Inhalt
- Die erste Diätmethode 20 kg in 20 Tagen
- Die zweite Diätmethode 20 kg in 20 Tagen
- Die dritte Diätmethode 20 kg in 20 Tagen
In der Hoffnung, wünschenswerte Formen zu finden, werden Frauen mit extremer Ernährung gelöst, die Gesundheit beschädigen können. Abnehmen bei 20 kg erfordert einen großen Anstrengung und die Konzentration der Willenskonze. Jeder Ernährungswissenschaftler wird empfohlen, 20 kg überschüssiges Gewicht allmählich zu beseitigen, und verlorene Kilogramme werden nicht zurückkehren. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, werden Sie Fettablagerungen beseitigen Ernährung 20 kg in 20 Tagen.
Es gibt mehrere Ernährungsoptionen.
Die erste Diätmethode 20 kg in 20 Tagen
Es ist unmöglich, Gewürze, Alkohol, süß, salzig, Kartoffeln, fetthaltig zu essen.
Am Morgen: ein Glas Kefir, gebraten ohne Öl- und Salzei, grüner Tee in Willen.
Abendessen: Kefir, halb gekochtes Huhn, Hühnerbrühe ohne Salz.
Nachmittagsperson: Ein Glas Kefira.
Abendessen: Kefir.
Während der Diät müssen Sie Vitamine trinken. Fleisch kann mit Seefischen ersetzt werden.
Die zweite Diätmethode 20 kg in 20 Tagen
Diätetage, die in der Diät angegeben sind, müssen Sie 20 Tage abwechseln.
Die ersten zwei Tage: Bei einem entfettenden Kefir erlaubte das Abendessen Tomatensaft mit einem Stück rauem Schleifbrot.
Zweite zwei Tage auf Eiweißfutter.
Frühstück: Kaffee, Sandwich mit Öl und Honig.
Abendessen: Brühe mit einem Teil von Fleisch und grünen Erbsen, einem Stück Brot.
Nachmittagsperson: Tee mit Honig.
Abendessen: Teil des gekochten Fleisches, zwei Eier, ein Stück Käse, ein Glas Kefir.
Dritten zwei Tage für Gemüse.
Frühstück: Äpfel und Orangen.
Abendessen: Gemüsesuppe und Gemüseeintopf.
Nachmittagsperson: Gemüse.
Abendessen: Gemüsesalat oder Vinaigrette.
Die dritte Diätmethode 20 kg in 20 Tagen
Die dritte Version der Diät basiert auf dem Mindestverbrauch von Kalorien und wechselt die Aufgabe von einem der Lebensmittelmahlzeiten pro Tag. Produkte, die eine kalorienarme Ernährung ermöglichen, aber reich an Vitaminen.
Erlaubte Produkte:
- Weißkohl, Brokkoli;
- Äpfel;
- Hühnerbrust – Quelle des tierischen Proteins;
- Bohnen – natürliche Nahrungsergänzungsmittel, enthält viele Nährstoffe, eine Quelle von Nahrungsprotein;
- Buchweizen, anerkanntes Produkt für Diät-Lebensmittel,
- Ei;
- Gurken, Tomaten;
- Meeresfisch;
- Reis;
- Grüns;
- Milchprodukte;
- Grüner Tee – Antioxidans.
Diät ist jeweils 4 Tage in fünf Blöcke unterteilt.
1 Block.
Frühstück: Obst, Hüttenkäse, Tee.
Abendessen: Gekochter Reis, Hühnerfilet, Gemüsesalat mit Grünen und Gemüseöl, Glas Milch.
Das Abendessen ablehnen, wenn ein starker Hungergefühl entsteht, sagen wir ein Glas Milch.
2 Block.
Müllfrühstück, Sie können eine Tasse Tee trinken.
Abendessen: Buchweizen, gekochter Kabeljau, Ei, Tee.
Abendessen: Gemüsesalat, mit Zitronensaft nachgefüllt, kann gesalzen, Wasser.
3 Block.
Frühstück: Gemüsesalat, Wasserglas.
Wir weisen das Mittagessen ab, nur Wasser oder Tee ist erlaubt.
Abendessen: gekochte Bohnen, Hühnerfilet, Tee.
4 Block.
Frühstück: Grüner Tee mit Hüttenkäse.
Abendessen: Gekochter Brokkoli-Kohl.
Abendessen: Sie können einen Apfel essen und Tee trinken.
5 Block.
Frühstück: warme Milch.
Abendessen: Salat mit Grünen, gekochter Fisch.
Abendessen: Reis- und Tomatensalat.
Das Fehlen einer Mahlzeit trägt zu einer Abnahme des Appetits bei, der Körper passt sich an, verringert das Volumen des Magens, das Gewicht nimmt ab, das Gewicht abnimmt.
Ernährung 20 kg in 20 Tagen kann zu Krankheit der Haut führen, daher ist es wichtig, es mit Sport zu kombinieren, Intensives Gehen.
Um das Ergebnis zu erhalten, können Sie auf separate Mahlzeiten gehen, wenn Sie in der ersten Hälfte des Tages Kohlenhydrate verwenden, und Proteine zum Abendessen können Sie Gewicht in einem Traum abnehmen.
