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Die ideale weibliche Figur wird immer Gegenstand von männlichen Bewunderung und weiblichen Neid sein, da dies ein unverzichtbares Attribut der Schönheit ist. Weniger, der den perfekten Körper aus der Natur gegeben hat, ist in der Regel das Ergebnis konstanter Arbeit an sich selbst und daher verdienen solche Mädchen Respekt. Anstatt zu seufzen, Blick auf die Mädchenmodelle, die sich um das Podium schauen und denken, dass Sie eine solche Zahl nicht erreichen können, können Sie einfach Ihren vertrauten Lebensstil ändern und sich der Figur Ihres Traums nähern.
Sofort sollte hinzugefügt werden, dass Sie in einer Woche das gewünschte Ergebnis nicht erreichen, wenn Sie sich bereits entschieden haben, den Kampf um Ihre Figur zu beginnen, müssen Sie alles führen. Sie werden auch nicht gelingen, wenn Sie in Razzien tätig sind, dh beispielsweise durchführen, dass ein- oder zwei Tage alle Empfehlungen durchgeführt werden und dann eine ganze Woche vergessen haben, ist die Regelmäßigkeit wichtig.
Arten von Zahlen
Entscheiden Sie anfangs, welche Art von Figuren Sie besitzen. Drei Arten von Zahlen werden unterschieden – asthenisch, hyperthenisch und normostisch.
- Asthenic zeichnet sich durch lange Gliedmaßen, dünne und abweisende Knochen aus. Die Muskeln entwickelten sich im Allgemeinen schwach und eine solche Art von mindestens zumindest zur Vollständigkeit.
- Überrandische Zahlen werden von breiten Knochen zugeteilt, und Frauen dieser Art sind zur Vollständigkeit geneigt.
- Die Normostart der Figur hat die optimalsten Körperanteile.
Wie versteht man, welche Art von Figur Sie haben?? Nehmen Sie Ihre dominierende Hand und messen Sie den Umfang ihres Handgelenks: 18,5 cm – hyprener Figur, 16 – asthenisch, in einem Zeitraum von 16 bis 18,5 cm – eine Normostigkeitsfigur.
Asthenikov hatte Glück am meisten, sie können leicht mit süß eingeschlossen werden und nicht fett werden, aber oft sehen ihre Figuren aufgrund des Mangels an Erleichterung nicht sehr attraktiv aus, aber es ist leicht, durch Schulungen zu erreichen.
Regelores, um eine ideale Zahl zu erreichen, müssen bestimmte Regeln in Ernährung und körperlicher Aktivität eingehalten werden.
Hypertrenims sind schwieriger als jeder, weil sie bereits so einfach sind, kein Stück Kuchen oder fetthaltiges Fleisch zu essen. Es sollte jedoch verstanden werden, dass dies nur ein Faktor ist, der Ihr Set beeinflusst, und es spielt keine entscheidende Rolle bei der Bildung der Figur. Sie können einen Hydrestole mit einer solchen wunderschön gefalteten Figur finden, der das Vorhandensein von breiten Knochen und der Größe der Figur niemals bemerken wird, und Sie können den Aßz von einem sehr großen Satz treffen. Darüber hinaus kann sich der letztere argumentieren, dass seine Meilanz für alles schuld ist, und in der Tat ist der Grund dafür sein falsches Essen und Lebensstil.
Perfekte Figur und Ernährung
Richtiger Ernährungsbedingung auf dem Weg zu einer idealen Figur. Wenn Sie aktiv Sport spielen und dann nach Hause kommen und den gesamten Inhalt des Kühlschranks absorbieren, dann werden keine Fortschritte erzielt.
Welche Grundregeln sollten also in Ernährung eingehalten werden?? Strecken Sie sich nicht mit Diäten und leiden Sie an einem ständigen Hungergefühl, es ist wichtig in der Ernährung – dies ist eine Auswahl an Produkten und deren Kombination. Sie können sogar nachts essen, die Hauptsache, die ist! Das Essen auf einem Teller sollte sehr sein, aber mindestens 60% Gemüse und Früchte.
- Es gibt Fleisch oder nicht – eine persönliche Wahl von jedem, aber wenn Sie keine zusätzlichen Kilogramm erhalten möchten, essen Sie fettarme Fleischsorten – Hühnerbrust, rotes Fleisch.
- Aber der Fisch kann ohne Ängste verwendet werden, es ist sehr nützlich für Gesundheit und Schönheit. Nur all diese Produkte sind besser, um in gekochter Form zu essen, aber wenn Sie kein Liebhaber einer solchen Art von Lebensmitteln sind, ersetzen Sie es zumindest auf Eintopf. Was ist auf der Beilage?? Gebratene Kartoffeln und Pasta – es ist natürlich lecker, aber Brei und ein Eintopfgemüse sind nicht weniger lecker und die meisten Ihrer Ernährung sollten genau sein, was Sie kartoffeln können, um Kartoffeln mit Teigwaren manchmal zuzulassen, wenn es am schlimmsten ist.
- Jetzt über salz. Salz ist unser verborgener Feind, wenn wir viel über Zucker wissen und wissen, dass sein übermäßiger Gebrauch unsere Figur schädigt, die Gefahr von Salz, viele unterschätzt. Essen ist besser zu wirken, als möglich, wenn möglich zu reduzieren und im Allgemeinen zu senken, versuchen Sie es so wenig wie möglich zu verwenden.
- Mit Zucker, gleich und es ist besser, es morgens zu essen, zum Beispiel, zum Beispiel ein paar Zuckerlöffel in Tee oder Kaffee hinzuzufügen oder ein süßes Gebäck mit Misstaubeteisen zu essen. Im Allgemeinen ist es sehr wichtig, ein gutes Frühstück zu frühstücken, sodass Sie nicht nur mit stylobierter Energie erhalten, sondern es wird Ihre Kalorien gleichmäßig verteilen und Sie über eine übermäßige Absorption von Lebensmitteln während des ganzen Tages sparen.
- Auch diejenigen, die abnehmen möchten, sollten durch das Essen von Eiern minimiert werden, mehrere Eier werden ganz ausreichend sein. Eier enthalten ein Protein im Überschuss, und das überschüssige Protein hat eine Eigenschaft, die in den Fettbeständen im Körper gesehen wird.
- Nüsse in angemessenen Mengen können sogar benötigt werden, sie sind zufrieden und nützlich.
Aber was Produkte sollten von ihrer Ernährung ausgeschlossen werden Oder ist es nur in seltenen Fällen, wenn Sie ein ideales Figur erreichen möchten: Wurst und andere verarbeitete Fleisch, fettige Fleischsorten, Gewürze mit Geschmacks- und Geruchsverstärker, Saucen, Mayonnaise und Fast-Food-Produkte. Über Chips und Cracker können Sie für immer vergessen.
Diese einfachen Regeln in der Ernährung helfen Ihnen dabei, die Figur Ihrer Träume zu erwerben, aber es ist noch nicht alles, lesen Sie die Fortsetzung des Artikels «So erreichen Sie eine ideale Figur? Die perfekte Figur I physische Aktivität».
