Inhalt
- Schwangerschaftsplanung ohne Folsäure
- Folsäure und Schwangerschaft
- Wohin bekommen Sie Folsäure, wenn Sie die Schwangerschaft planen?
Wir werden im Alltag nicht zerschlagen, nur wenige Menschen plant ernsthaft auf Schwangerschaft für alle Regeln. Wörter wie: «Wir wollen ein Kind starten» und Aktionen der Art des Misserfolgs der schlechten Gewohnheiten sind noch keine Schwangerschaftsplanung. Ernsthaft zur Planung der Schwangerschaft ist vielleicht nur sehr verantwortungsbewusste Familien oder diejenigen, die später an das Kind dachten, und wissen, dass alles nicht so einfach ist.
Es ist in der Regel, es ist natürlich, aber trotzdem, über die Schwangerschaft zu denken, lohnt es sich, einige der notwendigen einfachen Dinge in Betracht zu ziehen, um bei dieser sehr guten Zeit weniger nervös zu sein, wenn Sie Ihr Glück bereits unter Ihrem Herzen getragen werden. Insbesondere zusätzliche Erfahrungen und Nervosität können die Gesundheit von Frauen beeinträchtigen.
Sprechen Sie über Folsäure. Jemand kann zum ersten Mal von ihr erfahren, und jemand hat bereits während der Schwangerschaft von ihr Bedürfnis gehört. Aber der Moment ist das sehr wichtig Folsäure ist einer der ersten Ziegelsteine, die in der Schwangerschaftsvorbereitung gelegt werden sollten. Überlegen Sie, warum.
Schwangerschaftsplanung ohne Folsäure
Zu beginnen, lass uns ein bisschen «erschreckend», Um sich eindeutig für sich selbst zu benennen, müssen Sie die Notwendigkeit, Folsäure vor und in der Schwangerschaft zu verwenden. Was führt der Nachteil im Körper, wenn eine Frau auf ein Kind wartet?? Beginnen Sie mit solchen signifikanten kleinen Dingen als Probleme mit der Verdauung, erhöhte Ermüdung und fehlendes Appetit, Mangel an Folsäure, insbesondere in der frühesten Schwangerschaftsdauer, kann zu Problemen mit Blut, an Anämie, beeinträchtigter Aminosäureaustausch führen.
Und für das zukünftige Kind, das nicht von der Mutter Vital Vitamin erlaubt ist, existiert Die Androhung von Problemen mit der Entwicklung des Nervensystems, Die Entstehung einiger angeborener Mängel, Probleme mit der Wirbelsäule sowie der beeinträchtigten Psyche. Und das ist nicht alles.
Eine der größten Gefahren eines Mangels an Folsäure im Körper einer schwangeren Frau ist etwas, das an dem Blutformationsprozess teilnimmt, dieses Vitamin beeinflusst die Formation Plaufden, Und wir alle wissen, dass Probleme mit der Plazenta zu einer vorzeitigen Geburt oder sogar zur Fehlgeburt führen. Nun ist das Problem bewusst, lässt uns ihre Entscheidung ausführlicher kennenlernen. Also – Folsäure. Was ist der Vogel und wo es gefunden wird?
Folsäure und Schwangerschaft
Folsäure (B9), oder Folcinin kommt aus dem lateinischen Namen Folienliste. Wort «Blatt» schlägt vor, dass diese Säure irgendwo in den Blättern wohnen muss. Das ist wahr – in Gemüse mit Blättern Es ist reichlich. Aber neben Gemüse haben einige Folsäure etwas Zitruszitrus, besonders viel enthält in Kiwi, Genug B9 ist in Hülsenfrüchten in Hefe vorhanden, und natürlich enthält Folcinin für seine vielseitigen Nutzungsqualitäten Honig. Auf der Suche nach Folsäure wird es ein wenig später gehen, und jetzt werden wir in Betracht ziehen, wie der Mechanismus der Arbeit unserer «Erste Backsteinschwangerschaft».
Jede Enzyklopädie sagt uns das Folsäure ist dafür verantwortlich, neue Zellen zu erstellen, Was besonders relevant ist, wenn diese neuen Zellen für einen ganz neuen Organismus erstellt werden müssen. Ja, und Ihr Körper wird mit dem Update zufrieden sein, bevor die Schwangerschaft nicht weh tun würde. B9 dabei nur der beste Assistent.
Noch eine Interessante Folsäurefunktion – Dies ist ein Auswirkungen auf Nukleinsäuren, deren Synthese für die Übertragung von erblichen Merkmalen verantwortlich ist. Eine andere Sprache, so dass niemand über das Thema scherzte, dass Ihr Kind nicht wie Sie ist, sondern auf einem Nachbarn, ein aktives Essen von Spinat und Petersilie, die eine große Anzahl von B9 enthält! Lustig aber die Tatsache.
Wohin bekommen Sie Folsäure, wenn Sie die Schwangerschaft planen?
Und lassen Sie uns zur Zeit der Schwangerschaftsplanung zurückkehren. Wenn es notwendig ist, Strümpfe auffolsäure zu beginnen? Und wie soll man dieser Säure helfen, in unserem Körper zu assimilieren? Je früher desto besser! Sobald sie an die kommende Schwangerschaft nachdenken, beginnen Sie sofort vorzubereiten.
Zunächst bereiten wir den Darm für ein Treffen mit Folsäure vor, damit er schneller wirkt. Um dies zu tun, legen Sie an Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Ayran usw.) Und ich bin froh, dass alles, was eine große Menge Bifidobakterien enthält. NEXT, Fügen Sie dem Menü hinzu Leber, Brot aus grobem Mahlmehl und natürlich eine Masse von Blattgemüse, wie Spinat, Spargel, Petersilie, Salat.
Unvergesslich Obst: Neben Kiwi reicht B9 beispielsweise in Aprikosen aus. Fügen Sie Ihrem Salat Soft hinzu Avocado, Mehr Kohl essen, Gurken, Ich schätze Karotten I Käfer Und wenn möglich, kochen Sie nicht und verbrennen Sie es nicht alles. Folsäure toleriert keine hohe Temperatur und zersetzt sich nicht.
Und vor allem – dieses Menü sollte nicht nur die zukünftige Mutter, sondern auch der zukünftige Vater halten. Immerhin erhöht Folsäure den Prozentsatz an gesunder Spermatozoa (und um die Petersilie, die der zukünftige Vater wahrscheinlich bewusst ist).
Und nun konsolidieren wir den Wunsch einer gesunden geplanten Schwangerschaft in Zahlen. Empfohlener täglicher Rate der Folsäureeinsatz für jede gesunde Person – 400 μg pro Tag. Für Pflegemutter – 500 μg. Und für eine schwangere Frau – mindestens 600 μg.
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Wenn der Spinat mit Karotten nicht mehr glücklich ist, vergessen wir nicht über Tabletten. Immerhin ist die Hauptsache für uns nicht nur ein gesundes Baby, sondern auch ein glückliches Kind, aber nur eine gesunde Mutter kann es glücklich machen. Also, der Planung der Schwangerschaft, nicht vergessen «Erster Ziegelstein»!
