Sie können schon lange über die Vorteile eines gesunden Schlafes sprechen, aber ein moderner Mann vergisst oft die medizinische Stärke des Schlafes, zieht es vor, nervös, nervös, anstatt nur zu schlafen. Inzwischen haben Wissenschaftler bewiesen, dass der Traum nicht nur auf ein gesundes Gesicht des Gesichts beiträgt, sondern auch Gewichtsverlust.
Der Körper in einem Stresszustand ist typisch, um Nährstoffe anzunehmen Menschen, die um 4 Uhr pro Tag für Fettleibigkeitsgefahr von 70% höher schlafen, als diejenigen, die 7 – 8 Stunden schlafen. Sie sagen also, es ist möglich, zu schlafen, aber nicht ohne Nutzen für die Figur.
Sie können schlafen und abnehmen, wenn Sie nicht schwere Regeln verwenden:
- Das Frühstück sollte dicht sein und aus Kohlenhydraten bestehen. Zum Beispiel Muesli mit Apfel, Brot mit Honig. Die Verwendung von Proteinen zum Frühstück ist ausgeschlossen, das heißt Fleisch, Omelett und Käse auf. Aus Übung zeigt eine Ladung, eine Radtour oder ein leichtes Joggen.
- Im Mittagessen können Sie Proteine und Kohlenhydrate verwenden: Fische, Fleisch, Salate. Es wird nicht entlang der Treppe überflüssig sein.
- Das Abendessen muss Proteine enthalten und Kohlenhydrate ausschließen. Abends wird körperliche Anstrengung gezeigt, jedoch ohne Fanatismus.
Was passiert nachts, nach einem solchen Tag? Wenn im Körper weniger Glukose vorhanden ist, muss es gezwungen werden, Fett-Sedimentreserven zu verwenden, um die Leistung in der Nacht aufrechtzuerhalten.
Von 22.30 bis 6.00 Der Körper ist gezwungen, ihre eigenen Fettbestände zu verbrennen, Dies trägt vor dem Schlafengehen zu niedrigen Insulin- und Eiweißmitteln bei. Glukose ist Kohlenhydrate, und wir haben sie für die Nacht nicht benutzt, und diejenigen, die morgens morgens gegessen haben, sind bereits tagsüber vom Körper verbracht, also arbeitet der Körper nachts auf Kosten von angesammelten Fett, dh wir verlieren Gewicht.
Im Herzen dieser Methode liegt eine separate Ernährung, Die Verwendung von Proteinen zusammen mit Kohlenhydraten ist nur zur Mittagszeit möglich.
Es gibt weitere Artikel, die den Gewichtsverlust in einem Traum fördern:
- Müssen mindestens 7 Stunden schlafen.
- Sie können nicht vor dem Schlafengehen gehen, Sie sollten Proteinfutter bis 20 Uhr essen.00.
- Eine Pause zwischen den Mahlzeiten muss 4 – 5 Stunden ohne Snacks betragen.
- Früchte und Gemüse sind nur am Morgen zulässig.
- Kaffee essen aus.
- Wasser und grüner Tee können trinken, wie viel Sie wollen.
Wenn Sie diesem Modus folgen, Für 5 Monate können Sie 12 Kilogramm zurücksetzen. Ausgezeichnetes Ergebnis mit so sparsamen Einschränkungen in Ernährung und körperlicher Anstrengung.
Für diejenigen, die Zeit haben, der Gewicht verlieren will, ohne dem Körper zu verletzen und Gewicht zu sparen – Gewichtsverlust in einem Traum. Optimale Option.
Schöne Träume und Gewichtsverlust!)
