Inhalt
- Körperliche Aktivität auf dem Weg zu einer idealen Figur
- Die Rolle eines gesunden Lebensstils auf dem Weg zur perfekten Figur
- Motivieren Sie sich auf dem Weg zur perfekten Figur
Sie können eine ideale Figur verwenden Richtige Ernährung, Aber das ist nicht alles. Um die perfekte Figur aufrechtzuerhalten, müssen Sie im Allgemeinen einen aktiven und korrekten Lebensstil durchführen.
Körperliche Aktivität auf dem Weg zu einer idealen Figur
Wenn zusätzliche Kilogramm Sie nicht verlassen, trotz der Tatsache, dass Sie dem richtigen Leistungsmodus einhalten, ist Ihr Energieverbrauch erheblich weniger als verbrauchte Kalorien. Ausgabe eins – Füllen Sie Ihr Leben mit körperlicher Aktivität. Nicht unbedingt, dies in der Turnhalle zu tun, beginnen Sie mit einem kleinen. Versuchen Sie, morgens zu laufen oder nicht auf den Aufzug zu Hause zu kommen, wie üblich, und zu Fuß, auf dem Heimweg von der Arbeit nach Hause zu einem oder zwei Haltestellen früh und spazieren, im Allgemeinen Optionen, wie Sie Ihre körperliche Aktivität erhöhen können.
Wenn Sie jedoch nicht aufhören werden, und Sie möchten nicht einfach ein paar Kilogramm werfen, sondern um perfekt von Ihrer Figur zu schneiden, dann erwartet Sie das reguläre Training. Sie können im Fitnessstudio trainieren, und zu Hause ist das Hauptsache, bestimmte Regeln einzuhalten:
- Beginnen Sie das Training allmählich, zunächst ist es etwas ungewöhnlich und schwierig, aber nach einem Monat werden Sie leicht erfüllt, um Übungen, die zuvor getan haben. Größere Aufmerksamkeit auf die Problemteile des Körpers und Vergessen Sie nicht den Aerobic Last – Lauf oder das Radfahren.
- Auch im Fitnessstudio seien Sie vorsichtig mit großen Gewichten, müssen Sie übergewichtig sein und eine Figurenleichter geben und nicht um Muskelmasse zu gewinnen. Es wird optimal in mittelgroßen Gewichten beschäftigt, um 10-12 Wiederholungen in 3-4 Ansätzen zu erstellen. Das Komfortgewicht des Gewichthebens für seinen Körper kann leicht definiert werden, wenn Sie nach Klassen, wenn Sie sich leicht anfühlen, leicht definiert werden, und solche Symptome wie Schwindel, Schmerz im Bereich des Gürtels und des Kopfes über zu viel Gewicht.
- Die Muskeln nach dem Training müssen notwendigerweise Ruhe und Entspannung erfordern, in der Regel müssen Sie von dreißig bis siebzig Stunden erforderlich sein, also die optimalste Anzahl von Klassen pro Woche – zwei oder drei Mal.
- Idealerweise sollte das Training für eine Vielfalt mindestens einmal pro Woche durch Tanzen oder Pool ersetzt werden, und wenn es Zeit gibt, können Sie dies zusätzlich zu seiner Haupttraining Zeit tun. Keine finanziellen Möglichkeiten für den Besuch von Turnhallen und Tanzabschnitten? Überprüfen Sie die Festplatte mit dem gewünschten Trainingsprogramm oder finden Sie das Video im Internet und tun Sie in Ihrer Freizeit zu Hause.
Die Rolle eines gesunden Lebensstils auf dem Weg zur perfekten Figur
Die korrekte Stromversorgung und körperliche Anstrengung ist sicherlich wichtig, aber nicht weniger wichtig, um die ideale Figur des Lebensstils im Allgemeinen zu erreichen.Das Rauchen und Alkohol ablehnen und alle metabolischen Prozesse in Ihrem Körper werden viel schneller sein, Sie haben mehr Energie und Kräfte für den Sport. Gleichzeitig empfinden Sie es nicht als Opfer für Ihre Schönheit, gegenüber dieser Befreiung von der Gefangenschaft schlechter Gewohnheiten.
In irgendeinem Grund zu trinken, natürlich ist es möglich, die Hauptsache ist, Ihre Stimmung nicht von Alkohol abhängig zu machen. Alkohol kauft unseren Geist und langsam, aber es zerstört uns richtig. Wenn wir trinken, haben wir ein Hungergefühl, und wir fühlen keine Maßnahmen, sammeln somit zusätzliche Pfund. Eine weitere Beziehung ist sehr einfach – am nächsten Tag nach dem Trinken gibt es eine Panne, und kein Wunsch, körperliche Aktivität zu tun. So entscheiden, Was ist für Sie wichtiger: die perfekte Figur oder Ihre schlechten Gewohnheiten?
Motivieren Sie sich auf dem Weg zur perfekten Figur
Zuerst entscheiden Sie, wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen, und welche Art von Zahl, die Sie bekommen möchten. Sie finden die berühmte Person, die die Figur Ihrer Träume hat, drucken Sie es in Form eines Plakats und beobachten Sie jeden Tag, es motiviert wirklich. Lesen Sie die Geschichten von Personen, die es geschafft haben, die anständige Anzahl von Kilogramm zurückzusetzen oder die perfekte Figur auszuschneiden, kann etwas Nützliches übergeben haben. Wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, und Sie möchten, dass Ihre Formulare elastischer und umrissen werden, müssen Sie sich an dieselben Tipps halten – Richtige Ernährung und regelmäßige Schulung.
Ermutigen Sie sich für jedes Training, für jede Ablehnung von schädlichem Essen und umgekehrt, wenn Sie kaputt sind, wenn Sie sich nicht selbst bearbeiten müssen. Manchmal können Sie Ihre Schwächen erliegen und etwas sehr kalorienes und schädliches Essen essen, einfach nicht damit anziehen und sofort zur ehemaligen gesunden Ernährung zurückkehren. Wenden Sie die Visualisierungsmethode an und stellen Sie sich mit der neuen Idealfigur vor. Manchmal passiert es, dass trotz aller Bemühungen die Kilogramme nicht gehen, und die Figur bleibt gleich, dies ist eine Art Testen auf Kraft, wenn Sie nicht ergeben und fortsetzen, was sie angefangen haben, werden wir bald Fortschritte erzielen demnächst.
