Inhalt
- Wie man auf Kleinigkeiten nervös aufhört?
- Wie man die Nerven schnell beruhigt?
- Lernen, ruhig zu leben
Viele Krankheiten beziehen sich direkt auf das Nervensystem. Es geschieht, je mehr Menschen besorgt sind, desto stärker wird die Migräne gespielt, kolisch in Bauch und Krämpfen.Wie sie sagen, alle Krankheiten der Nerven. In dieser Situation bleibt es nur noch nicht aufhören, sich auf Kleinigkeiten zu sorgenhalten und lernen, sich schnell zu beruhigen.
Wie man auf Kleinigkeiten nervös aufhört?
Status der Nervosität, Gänsehaut von Körper – all diese Reaktion auf den Ausgang aus der Komfortzone. Dies wird insbesondere in der Zeit der offiziellen Treffen, öffentliche Reden vor dem Publikum gestärkt. Es tritt mit persönlichen Problemen und Erfahrungen dazu auf. Neurasthenien hat psychologische und physiologische Aspekte des Erscheinungsbildes der Persönlichkeit. Wir beginnen auf Tests Furcht, Wenn die Situation, in der wir sind, erscheint es gefährlich. Zum Beispiel, wenn ich lächerlich lächerlich vor anderen schauen möchte. Ein wichtiger Faktor spielt eine interne Installation. Rote Wangen, flammende Ohren und Lippen, schwitzende Orte am Körper, häufiger Rost und Zweifel – all dies ist nur ein kleiner Teil dessen, was nervout mit uns führt. Daraus folgt, dass der nervöse Prozess kein Programm ist. Dies ist eine Angewohnheit der Gewohnheit, also auf eine unangenehme Situation für Sie zu reagieren. Es gibt eine Abnahme der geistigen Aktivität, schwierige Konzentration. Die Gefahr besteht darin, dass aufgrund der Ansammlung von intensiver Müdigkeit, chronische Startkrankheiten auftreten können. In dieser Situation wird es schwierig, wirklich wichtige Momente im Leben zu bemerken. Aber aus Nervosität können Sie Arbeiten auf Ihrer Persönlichkeit und der Welt loswerden.
Wie man die Nerven schnell beruhigt?
- Liste auf den Artikel des Ereignisses, die ein Zittern im Körper verursachen. Angenommen, wenn Sie in den öffentlichen Verkehrsmitteln geschimpft wurden (wie oft passiert). Denken Sie, ob es einen globalen Wert für Ihr Leben hat?
- Um zu beruhigen, können Sie sich mit Wasser mit Wasser – Ozean, transparent mit Millionen von leuchtender Fisch vorstellen. Es wird dazu beitragen, sich zu entspannen und kurz über Probleme zu vergessen. Solche Übungen sind gut für diejenigen, die nur auf den Weg der Behandlung von Angst aufhorten.
- Es gibt physiologische Atemübungen. Atme an 4, betrachten Sie 1,2, atmen Sie aus, betrachten Sie 1,2 – atmen Sie in dieser Zeit nicht einatmen. Wiederholen Sie so wenige Male. Membran atmen. Erlauben Sie keine fremden Gedanken.
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Lernen, ruhig zu leben
Bestimmen Sie selbst Anzeichen von Erlebnissen. Du bist zum Beispiel in einem Café, um viele Leute. Hast du Angst. Die Tasse mit Kaffee zittert in den Händen, der Rücken ist zu einem Hang geworden, der Blick wird nach unten gerichtet, und nicht auf diesem wunderschönen Mann sitzt gegenüber. Aber Sie haben ein Geheimnis, wenn Sie zu Hause sind, dann ist alles in Ordnung. Tee kann mit der Haltung der Königin trinken. Der Grund ist einfach. In die Straße gehen, eine Person, die Panikangriffe unterliegt, vollständig ein Gefühl der Konzentration verliert. Ich möchte an alle Beine eilen und sich zu Hause verstecken. Im Kopf klopfen solche Hämmer der Mall. Der Rat ist einfach – starten Sie zu Hause Training. Gleich am Morgen nähern Sie sich dem Spiegel an, schauen Sie sich an und sage solche Linien:
- Ich bin stark, fett, dunkel wie ein Panther. Ich bin zuversichtlich in mich selbst, Ihre Fähigkeiten, Talente. Ich kümmere mich nicht mit Gedanken, wenn ich unterbrochen wurde. Ich weiss was ich will. Ich werde das Ziel bekommen. Ich bin schön, klug. Ich bin nicht nervös. Mir geht es gut im Leben.
Stellen Sie sicher, dass Sie es morgens mehrmals wiederholen. Stellen Sie sich auf der Bühne vor, spielen Sie.DR. Psychologischer Trick:
- Kommen Sie mit hellem ungewöhnlichen Make-up, legen Sie ungewöhnliche Kleidung an. Lass es einen knallenden Stil sein. Ringe – Ohrringe, alter Lippenstift, zerrissenes Hemd. Haare abweisen, rauchiges Eis machen. Für Selbstvertrauen und Kampf mit Angst müssen Sie sich umwandeln! Ich sehe mich ein anderes, erklären Sie nicht sofort, dass es alles ungewöhnlich ist. Zusätzliche Energie wird angezeigt. Vielleicht magst du ein neues Bild. Sie kennen sich nicht bis zum Ende, sonst wären sie nicht besorgt, was. Die Bedeutung ist, sich von der anderen Seite zu sehen. Plötzlich ist es Ihr derzeitiger innerer Inhalt? Vielleicht sind diese Bilder nicht für die Straße, aber Sie werden glänzen und schlecht in unseren Augen sehen, der Schritt wird sogar, das Kinn ist höher, die Schultern werden strecken. Sie können auch eine Foto-Sitzung und Rave-Schnappschüsse an den Wänden machen. Als eine Erinnerung.
Was tun, wenn das offizielle Ereignis bestanden hat, und Sie haben angefangen, sich selbst zu bearbeiten? Du denkst, du sahst dumm aus. Nicht so gesagt, made und t.D. Beruhige dich einfach. Treffen ist die Vergangenheit. Kann nichts ändern. Mach dir keine Sorgen – was gemacht wird, werden Sie sich nicht ändern. Atmungsgymnastik durchführen, nach Hause kommen. Legen Sie sich auf den Teppich, dehnen Sie sich ruhig anfeuern, stellen Sie sich einen riesigen Wasserfall vor. Wasser wurde immer als eine Quelle der Reinigung und Verwirrung angesehen. Tauchen Sie ein in den Strahl des Wasserfalls, Meditieren, Melden Sie sich bei Trance an. Für einen Start reicht es 15 Minuten aus. Nützlich achtet humorvolle Programme. Gelächter reduziert die Reaktion auf stressige Situationen und hilft, sich zu entspannen.
Es ist wichtig, in der frischen Luft mehr zu laufen, Meditation, Sport, nützliche Vitamine mitzunehmen, und nicht so am Computer sitzen. Um Neurose loszuwerden, ist es notwendig, den Verbrauch von Koffein zu reduzieren, versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, Gedanken in Ordnung zu bringen und Ziele festzulegen. Wenn es den Wunsch gibt, etwas zu erreichen, wird sich auf diese Aufmerksamkeit darauf konzentrieren, wodurch die Intelligenz zur Entwicklung zwingt.
