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Ost ist dünn, wie sie sagen. In den östlichen Ländern, praktiziert und sehr erfolgreich, ihre Geheimnisse von Schönheit, Gesundheit, Jugend und Harmonie. Sie zogen in den Westen. Moderne Einwohner in Europa werden in der Praxis aktiv verwendet, wobei der Erwerb einer schlanken Figur auf der Grundlage der östlichen Philosophie, insbesondere in Chinesen, gebildet wird. Unter chinesischen Geheimnissen der Harmonie und des Wohlbefindens hervorgehobene chinesische Atemwegsgymnastik «Jianfei». Die Übersetzung dieses Begriffs ist genau und bedeutet «Fett zurücksetzen».
Die Atmungsgymnastik von China umfasst drei Komponenten seiner Übungen in seinem System:
- «Welle».
- «Frosch».
- «Lotus».
Mit ihrer Hilfe ist es in kurzer Zeit möglich, hervorragende Ergebnisse zu erzielen, um das Körpergewicht zu reduzieren und sich fällig zu halten. Die chinesischen Atemwegshäuser ist täglich notwendig, und Tag für Tag, um alles in die besten und besten Ergebnisse zu kommen. Viel Zeit, in der sie nicht dauern, und braucht keine Bemühungen. Bei der Durchführung von gymnastischen Übungen müssen Sie den Gürtel lösen und ein Licht tragen, das nicht gedrückt wird (nicht fährt).
Berücksichtigen Sie alle drei Übungen der chinesischen Atemwege Gymnastik «Jianfei».
«Welle»
Ergebnisse
Hilfe erfolgreich kontrollieren Sie Ihren Appetit. Das Gefühl des Hungergefühls wird verschwinden oder wird viel weniger Sinn. Dementsprechend können Sie zu einer leichteren Ernährung wechseln. Essen Sie in kleinen Mengen und verwenden Sie nur Gemüse und Früchte.
Wie macht man
Legen Sie sich auf den Rücken, biegen Sie die Beine in den Knien in einem Winkel in neunzig Grad. Gleichzeitig sollten sich die Füße vollständig auf den Boden verlassen. Legen Sie eine Handfläche auf die Brust und den anderen – auf dem Bauch. Pose beschlossen. Nun, helfe deiner Hände, fange an, Atemübungen durchzuführen. Das heißt, wir fangen an, ordnungsgemäß zu atmen. Atme viel Luft ein. Auf den Atemzügen, stecken Sie die Brust und den Bauch. Mit ausatmen, mach es alles andere.
Mit dem Atmen, und wir atmen mit einer normalen Häufigkeit atmen und ist uns bekannt, dass alle Bewegungen der Brust und des Bauches die Bildung einer Welle liefern.
Wenn es Sensibilität von Schwäche und Schwindel gibt, verlangsamen Sie den Atemzug. Wenn die Übungen leicht verabreicht werden, ohne Konsequenzen für das Wohlbefinden, machen Sie vierzig volle Atemzüge und Atmen.
Eine Übung «Welle» Nur für die ersten drei Tage der Klassen erforderlich. Dann wenden Sie es nur an, wenn es das Hungergefühl rollt. Es passiert, dass Sie die Übung gemacht haben «Welle» Schon sechzig Mal, und das Gefühl des Hunger ist immer noch erhalten, und außerdem gibt es unangenehme Gefühle. Dies sind alle Anzeichen, dass diese Übung nicht zu Ihnen passt.
«Frosch»
Ergebnisse
Verbessert die Blutkreislauf und metabolische Prozesse im menschlichen Körper. Hat positiv auf den Zustand der Haut. Beim Durchführen von Atemübungen gibt es eine Massage von internen Organen. Verbesserte Stimmung und erhebt den Lebenston. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, trainieren Sie dann «Frosch» Sie sollten dreimal täglich mit einer Dauer des Nachverzirks tun. Führen Sie es aus, wenn es Zeit gibt.
Wie macht man
Setzen Sie sich auf den Stuhl, so dass der Schienbein und die Oberschenkel eine gerade Ecke bildeten. Knie, um die Breite der Schultern zu verbreiten. Drücken Sie fest in die Faust links und schnappen Sie sich mit der rechten Palme. Ellbogen zu diesem Zeitpunkt gehen Sie mit den Knien. Lobplatz an der Faust. Schließe deine Augen. Die Hauptsache ist, vollständig entspannen und über etwas Gutes nachdenken zu können. Atmen Sie tief ein und übersetzen Sie geistig die gesamte Luft übersetzen, die in Ihrem Bauch gesammelt wurde. Dann ließen Sie den Mund durch den Mund aus und machen Sie ein leichtes, glattes Ausatmen. Während des Atems scheint die Bauchregion alles mit Luft gefüllt zu sein, und befreit ihn beim Ausatmen. Wenn es eine geistige Füllung der Bauchhöhle, Nerite gibt und so winklein sitzen, und Sie können dann zwei.
Wenn Sie die Übung durchführen, können Sie selbst bemerken, dass die Brust stationär bleibt, und der Bauch wird erstellt, der dann schwört. Nichts erinnert sich? Natürlich ähnelt es einem Froschatem.
Alle Übungen bringen Sie nicht mehr als fünfzehn Minuten. Heben Sie am Ende Ihren Kopf an und, ohne das Auge zu öffnen, wie Sie das TOP ansehen. Wirf mindestens zehnmal die Handfläche, dann starten Sie Ihre Finger in Ihren Haaren und heben Sie sie zehnmal auf. Öffne deine Augen und ziehen Sie.
«Lotus»
Ergebnisse
Entlastet Müdigkeit und führt zur vollständigen Entspannung des Körpers. Fünfzehn Minuten nach dem Erwecken am Morgen oder abends vor dem Schlafengehen durchgeführt. Sie können diese Übung danach tun «Frösche».
Wie macht man
Übung wird in der sitzenden Position durchgeführt. Kann durch Aussetzen von Beinen erfolgen. Hände geben einen auf andere Handflächen auf. Beine vor Bauch. Wieder gerade. Senken Sie die Schultern und ziehen Sie die Brüste. Augen langsam schließen, völlig entspannen. Tipp meine Zunge. Atmen sollte tief und sogar sein. Nichts übernatürliches. Atme ruhig wie üblich. Hören Sie auf Atmen und versuchen Sie, es nicht hörbar zu machen. Atme so fünf Minuten. Dann passen Sie dann nicht einatmen, noch ausatmen. Achten Sie nicht auf die Tiefe und Ebenheit der Atemübungen. Risse fremde Gedanken los. Entspannen. Wiederholen Sie die Atemübungen mindestens fünfzehn Minuten. Tun Sie jeden Tag, und Sie sind ein Spezialist auf dem Gebiet der chinesischen Atemwegsgymnastik.
Viel Glück!!!!!!!
Und jetzt über einen anderen Weg, um Gewicht zu verlieren. Er ist auch ein Chinesisch. Ich spreche von einer chinesischen Ernährung. Das, was bis heute gekommen ist, kann natürlich keine klassische chinesische Ernährung bezeichnet werden. Viel ist bereits in der Moderne, den heutigen Lebensstil, sozusagen überarbeitet. Moderne fortschrittliche Ernährungswissenschaftler weisen mehrere Möglichkeiten auf, auf einer chinesischen Ernährung zu sitzen. Betrachten Sie drei davon.
Erste chinesische Diät
Es ist schwer genug. Wenn Sie es ohne Zadorinka passieren und die Kraft auch beim Training retten, verlieren Sie fünfzehn Kilogramm. Betrachten Sie es an einem wöchentlichen Schnitt. So…
Woche zuerst
Essen Sie jeden Tag drei Eier und drei Orangen. Trinken Sie grüne Tee so sehr, wie er will.
Zweite Woche
Sie haben Glück, essen Sie die ganze Woche mit Brei auf Wasser und grünem Tee.
Dritte Woche
Ihre Ernährung besteht aus einem Eintopfgemüse mit Olivenöl. Getränk kann grüne Tee oder Morse sein.
Zweite chinesische Diät
Es ist nur fünf Tage entworfen, die Diät ist jedoch sehr knapp, da Sie alle fünf Tage das gleiche essen sollten.
Zum Frühstück
Ein gekochtes Ei und fünfzig Gramm Schwarzbrot, besser getrocknet. Kaffee ohne Milch und Zucker trinken.
Zum Mittagessen
Eine geschmolzene Routine, einhundert Gramm grüne Erbsen, eine Tasse grüner Tee, hier ist hier in der Mitte des Tages Ihr Essen.
Zum Abendessen
Oh, und jetzt Fest Mountain!!! Sie können fünfzig Gramm fettarmes Fleisch essen, einhundert Gramm Frischkohlsalat und zweihundertfünfzig Gramm Früchte (jeder).
Vor dem Bett trinken Sie ein Glas Milch.
Dritte chinesische Diät
Diese Art impliziert einen Rückgang der Kaloriennahrung durch Reduzierung von Fettfleischprodukten und -verbrauchsgütern mit großen Volumen von Gemüse und Früchten. Diät ist am Tag gemalt. Es ist am besten, es drei Wochen auszugeben. Ein solcher Kurs gibt Ihnen gute Ergebnisse.
Montag
Frühstück: einhundertfünfzig Gramm Frischkohl, Glas Mineralwasser.
Mittagessen: einhundertfünfzig Gramm Boiledryris und so viel Salat von geriebenen Karotten sowie ein Glas Mineralwasser.
Abendessen: Sie können zweihundert gekochte Fischgramm essen und Salatblätter bombardieren (zweihundert). Grüner Tee trinken.
Dienstag
Frühstück: Zweihundert frische Karottengramme mit Olivenöl, Toast aus schwarzem Brot und Mineralwasser.
Mittagessen: Salat von Kohl und Karotten (zweihundertfünfzig Gramm), fünfzig Gramm veraltetes Brot, ein Glas Apfelsaft.
Abendessen: einhundertfünfzig Gramm gekochtem Reis, drei Salat-Freiheiten, Mineralwasser.
Mittwoch
Frühstück: Zweihundert Fruchtsalat Obst und Saft.
Mittagessen: Zweihundert gekochtes Spargel-Gramm, kleines Stück Brot, Mineralwasser.
Abendessen: Zweihundert Gramm Pilze, die für ein Paar gekocht wurden, ein gekochtes Kartoffeln, Mineralwasser.
Donnerstag
Frühstück: ein Glas Apfelsaft, Orange, grüner Tee.
Mittagessen: Dreihundert gekochtes Spargel Gramm mit Reis, Apfel, Mineralwasser.
Abendessen: Zwei gekochte Kartoffeln, zweihundert gekochtes Fisch-Gramm, grüner Tee.
Freitag
Frühstück: zweihundertfünfzigstroy Brei, Glas Mineralwasser.
Mittagessen: weißer Salat und Seekohl – zweihundert Gramm, Mineralwasser.
Abendessen: Zweihundert Gramm Gemüsesalat und ein Stück Brot, grüner Tee.
Samstag
Frühstück: Teil der Reisbrei und ein Glas Apfelsaft (Sie können grüne Tee trinken).
Mittagessen: zweihundert gekochte Fische und ein Glas Orangensaft.
Abendessen: Hundert Gramm gekochtes Fleisch und fünfzig Gramm Brot. Grüner Tee.
Sonntag
Frühstück: Kohlsalat – Zweihundert Gramm und Mineralwasser.
Mittagessen: Zweihundert Reis Gramm mit Früchten und einem Glas Mineralwasser oder grünem Tee.
Abendessen: Zweihundert Gramm Salatkohl und Karotten, ein Stück Brot, grüner Tee.
Chinesische Diäten sind im Gebrauch gebaut, hauptsächlich grüner Tee, Reis, Gemüse und Früchte. Es ist notwendig, Salz, Zucker und Gewürze aufzugeben. Und das ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheint. Essen ohne Salz ist nicht so lecker, aber was zu tun ist, weil Schönheit Opfer erfordert.
Chinesische Tabletten und Tees zum Schlimmen
Chinesische Gewichtsverlust-Tabletten sind eines der beliebtesten Fonds des modernen pharmazeutischen Marktes. Dies ist jedoch in der Regel keine Drogen, aber biologisch aktive Additive, die nicht so viel Vorteile bringen, wie viel Schaden.
Alle möglichen Tests, die mit ihrer Beteiligung durchgeführt werden, haben gezeigt, dass sie auf einem diuretischen oder abführenden Effekt basieren, und können Chemikalien enthalten, deren Verwendung von Apotheken in unserem Land sanft gesagt, nicht willkommen ist.
Siehe auch: Elkar: Antworten auf alle Fragen zur Vorbereitung
Holen Sie sich, was Sie mehr genießen und sich daran erinnern, niemand wird sich um Sie selbst kümmern, wie Sie selbst. Hör auf deinen Körper!!!
