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Niedrige kalorienfreie Süßigkeiten sind gut für Gesundheit und Sicherheit für Figuren. Sie können sich solche Köstlichkeiten während einer Ernährung ohne Reue leisten.Diese Produkte werden zu einer hervorragenden Alternative zu Sahnekuchen, Schokoladen, Brötchen, Eiscreme, Kuchen und t.D. Kalorienarme Süßigkeiten können im Laden gekauft oder sich vorbereiten.
Niedrige kalorienfreie Süßigkeiten: Liste
Beeren und Früchte sind einige der niedrigsten Kalorienbonbons. Sie können sich Erdbeeren, Blackberry, Erdbeere, Grapefruit und andere Zitrate, Melone, Wassermelone, Allyu und Quince leisten. Diese Produkte enthalten etwa 40 kcal pro 100 g. In Äpfeln, Lingonbeeren, Kirsche, Pfirsichen, Granate, Ananas, Himbeeren, Blaubeeren, Persimon, Kiwi, Birnen, Pflaume, Stachelbeere, Cherry enthalten etwa 50 kcal pro 100 g.
Sie können Früchte und Beeren nicht nur in frischer Form essen, sondern auch Smoothies, Salate, Puddings, Sorbets, Gelee, Mousse, Kompoten und Cocktails kochen. Früchte und Gemüse sind für die Gesundheit sehr nützlich: Sie sind reich an Vitaminen, Spurenelementen und Enzymen.
Natürlicher Joghurt normalisiert die Darmflora, erhöht das Immunsystem, stimuliert die Absorption von Vitaminen und Aminosäuren. Es ist am besten, solche Joghurt zu Hause zuzubereiten, t. Zu. Die Qualität und Natürlichkeit der Einkaufenjogurts möchte das Beste bleiben.
Trockenfrüchte sättigen schnell den Magen, normalisieren die Verdauung, stimulieren den Zweck des Darms und reinigen sie. Darüber hinaus sind sie eine reiche Quelle von Vitaminen und Mineralien. Trockene Früchte umfassen Rosinen, Termine, Kuragu, Pflaumen, Feigen, getrocknete Kirsche, getrocknete Äpfel und Birnen. 100 g getrocknete Früchte enthalten 200 – 300 kcal.
Tsukata, Fastille, Marshmallow, Honig und Marmelade – all diese Süßigkeiten sind nicht nur niedriger Kalorien, sondern helfen auch die Verdauung. Die Hauptsache ist, dass die Produkte natürlich sind und keine verschiedenen Verunreinigungen, Emulgatoren und Farbstoffe enthalten. Der Energiewert dieser Süßigkeiten schwankt von 200 bis 350 kcal pro 100 g.
Quarkdesserts – köstliche und nahrhafte Delikatesse, die keine vielen Kalorien enthält. Sie können ein solches Dessert zu Hause zu Hause vorbereiten, wobei Sie Beeren, Früchte, Zitaten, Trockenfrüchte, Schokolade zu fettarmen Hüttenkäse hinzufügen. Übrigens ist bittere Schokolade auch kalorienarme Süße, sodass Sie sich ihnen leisten können. Curd-Desserts können auf verschiedene Arten vorbereitet werden: Backen, Kochen von Soufflügen, Puddings, Mousses und Gebäck.
Ernährungsrezepte
- Gebackene Äpfel. Ein solches Dessert ist leicht zuzubereiten, wobei sich ein Minimum an Zeit und Zutaten ausgeben. Nehmen Sie ein paar Äpfel, waschen Sie sie, entfernen Sie den Kern, schließen Sie den Honig aus, legen Sie ein kleines Stück Butter und setzen Sie den Ofen 15 Minuten lang auf 180 Grad. In der Füllung können Sie getrocknete Früchte stecken, füllen Sie kalorienarme Hüttenkäse oder Sahne, Nüsse, Schokolade oder Karamell aus. In 100 g gebackenen Äpfeln enthalten je nach Füllung 50 – 150 kcal.
- Obstsalat. Nehmen Sie Kiwi, Ananas (Konserven), Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Äpfel. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, legen Sie in eine Schüssel, ein Naturjoghurt mit Kraftstoff, einem Natürlichen Joghurt, Linie und Honig. Alle mischen.
- Eis von Kiwi. Reinigen Sie 10 Kiwi, mahlen Sie sie in einem Mixer. Fügen Sie 2 ST im Mixer hinzu.L. Zitronensaft, 2 st.L. Weiße Roma und 50 g brauner Zucker. Nehmen Sie alle Zutaten auf eine homogene Masse, brechen Sie in die Form ein und legen Sie mindestens 8 Stunden in den Gefrierschrank auf.
- Gelee-Bonbons. Wohnen Sie 10 g Gelatine in 200 ml Kirschsaft. Legen Sie eine Pfanne mit einem verdrehten Gelee für 3 Minuten auf einem Wasserbad, ständig Rühren. Bringen Sie die Masse nicht zum Kochen bringen. Platzen Sie Gelee mit Formen, streuen Sie mit Kokosnuss-Chips und legen Sie mehrere Stunden in den Kühlschrank, damit die Süßigkeiten erstarrt. In 100 g eines solchen Desserts enthält nur 86 kcal.
- Zitrusorbet. Mischen Sie die Schale einer Zitrone mit einem Glas Zucker, füllen Sie es aus ½ Kunst. Wasser und Feuer anziehen. Kochen Sie nach dem Sieden die Mischung weitere 5 Minuten kochen. Kühlen Sie den resultierenden Sirup, fügen Sie Mandarin und Orangensaft hinzu. Setzen Sie die Mischung mindestens 6 h in den Gefrierschrank in den Gefrierschrank. Wenn die Masse eingefroren ist, nehmen Sie es mit einem Mixer und verbreiten Sie sich über die Dessertplatten, um frische Beeren und Minzblätter zu dekorieren.
- Fruchtsmoothie. Reinigen Sie die Birne, Apfel, Orange, Mandarin und Kiwi von der Schale. Tragen Sie alle Früchte im Mixer und fügen Sie zerquetschtes Eis hinzu. Dies ist der einfachste Weg, um einen Obst-Smoothie vorzubereiten, der die perfekte Version des Snacks während einer Diät sein wird.
Siehe auch:
- Äpfel in der Backofen und in der Mikrowelle gebacken
- Buri: Rezept
- Kalorien-Backrezepte
- Wie man Mehl und süß aufgibt?
Niedrige kalorienische Süßigkeiten – der Traum aller Süßigkeiten, den alle anderen Menschen ein paar zusätzliche Kilogramm verlieren wollen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass solche Produkte in unbegrenzten Mengen verwendet werden können, da alles in der Moderation in Ordnung ist.
