Insbesondere für diejenigen, die davon träumen, übermäßiges Gewicht loszuwerden, haben wir eine Liste der meisten zusammengestellt Effektive Abnehmtipps.
Tipp Nr. 1. Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Dieser Rat wird häufig in Artikeln zum Abnehmen gefunden. Aber nicht unbedingt das letzte Abendessen um 18 Uhr, alles hängt von Ihrem Tag ab. Die letzte Mahlzeit muss 4 Stunden vor dem Schlafengehen betragen, also erwarten Sie also das Abendessen, je nachdem, wie viel Sie ins Bett gehen.
Tipp Nummer 2. Essen Sie kein Fett. Während der Diät sollten Sie nicht gebraten und geraucht essen, aber nicht alle Fette sind schädliche Bedeutung. Wenn wir einen Salat mit Gemüseöl trinken, hilft es der Haut, nämlich die Ernährung, die sich nicht auf seinen Zustand beeinflusst, da das Öl Vitamin E enthält. Es ist jedoch notwendig, Öl in Rohform und vorzugsweise Kaltspin (Leinen, Senf, Oliven, Hirse usw.) zu verwenden.), sonst verschwinden alle nützlichen Eigenschaften.
Tipp Nummer 3. Es ist unmöglich, Mehl zu essen. Dies ist eine echte Aussage, aber viele Menschen leben ohne Mehl nicht. Denn ihnen entwickelte sogar etwas Besonderes Brotdiät. Brot ist besser, um das Grobschleifen zu verwenden und in zulässigen Mengen zu verwenden.
Tipp Nummer 4. Süß beseitigen. Zucker ist wirklich nicht nützlich für diejenigen, die die Figur sehen, aber süß hilft dem Gehirn, zu arbeiten. Erinnere dich an das Hormon des Glücks. Wenn Sie wirklich süße Früchte essen wollen, ist der Gebrauch von vielen Diäten, Honig und sogar schwarzen Schokoladen, jedoch ohne Fanatismus, erlaubt.
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Tipp Nummer 5. Mehr liquide trinken. Dieser Rat beinhaltet viele Diät außer Trockene Diät, die den Flüssigkeitsverbrauch für eine Weile einschränkt. Wasser enthält keine Kalorien, trägt zur richtigen Funktion des Körpers bei, der während einer Diät in einem Stresszustand ist. Sauberes Wasser kann mit grünem Tee ersetzt werden, es ist für Diäten, Hungerlöter, gezeigt.
Tipp Nummer 6. Kombinieren Sie eine Diät mit einem aktiven Lebensstil. Es ist kein Geheimnis, dass für den Gewichtsverlust einer Ernährung nicht ausreicht, die Übungen helfen, Muskeln in den Ton zu bringen und den Prozess der Bekämpfung der Übergewichtung zu beschleunigen. Es ist nicht notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen und Joggen zu arrangieren, Sie können Callanetics und Gymnastik zu Hause engagieren, und auf der Straße, um Techniken zu verwenden Intensives Gehen.
Tipp Nummer 7.Finden Sie das Motiv für den Gewichtsverlust. Die Motivation des Gewichtsverlusts ist direkt zusammenhängen. Um sich zu entscheiden, auf einer Diät zu sitzen, müssen Sie sich selbst machen, überzeugen, denn der Körper ist so konservativ, was nicht nur das Angebot an Nährstoffen geben will. Der Wunsch, Ihren Körper zu lieben, erfolgreicher zu werden, Gesundheit zu verbessern, zu finden, dass ein Mann ein schöner Anreiz für den Gewichtsverlust werden kann.
Tipp Nummer 8. Beginnen Sie nicht, ab Montag abzunehmen, fangen Sie heute an, um Gewicht zu verlieren. Je weiter Sie den Beginn des Gewichtsverlusts verschieben, desto schwer standhalten das Versprechen.
Tipp Nummer 9. Essen von kleinen Platten. Wenn Sie Kartoffeln aus einer Pfanne essen, ist es unmöglich, das Teilungsvolumen zu bestimmen. Legen Sie sich auf einen Teller eine kleine Menge Nahrung und geben Sie Additive auf.
Tipp Nummer 10. Seit einer Weile vor den Mahlzeiten trinken Sie ein Glas Wasser, füllt den Magen, und das Gefühl der Sättigung wird schneller kommen.
Tipp Nummer 11. Gründlich kauen Essen. Wenn Sie schnell essen, essen Sie viel mehr als es ist.
Tipp Nummer 12. Entlastungstage anordnen. Es kann Tage auf Äpfel, Kefir, eintägig sein, entladen Hunger. Sie werden dazu beitragen, Gewicht zu reduzieren oder nach der Ernährung in der Norm zu halten.
Tipp Nummer 13. Ablehnen eines der Mahlzeiten, zusammen mit fraktioniertem Essen, ist diese Methode auch im Kampf gegen Übergewicht wirksam.
Tipp Nummer 14. Site allmählich. Schneller Gewichtsverlust führt in der Regel zu seiner sofortigen Rendite. Der Körper hat keine Zeit, sich an gesundes Essen zu gewöhnen, wieder aufzubauen. Nach dem Stress sammelt er Fett, um in der Zukunft auf solche Versuche vorbereitet zu sein.
Tipp Nummer 15. Nehmen Sie keine wundersamen Drogen ein. Werbung – Motorhandel, Zeit in der Mode dünn, dann viele unfaire Unternehmer, die diese spekulieren, absolut nicht um Ihre Gesundheit kümmern.
Tipp Nummer 16. Sagen Sie Ihren Freunden von Ihrer Ernährung. Dieser Rat ist wirksam für Menschen, die daran gewöhnt sind, ihr Wort zu halten, weil sie nicht vor vertrauten und Verwandten hören wollen; Daher ist es notwendig, Versprechen zu erfüllen.
Tipp Nr. 17. Ermutigen Sie sich für die Arbeit, arrangieren Sie Wochenenden aus einer Diät. Sie verlieren die ganze Woche, aber endlich nicht verärgert, machen Sie sich schön. Es kann möglicherweise lange erwartete Dinge kaufen, Wellnessanwendungen oder Wanderung in Sushi Bar.
Tipp Nr. 18. Essen Sie alles in der Menge von einem. Ein Cookie, eine Süßigkeit, eine Basssuppe, ein Apfel. Wenn eine solche Installation so viel vor einer Person ist, ist es für ihn viel einfacher, aufzuhören und kein Wafel-Pack zu essen.Wenn Sie zum Beispiel Schokoladenchip gekauft haben, brechen Sie eine Platte, und der Rest der Süße verstecken sich so weit wie möglich. Bettwäsche ist eine große Hilfe im Kampf gegen den Mangel an Willenskraft.
Tipp Nr. 19. Gehen Sie zu gesundem Essen. Gesundes Essen weniger Kalorien als Fast Food, geröstet, geräuchert. Es hilft nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern nützlich für den Körper.
Tipp Nr. 20. Dick in einem Traum. Gewicht verlieren in einem Traum. Wirklich, wenn Sie mehr als 7 Stunden schlafen, aber vor dem Schlafengehen ist das Schlafenszeit keine Kohlenhydrate. Der Körper extrahiert Energie aus subkutanem Fett.
Glaube an deine Kraft und dann Tipp zum Gewichtsverlust wird effektiv sein.
