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Bestehende Stereotypen bezüglich der Tatsache, dass der weibliche Boden schwach ist und nicht in der Lage ist, mit dem Gewicht der Körperlast, der lang gezeigt ist. Wie Trainer sagen, kommen Erfolge aus dem Gehirn. In demselben tiefen Missverständnis ist der Ansicht, dass das Mädchen nicht pressen kann. Erklären Sie dann, woher Frauen aus dem mittleren Alter, seit dem mittleren Alter, so großartig, dass er riesige Säcke und Ballen mit einer Ware mit einer Ware zog, zum Beispiel? Und wer jemals die Ladung von Männern im Fitnessstudio mit den Lasten einer Mutter einer Mutter, die sein Kind lösten.
Dies ist eine Schulung, die letztendlich notwendigerweise zu den erwarteten Ergebnissen führt, bei der Pressen eines eigenen Körpers einschließlich.
beachten Sie!Mit kompetenter Planung und Durchführung des Trainingsvorgangs ist das Mädchen irgendwann völlig in der Lage, ein Ergebnis von 100 Pushups ohne besondere physische Kosten zu erreichen. Es dauert drei Monate, aber Weiblichkeit, Charme und Zerbrechlichkeit bleiben erhalten, während «Flugzeug» Tiere sind garantiert.
Und wo wird der Glaube, dass das Mädchen für Tanz entwickelt ist, und einen Mann, um die Stange anzuheben und Gewichte zu ziehen. Wenn diese Barriere der sexuellen Spezialisierung überwunden ist, wird laut erfahrene Trainer mit Psychologen, 90 Prozent des Erfolgs – unseren und 10% – im Training erwerben.
Argumente ausdrücken
Zu Gunsten von Pushups bringen wir das Argument, dass moderne Programme des Gewichtsverlusts in der Jungfernumgebung Übungen enthalten. Optionen für diese oder ähnliche Übungen wurden in den Gesundheitssystemen der Antike gefunden – in Thai und Yoga. Daher betrachten Sie das Komprimieren von Übungen als etwas komplizierter und auferlegter. Es ist Zeit für Interesse, wie man lernt, Push-Ups an das Mädchen zu tun.
Wie für die Form des Körpers, die sie mit regelmäßigem Training erwirbt, um sich zu schieben, sollte es über die Brustmuskeln gesagt werden, was wie Sie wissen, wie Sie wissen, wie Sie es aufgrund seines Volumens ausschließlich aufgrund der Natur, aber keine Fitness. Und solche Parameter und Indikatoren als markierter Bauch, dekorierte Oberschenkel, elastische Gesäß sind während des Pressens vollständig gerechtfertigt. Es ist also immer noch, das Thema zu reflektieren – warum das Mädchen drückt und was sie für sie nützlich sind.
Bestehende Pressprogramme argumentieren, dass Übungen auf Bodenbelägen für die Entwicklung von Ausdauer wichtig sind, um die Kraft, den flachen Bauch zu erhöhen, und dennoch für die Bildung von Brustmuskeln, Schulter und Hände, die ohne Anwenden von Hanteln ausgebildet werden können. Es ist schwer zu glauben, dass das Mädchen nicht benötigt wird.
Unter einem bestimmten Schema (Spinning-Sets in 3 Passagen, 10 Wiederholungen mit Pausen für 60 Sekunden lang) Push-ups ermöglichen «brennen» von 60 bis 100 kcal. Und dies ist ein effektives Schlankheitsprogramm. Mit einer solchen Aufgabe kann Bewegung mit einem Sprung oder einem Hochgeschwindigkeitslauf fertig werden. Und wieder gibt es keine Argumente gegen Pushups für Mädchen. Also lass uns fortfahren.
Ausdrucksprogramm
Um das alles erwähnt zu erreichen, müssen Sie Ihr Programm dieser Übungen ausmachen.
Sagen wir einfach ein kurzes Weg «Vom Sofa ja auf dem Teppich für Liegestütze» – sehr falsch. Erfordert Heizkörper. Dafür werden 5-7 Minuten von Kardoraten hergestellt, dann wichsen die Hände vor der Brust, ihre kreisförmigen Bewegungen an der Schultergelenk.
Hände – Hauptwerkzeug für Push-Ups. Daher ist es möglich, auf einer Boxbirne – 20 mit jeder Hand mit der Zugabe von 5 Schlägen jeden Tag zu üben. Es wird täglich 15 Minuten gehen.
Füße sind auch wichtig. Wir trainieren sie und setzen die Knie an – Körperhänge 20 mal täglich.
Ein paar Tage später kombinieren wir die Schläge auf der Birne und drehen sich 40 Minuten lang auf den Knien mit Pushups an den Knien. Und so für zwei Wochen.
Das erste Training: fünf Ansätze von 20 Pushups (20, 20, 20, 20, 20) für 1,5 Stunden. Außerdem zwei Ansätze von 15 Push-ups vom Stuhl (sitzen auf einem Stuhl, Händen, an der Sitzkante, die Beine nach vorne gestreckt).
Zweites Training: Fünf Ansätze 25, 30, 20, 35, 15 Pushups.
Drittes Training: Fünf Ansätze von 30 Pushups (30, 30, 30, 30, 30). Und lassen Sie Ihren falschen Schritt auf, es ist nur der Anfang.
Letzte Stufe: Erhöhen Sie die Anzahl der Pushups. Es ist nicht notwendig, dass das Erscheinungsbild eines Schmerzes in den Händen in den Händen – bewölkt ist, ist auch. Das Ergebnis wird schrittweise kommen.
Mit Push-ups werden die Brust nicht in der Größe erhöht, aber es wird definitiv ihre Form verbessern – es wird hoch, was sehr schön bedeutet. Stimme zu, dass ein beeindruckende Volumes nicht immer von der Ästhetlosigkeit von elastischen Formen profitieren. Gleichzeitig wird sich die Haltung ändern, die Festung der Muskeln erhöht, Gewicht wird abnehmen, und der greifbare Kontrast zwischen der Taille und dem Volumen der Oberschenkel wird erscheinen. Es scheint, dass wir Sie überzeugt haben!
