Inhaltsverzeichnis:
- Kompatibilität von Sport und Schwangerschaft
- Welcher Sport kann engagiert werden?
- Fitness-Nutzen während der Schwangerschaft
Welches Verhalten sollte sich eine schwangere Frau anhalten?? Müssen Sie einen schwangeren Körper als etwas Zerbrechliches wahrnehmen?? Ist es möglich, physikalisches Formular aufrechtzuerhalten?? Blinkt regelmäßig Informationen, dass das Sportmädchen leichter, die Geburt zu übertragen. So spielen Sie während der Schwangerschaft Sport und ist es möglich?
Kompatibilität von Sport und Schwangerschaft
Sport und Schwangerschaft sind kompatibel
Zuerst müssen Sie herausfinden, ob eine Frau vor der Schwangerschaft mit dem Sport tätig war, da die Intensität der Sportlast direkt von diesen Informationen abhängt.
Vergessen Sie auch nicht, dass die Schwangerschaft ein unvorhersehbarer Zustand ist. Schließlich ist selbst der Weltmeister nicht gegen Ernst versichert Toxikose oder Drohungen der Fehlgeburt. In diesem Fall kann keine Sportart an jeder Sportart sein, all Ihre Kraft, Zeit und Gesundheit müssen sich für ein Baby gewidmet sein.
Wann und welche Art von Sport ist es unmöglich:
- Es besteht eine Bedrohung für Fehlgeburt.
- Es wird nicht empfohlen, Sportarten zu spielen, in dem eines der folgenden Elemente notwendigerweise vorhanden ist: Laufen, Springen, Hebegewichte.
- Gefährlich kann ein Fahrrad fahren, Pferdeklassen, auch unter dem Verbot ist Volleyball, Basketball, Fallschirm, von einem Sprungbrett springen und die Berge klettern.
- Während der Schwangerschaft ist es besser, den Sport aufzugeben, der mit der Atemverzögerung verbunden ist.
- Überwasserschwimmen bleibt ungelöst. Es gibt eine Meinung, dass der Taucher es leichter macht, den Prozess des Gebäudes zu übertragen, aber es ist nicht notwendig, dass die Druckabfälle mit ihrer Kindheit vertraut sind. Die Atemverzögerung in einem unerfahrenen schwangeren Athleten kann sowohl die Gesundheit der Kleinkindheit als auch die Gesundheit des Kleinkindes negativ beeinflussen.
Sie riskieren, dass Sie Fahrradfahrten machen
Welcher Sport kann engagiert werden?
Die Schwangerschaft ist ein schwieriger Zustand, in dem ein Kind gebildet wird. Ärzte sagen normalerweise, dass das korrekte Tragen der Schwangerschaft nicht die falsche Geburt beenden kann. Es ist sehr wichtig, weil eine Frau in «Interessant» Die Position sollte nicht nur für seine Ernährung überwacht werden, sondern auch für Verhalten und Lebensstil. Darüber hinaus spiegelt sich der emotionale Zustand des Kindes auf dem Baby und in der Geburt wider.
Wenn jedoch ein psycho-emotionaler Zustand weit von jedem steuern kann, ist das körperliche Training, was sich etwas leisten kann, was sich normalerweise schwanger fühlt.
Natur: Erhöhte Flexibilität und Ausdauer – Qualität, die an jeder Frau ist, die auf ein Kind wartet. Und wenn während des Werkzeugs die zukünftige Mama keine Motorlasten senkt, wird es nicht nur Flexibilität hinzufügen, sondern auch die Ausdauer der Muskeln erhöhen, was in der Lage ist, einen erfolgreichen Kurs der Geburt zu gewährleisten.
Klassen, die Flexibilität entwickeln, sind günstig
Wenn Sie nicht wissen, welche Art von Sport für Sie akzeptabel ist, sollten Sie mit weichem körperlichen Anstrengung beginnen. Eine unvorbereitete zukünftige Mutter kann zum Beispiel ein langes Gehen oder Schwimmen im Pool leisten.
beachten Sie!Sportlasten sollten basierend auf der Schwangerschaftszeit ausgewählt werden. Beispielsweise können Klassen, die in der frühen Zeitfrist als nützlich angesehen werden, von der zukünftigen Mutter auf der Zeit, die sich bis zum Ende der Schwangerschaft nähert, kontraindiziert sein.
Die günstigste Zeit für den Sport ist das zweite Trimester, da diesmal die Anpassung des Körpers mit dem Prozess des Werkzeugs, umstrukturierenden Hormonhintergrund endet, und reduziert das Risiko von Bedrohungen für einen kleinen Mann erheblich.
Im ersten Trimester sind Einschränkungen viel mehr als in der zweiten. Diese Zeit ist die kritischste für die Schwangerschaft, denn es ist in dieser Zeit, dass ein solches ernstes Problem auftritt, als die Androhung der Schwangerschaftsunterbrechung und auch die Hauptorgane und Systeme legte. Darüber hinaus ist das erste Trimester die Zeit des Einstiegs physiologischer Veränderungen im Körper, was zu Unabhängigkeit, schlechter Gesundheit und Toxikose führen kann.
Welche Sportübungen sind in den ersten drei Monaten unerwünscht?
- Ernsthafte Cardio-Last, da die Arbeit des kardiovaskulären Systems von Spannung begleitet wird;
- Jede mit dem Dehnen verbundene Übungen. Das erste Trimester ist die Zeit der Anwesenheit im Körper einer erhöhten Hormonmenge, entspannenden Muskeln und Bündeln, die mit Verletzungen und Dehnen streckt.
- Springen und andere körperliche Aktivität, die zu einem Tropfen schwangerer führen kann.
Und müssen Sie immer daran erinnern, dass jede körperliche Aktivität auf das Wohlbefinden konzentriert werden sollte. Wenn sich Schwanger annommene oder Schwindel fühlt, können Sie darüber sprechen, was Sport trägt?
Wenn unabhängige Klassen geplant sind, müssen Sie auf weiche körperliche Anstrengung achten.
Nützliche Yoga-Klassen
Der am besten geeignete Sport für schwangere Frauen schwimmt. Die moderne Fitnessbranche wird übrigens mit seiner Vielfalt freuen: Aquaerobics für schwangere Frauen, Yoga, Aerobics oder sogar orientalische Tänze.
Das Wichtigste ist, dass Klassen eine zukünftige Mutter viele positive Emotionen bringen, denn wenn es fröhlich und fröhlich ist, wird die Schwangerschaft leicht und sanft sein.
Fitness-Nutzen während der Schwangerschaft
Fitness während der Schwangerschaft
Eine Liste von Fitnessübungen, die für schwangere Frauen geeignet sind, wurde seit langem gebildet. Das Hauptziel ist es, das allgemeine Wohlbefinden der zukünftigen Mutter, der Entwicklung einzelner Muskelgruppen und der Vorbereitung des Körpers an die Geburt zu verbessern.
Viele Frauen interessieren sich dafür, wie lange es möglich ist Fitness tun? Zu jedem, weil sie darauf ausgerichtet sind, Brustton, Hände und Beine aufrechtzuerhalten. Am wichtigsten ist nicht, dass es nicht in 9 Monaten wartet, dass es unmöglich ist, Fitness als Mittel zur Erlangung einer idealen Figur wahrzunehmen, da dies erst nach der Geburt des Babys gestartet werden kann. Aufgrund von moderaten Klassen wird jedoch die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft immer noch verringert.
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