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Auf dem Weg zu einer perfekten Figur ist das schwierigste Hindernis fast für jede Frau Süßigkeiten. Manchmal ist es nicht schwierig, dass wir ölig, gebratenes und anderes schädliches Essen verzichtet werden, aber die Ablehnung Ihrer Lieblingsschokolade, Süßigkeiten und Kuchen wird zu einem echten Test – es ist Süßigkeiten, die die Täter der meisten Störungen sind. Wie man aufhört, ist süß und was Sie sich selbst verkleinern können, anstatt kaloriener Desserts?
Um herauszufinden, warum Süßigkeiten so angezogen sind und wie man aufhört, ist süß und Mehl sicher, dass Sie 2 Bestandteile ihrer Liebe zu Süßigkeiten berücksichtigen: Physiologischer Aspekt und psychologisch.
Ration neu anordnen!
Es hat sich doch bewährt, dass Süßigkeiten nicht nur von ihrem Geschmack so angezogen werden, sondern auch der Inhalt der Aminosäuren in den Aminosäuren in Tryptophan. Es trägt zum Training im Körper des Hormons bei, was für unsere gute Lage des Geistes, der Vigor und einem ruhigen, konzentrierten Geisteszustand verantwortlich ist – Serotonin. Frauen spüren diesen Effekt besonders in kritischen Tagen oder anderen Zeiträumen, wenn sich ein hormoneller Hintergrund im Körper ändert. Es lohnt sich, ein wenig süß zu essen – und die Stimmung verbessert sich wieder, die Kräfte scheinen etwas zu tun. Aber neben Süßigkeiten ist jedoch die erforderliche Anzahl von Tryptophan von anderen Produkten erhältlich: Käse, Nüsse, Bananen, Termine, Fisch und Meeresfrüchte, Sojabohnen, etwas fettarmes Fleisch, Hüttenkäse.
Eine andere Eigentum von Desserts ist ein hoher Glukosegehalt. Wenn Sie in das Gehirn eintreten, kehrt es sofort den Ton und die Stimmung zurück. Aber neben Süßigkeiten, wunderbare Kopien mit dieser Task-Reis, Herkules, Mais, Buchweizen, Perlengetreide sowie alle süßen Früchte und Beeren. Die Sättigung von Glukose nach der Verwendung dieser Produkte ergibt einen längeren und sogar und muss nicht über Gesundheit sprechen und sprechen.
Es gibt noch ein paar Gründe, warum der ständige Stoß für Süßigkeiten entsteht. Dies ist ein Defizit:
- Gruppenvitamine B;
- Magnesium;
- Kalzium;
- Östrogen.
Korrigieren Sie die Ernährung, damit er die von Ihnen benötigten Ressourcen füllen kann – und vielleicht ist die Frage, wie man aufhört, süß zu stoppen, wird von selbst verschwinden.
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Psychologische Abstracungen der Ablehnung
Wir sind also arrangiert, dass wir, um geistige und körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten, ständig positive Emotionen erfordern. Und wenn sie im Alltag nicht genug reichen, appellieren wir an die erschwinglichste Quelle – Essen. Im Bewusstsein der meisten Menschen seit der Kindheit wird die Beziehung aufrechterhalten «Positive Emotion – leckeres Dessert».
Versuchen Sie, eine solche psychologische Abhängigkeit loszuwerden, um Ihre Gedanken wieder aufzubauen, sich auf andere Weise zu verwöhnen, sich nicht auf das Essen verwandt die Stimmung.
Ein weiterer Grund, warum Frauen jahrelang auf keinen Fall mit den Desserts kämpfen – das ist eine Frage «Wie man aufhört, süß für immer zu essen?». Wenn wir versuchen, enge Verbote auf alles zu legen, beginnt unser Unterbewusstsein zu protestieren und noch verbotener zu verlangen. Am häufigsten führt dies dazu, dass nach einem oder mehreren Tagen ohne ein einzelner Krümel einer süßen Frau am Ende zusammenbricht. Ja, und aus der Sicht der Gesundheit (insbesondere für den schwachen Boden) trägt die kategoriale Weigerung aller Süßigkeiten nichts Gutes: Eine Person wird angespannt und reizbar. Darüber hinaus beginnen Sie, dies mit einer Vielzahl anderer Lebensmittel zu kompensieren, die in Bezug auf Kalorien und Schaden sicherlich gefährlicher sind als ein kleines Stück Schokolade. Es wird viel richtiger sein, sich an die Idee einzustellen, dass Sie sich jederzeit ein Dessert leisten können, aber immer noch schädliche Süßigkeiten ersetzen (Früchte, Honig, Trockenfrüchte) oder andere Produkte.
Wie sagt man Süßigkeiten? «Nein»?
Hier sind ein weiterer spezifischer Rat, wie man aufhört, süß zu essen.
- Motivation finden. Erklären Sie eindeutig, warum Sie es brauchen (Gurt, Risiko von Diabetes-Risiken von Diabetes und anderen Beschwerden und t. Ns.), siehe motivierende Filme, wie z. B. Dokumentarfilm, wo der von süße Schaden ausführlich beschrieben wird.
- Entfernen Sie alle Süßigkeiten aus dem Sicht. Vasuchka mit Süßigkeiten oder Keksen, in der Nähe des Arbeitsplatzes, wird auf jeden Fall ständig auf sich ziehen. Es ist am besten, schädliche Süßigkeiten aus dem Haus oder Büro im Allgemeinen zu entfernen, im Falle eines starken Stoßs auf solche Produkte, wussten Sie, dass es notwendig wäre, in den Laden zu gehen.
- Iss niemals süß auf leerem Bauch – also wirst du es viel mehr essen.
- Essen Sie Desserts (und der Rest des Essens) sehr langsam, sinken und klumpen Sie jedes Stück lange Zeit. Dann werden Sie feststellen, dass Sie zum Verdicken eines starken Stoßs auf süß genug 1 Würfel von Schokolade oder kleiner Süßigkeit.
- Essen Sie mehrmals täglich kleine Portionen.
- Verwenden Sie nur süß, bis mittags: Sie lernt tagsüber, ohne sich in Fett zu verwandeln, und geben Sie den ganzen Tag für Kraft und kräftig. Dies ist besonders wichtig für Frauen. Versuchen Sie jeden Tag, bis zu 12 Stunden eine kleine Menge an süßen Früchten, getrockneten Früchten zu essen, und die restliche Hälfte des Tages wird aufhören, die Gedanken an Süßigkeiten zu besuchen, und die Stimmung wird den ganzen Tag ausgezeichnet sein.
- Finden Sie die Rezepte von Light-Calorien-Desserts und lernen Sie, wie Sie sie kochen oder Süßigkeiten in diabetischen Abteilungen kaufen. Aber auch solche Köstlichkeiten müssen begrenzt sein.
- Gehen Sie niemals Lebensmittel hungrig kaufen.
- Finden Sie interessante Unterricht: Handarbeiten, Fremdsprache, Sport, Tanzen, Gesangsklassen – alles, was Ihren Tag mit angenehmen Eindrücken füllen wird.
- Besondere Aufmerksamkeit wird an den Sport gezahlt: Bei hoher körperlicher Aktivität unterscheiden sich auch Hormone of Freude. Außerdem können Sie ein paar Kilometer laufen oder 100 Kniebeugen herstellen, möchten Sie unwahrscheinlich, dass Sie alles verwöhnen möchten, was den zusätzlichen Dessert wieder offenbart.
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Machen Sie Ihr Leben interessant und gesättigt, lernen Sie in irgendwelchen kleinen Sachen positiv zu sehen – und dann ist die Notwendigkeit, den emotionalen Hunger zu versenken, verschwindet. Versuchen Sie außerdem zu verstehen, warum bestimmte Arten von Süßigkeiten so angezogen sind. Vielleicht gibt es Komponenten, die wirklich für Ihren Körper notwendig sind, aber was in anderen leicht zu finden ist – harmlos – Produkte.
