Wie man Gewicht verliert?

Inhalt

• Was für eine Diät zur Auswahl
• Welcher Fitnessclub geht
• Ist es etwas wert, um sich im Lebensstil zu ändern?
• Wenn nichts geholfen hat

So viele Artikel und Bücher werden auf diesem Thema geschrieben, das wahrscheinlich nichts Neues zu sagen ist. Die Anträge im Internet zeigen jedoch, dass dieses Thema noch sehr akut ist. Warum passiert das? Höchstwahrscheinlich, weil Mythen, Spekulationen, Vorurteile und Charlatanik so sehr geschieden, dass es bereits schwer war, herauszufinden, dass die Wahrheit ist, was nicht ist, was ist nicht. Was wirklich hilft, und was wird ein anderer Schnuller und Zeit- und Geldverlust sein.

Um die Hoffnung nicht zu enttäuschen und nicht zu verlieren, kommen Sie in die Frage der Gesundheit, wählen Sie sinnvoll aus und versucht sorgfältig.

Was für eine Diät zur Auswahl

Welche Ernährungen finden nur im Internet nicht. Durch den Namen seines Erstellers (z. B. Atkins), durch den Namen des Hauptprodukts (zum Beispiel Buchweizen), für einige andere unbekannte Prinzipien (z. B. eine Kohldiät). Wer weiß, dass sie Geisha eigentlich gegessen haben und ob sie in der Präsentation einer modernen Europäer waren, sind wirklich schlank, oder wir wollen nur so denken? Jede Ernährung legt eine Idee oder Theorie vor. Als Beispiel sind Fette böse, sie können in keiner Form und in allen Größen essen, nur dann können Sie abnehmen. Gleiches gilt für Kohlenhydrate (Kreml-Diät) und Proteine ​​(Vegetarierismus). Beachten Sie, dass alle beliebtesten Diäten weggehen und dem nächsten Ort unterlegen sind «Genial» Die Idee, dass Sie von Ihrer Ernährung ausschließen müssen, und was im Gegenteil einschließt. Aber wenn sie wirklich so effektiv waren, wie versprochen, warum kommen dann alles neue und neue? Es wäre genug für die ganze Zeit.

Wahrscheinlich ist die Tatsache, dass es keine universelle Ernährung gibt, die nicht ohne Ausnahme passt. Geschmacksgewohnheiten und Süchte sind alle unterschiedlich. Darüber hinaus ist es unmöglich, eine Person nur ein Buchweizen zu erzwingen, um es mit Karottensaft der Woche zu trinken, so dass er keine Unbehagen erleidet und nicht geträumt hat, in das Essen zurückzukehren, auf das er sich an die Kindheit gewöhnt hat. Daher ist es nicht wert, auf Versprechen teilzunehmen, und hoffe, dass eine neue wundervolle Ernährung schnell und für immer von übergewichtigen Problemen sparen wird. Die Ernährung sollte nur ein Individuum sein, so weit wie möglich an das übliche Essen, nur Kalorienbedürfnisse sollte weniger sein. Wenn Sie verwendet werden, wenn Sie nur Kuchen füttern, ist der Kaloriengehalt jedoch immer noch größer als die Norm. Schließen Sie nur die höchsten kalorienarmen Produkte aus, reduzieren Sie die Teile anderer, ersetzen Sie die Fettmilch auf einem Mager- und gekochten Fettgehaltswurst 40% auf gekochtes Fleisch. Vielleicht reicht dies bereits aus, so dass der kalorische Inhalt von Lebensmitteln auf den empfohlenen 1500 kcal pro Tag verringert wurde? Glauben Sie mir, eine solche Ernährung kann angehalten werden, wie lange und nicht Hungergefühle fühlt.

Welcher Fitnessclub geht

Chen schreibt, dass das effektivste, um Gewicht zu reduzieren, um die Art der körperlichen Aktivität leicht zu läuft. Aber was soll ich tun, wenn Sie sich seit der Kindheit, um zu laufen, oder Sie haben nur ein Knie verletzt?? Sich selbst machen? Aber für so lange werden Sie nicht aushalten, im Laufe der Zeit gibt es eine Masse von Argumenten, um nicht auf einen Joggen zu gehen. Und vielleicht ist es besser, zu glauben, dass Sie am meisten mögen – Badminton spielen, lateinamerikanischSie tanzen, schießen Zwiebel oder gehen einfach im Park. Die Hauptsache, beginnen Sie mindestens etwas. Wenn Sie das Gefühl der leichten Müdigkeit und das Gefühl der Befestigung der Muskeln genießen, die den Magen und den Gesäß festziehen, können Sie für etwas Ernsthafteres Swalls sämpfen. Sie sollten sich jedoch nicht sofort in einem Fitnessclub anmelden, ein Abonnement für ein Jahr kaufen. Vielleicht geben Sie diese Idee sehr schnell auf.

Ist es etwas wert, um sich im Lebensstil zu ändern?

In der Tat muss dieser Artikel das erste sein, wenn Sie sich entscheiden, mit der Sie sich befassen möchten. Schließlich führt nicht nur überschüssige Lebensmittel zu einem Übergewicht. Bewerten Sie, wie Sie Ihre Freizeit verbringen – passiv auf dem Sofa vor dem Fernseher oder für einen Laptop? Oder lieber in den Park gehen? Sie schlafen genug, wachen leicht auf und fühlen sich am Morgen gut an? Und vielleicht das Gegenteil, am Morgen zerreißen Sie den Kopf kaum vom Kissen ab, und das Abendessen trinken eine Tasse Kaffee für eine Tasse, um einfach aufzuwachen? Wie verbringst du deinen Urlaub und liegend am Strand von morgens bis abends oder besuchten das WahrzeichenHat verloren?

Lebensmittel, das Sie gut fallen, bewegen sich den ganzen Tag über viel, und verbringen Ihre Freizeit am Wochenende und verbringen Sie aktiv im Urlaub, dann ist alles in Ordnung, Sie müssen nur die Macht anpassen. Wenn alles das Gegenteil ist, kann es erforderlich sein, Ihren vertrauten Lebensstil zu überarbeiten. Es ist wahrscheinlich, dass es ausreichend sein wird, dass das Gewicht bereits ablehnt?

Wenn nichts geholfen hat

Es passiert auch. Alles machen es richtig, schlafen Sie genug, um sich viel bewegen, folgen Sie der Ernährung, aber das Gewicht oder ändert sich überhaupt nicht oder nimmt jedoch ab, aber zu langsam. Und ich möchte, dass jedes Wiegen nur positive Emotionen liefert. Nun, dann können Sie versuchen, alle Anstrengungen hinzufügen, um das Gewicht zu reduzieren. Aber in diesem Fall machen Sie Ihre Wahl bewusst.

Wenn Sie aktiv und ständig das Fitnessstudio besucht haben, können Sie Werkzeuge hinzufügen, die L-Carnitin. Es verbessert die Entsorgung von Fettarbeitsmuskeln während der körperlichen Anstrengung. Aber denken Sie daran, ob die Muskeln nicht funktionieren, L-Carnitin ist nutzlos.

Wenn Sie Kalorienfutter reduzieren möchten, können Sie Drogen ausprobieren, die Orlistat enthalten. Wie Blätter Mini. Orlistat blockiert den Absaugen im Darm eines Tiefs von Fetten, die aus dem Essen kommen, wegen der, weshalb die Leistung weniger Kalorien wird. Natürlich wird Orlistat Ihre Ernährung nicht ersetzen, sondern es macht effizienter, und der Prozess des Gewichtsabnahme wird schneller.

Wenn das Gefühl des Hungergefühl Sie nicht lässt, Blick auf den schlanken Salat, den Sie von einem saftigen Hieb mit gerösteten Kartoffeln träumen, und der Mund ist mit Speichel gefüllt, dann ist es nicht notwendig, ohne Medikamente, die dringende Appetiten. Zubereitungen, die Sibutramin enthalten, wie GOLDLINE PLUS, wirken auf bestimmte Gehirnabteilungen, deren Sättigungssinn verlängert. Es gibt weniger und kleben die Ernährung leichter. Es wurde festgestellt, dass der Kaloriengehalt an Lebensmitteln mit regelmäßiger Verwendung solcher Medikamente um 25% reduziert ist, und die Anzahl der Lebensmittel, die um 20% verbraucht werden. Darüber hinaus verbessert sich Sibutramin die Herstellung von Wärme durch den Körper, aufgrund dessen etwa 100 kcal pro Tag zusätzlich verbraucht wird. Aber Sie sollten nicht auf ein Wunder warten, das Medikament fängt nicht sofort zu handeln. Seine Wirkung entwickelt sich allmählich während des Monats des kontinuierlichen Empfangs. Ärzte empfehlen, ähnliche Medikamente mindestens drei Monate lang zu nehmen, um das maximale Ergebnis zu erhalten.