch;
– Vor dem Schlafengehen empfehlen viele Winter-Diäten, Magermilch oder Kefir zu trinken, um die Verdauung zu verbessern.
Wählen Sie also eine Winterdiät für Ihren Geschmack, halten Sie sich nicht an komplexe Regeln, und Sie werden zusätzliche Kilogramm sehen, die Sie verlassen werden.
