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Duftende Solyanka, ein Kebab und ein Gourmet-Tee… Nicht schlechtes Unternehmen, ist nicht wahr? Wissen Sie, dass dieses köstliche Mittagessen für 10 Tage Teil der Speisekarte ist, die Kreml Diät bietet? Jeder, der davon träumt, elegante Formen zu erwerben, ist nicht von dem Wunsch, mit ihren Lieblingsgerichten teilzunehmen, es ist interessant, die Details dieser Methode zum Abnehmen zu kennen.
Prinzipien des Kreml-Menüs
In der Ära der Umstrukturierung wurden alle Frauen des post-sowjetischen Raums von der Ernährung betäubt, die sich zu einem Zeitpunkt speziell für die ersten Damen des Landes entwickelte, und hielten lange Zeit in Geheimnis von gewöhnlichen Sterblichen. Und die Überraschung wurde nicht so sehr die erstaunlichen Ergebnisse der Kreml-Methode verursacht, wie viel Ansatz zur Kraft.
Die Hauptidee der Ernährung zählt Punkte. 1 Punkt wird einem Produkt pro 100 g zurückgeführt. Jeder der drei Stufen des Gewichtsabfalls ermöglicht eine bestimmte Anzahl von bedingten Einheiten pro Tag. Mit anderen Worten, Sie können viel am Tag essen «preiswert» Gerichte, und Sie können sich eine Sache leisten, aber «teuer». Das Kreml-Diät-Menü wird täglich auf den folgenden wichtigen Prinzipien errichtet:
- Die Portionsgröße sollte nicht größer sein als die Größe der Handfläche;
- Nach den Mahlzeiten müssen Sie einen leichten Hunger erleben
- mehr Getränk;
- Nimm Vitamine;
- Lassen Sie den Körper aus der Ernährung ruhen;
- Betrachten Sie immer Punkte.
Optionen 10-Tage-Diät
Die Kreml-Diät übernimmt verschiedene Arten von Menüs, abhängig von den folgenden Zielen, die Sie vor Ihnen legen. Mit dieser Technik für 7-10 Tage können Sie:
- Gewicht verlieren um 10 kg;
- Erholen Sie sich um 10 kg;
- Stabilisieren Sie Ihr Gewicht.
Das gesamte Programm ist in 3 Stufen unterteilt:
- Eingang (7-10 Tage) – radikaler Gewichtsänderung;
- Die wichtigsten (45 Tage) ist die schrittweise Einführung der Produkte der üblichen Ernährung;
- Freier Tag (ab 10 Tagen bis Monat) – Konsolidierung des Ergebnisses innerhalb von 60 Punkten.
So sind der verantwortungsvollste und erhebliche Gewichtsabnahme die erste anderthalb Woche.
Klassisches Kreml-Menü
Bei der Eingangsstufe sollte die maximale Anzahl von Punkten pro Tag 20 nicht überschreiten.
- 1. Tag. Erste Mahlzeit – Verglasung (1 Punkt), Scheibe fest (1 Kohlenhydratkugel), schwarzer Tee (0 Punkte). Das zweite Essen – Kebab oder Fisch für ein Paar (0 Punkte), Fleischsuppe (1,5 Punkte), Tee. Abendessen – Huhn für ein Paar (0 Punkte), frische Tomate (6 Punkte), qualifiziertes Joghurt oder Kefir-Produkt (6 Punkte). Insgesamt erhalten wir 15,5 Punkte – ein hervorragendes Ergebnis.
- 2- Tag. Erste Mahlzeit – 2 Eiers verschraubt (1 Punkt), Unsweeter Cottage-Käse – 1 Punkt, Tee. Mittagessen – Brühe Brühe (0 Punkte), Kohls (8 Punkte), Tomatensaft (3,5 Punkte). Die dritte Mahlzeit – gebratenes Hähnchen (0 Punkte), Salat mit Frischkohl (5 Punkte), Tee. Insgesamt 13,5 Punkte.
- 3. Tag. Frühstück – Zucchini-Zelle (8 Punkte), Paar Sackleinen (0 Punkte), Tee. Zweite Mahlzeit – Erbsensuppe (5 Punkte), Kebab (0 Punkte), grüner Tee. Dritte Mahlzeit – Dampffisch (0 Punkte), Tee. Insgesamt 13 Punkte. Sie können etwas Süßes bis 20 haben.
- 4. Tag. Erste Mahlzeit – 2 Eier geschweißt verschraubt, süßer Hüttenkäse (5 Punkte), ungelösteter Tee. Mittagessen – Borsch ohne Röster (6,5 Punkte), gedünstete Gehirne (0 Punkte), Tee. Die dritte Mahlzeit – Dampfhuhn, Kefir. Nur 18,5 Punkte.
- 5. Tag. Frühstück – Omelett mit geriebenem Käse (3 Punkte), Befestigungskaffee (2 Punkte). Die zweite Mahlzeit – Suppe mit Reis (6 Punkte), Dampfkalbsche (0 Punkte), Tomatensaft. Abendessen – paar Würstchen, Kefir. Insgesamt 20,5 Punkte.
- 6. Tag. Erste Mahlzeit – 2 Eierschraube, Auberginen für ein Paar (5 Punkte), Tee. Mittagessen – Brideller (6 Punkte), hacken (0 Punkte), grüner Tee. Das dritte Essen – Dampffisch, solide Routine, ein Glas trockener Wein (2 Punkte). Ergebnis – 15 Punkte.
- 7. Tag. Morgen – 2 Eier, geschraubt, Kauscheibe, 2 Würstchen. Tag – Suppe (2 Punkte), Dampfruhe (0 Punkte), Tee. Abend – Fisch für ein Paar, Kefir. Insgesamt 16 Punkte.
- 8. Tag. Erste Mahlzeit – Scramble Eier mit Grünen (5 Punkte), Kaffee. Mittagessen – Fischsuppe (6 Punkte), gebackenes Hähnchen (2 Punkte), schwarzer Tee. Das dritte Essen – Eintopf von Kalbfleisch mit Gemüse (0 Punkte), Tee. Insgesamt 16 Punkte.
- 9. Tag. Frühstück – Leberpate (2 Punkte), gekochte Eier, Tee. Die zweite Mahlzeit – Gemüsesuppe (4 Punkte), Gebackene Türkei (2 Punkte), Cocktail von den Meeresfrüchten (5 Punkte), Tee. Abendessen – Pilzroulet (3 Punkte), Glas Wein trocken rot. Insgesamt 19 Punkte.
- 10. Tag. Morgen – Hühnersalat mit Käse (3 Punkte), 2 Eier trinken, Kaffee. Tag – Gemüsesuppe auf Fleischbrühe (10 Punkte), Hacken, Tee. Abend – Fisch für ein Paar, Kefir. 20 Punkte insgesamt 20 Punkte.
4-mal-Menü für 10 Tage
Kreml Diät ruft auch das Menü auf 20 y an.E. Diese Abkürzung bezeichnet jedoch spezielle bedingte Einheiten – die bereits oben genannten Kohlenhydrate. Ihre Verteilung kann nicht nur mit 3, sondern auch mit 4 Mahlzeiten verbunden sein.
- 1. Tag. Gekochte Würste, Kohlsalat, Tee – Frühstück. Zwiebelsuppe auf Fleischbrühe (5 Punkte), Kebab, Pilzsalat (6 Punkte), Kaffee – Mittagessen. Hüttenkäse, Garnelen (2 Punkte) – Nachmittagsschule. Gebratener Fisch, Tee – Abendessen.
- 2. Tag. Erste Mahlzeit – Omelett (3 Punkte), Tee. Die zweite Mahlzeit – Sellerie-Suppensuppe (8 Punkte), Karottensalat (7 Punkte), Hacken, Weinglas (rot). Nachmittagsperson – 30 g Nüsse (5 Punkte). Abendessen – Dampffisch, Salat, Wein.
- 3. Tag. Morgen – Käsescheibe, Auberginenkaviar (5 Punkte), Würstchen, schwarzer Tee. Zweite Emission – Gemüse-Supach, frischer Gemüsesalat, Rinderstex, Refinite-Kaffee. Nachmittags – 10-15 PCs. Grüne Oliven. Abendessen – Dampffisch, Kefir, Tomate.
- 4- Tag. Erste Mahlzeit – Scramble Eier mit Wurst (1 Punkt), Käsescheibe, Kaffee mit Milch. Mittagessen – Sellerie-Suppe, Hacken, Tee. Nachmittagsperson – Scheibe des Kauens, Tomaten. Abendessen – Dampfhuhn, grüner Tee.
- 5. Tag. Zum Frühstück – fettarmer Hüttenkäse, 2 Eier, geschraubt, schwarzer Tee. Die zweite Mahlzeit – Fleischbrühe, Kebab, Tee. Nachmittager – 30 g Nüsse. Abendessen – gebratenes Hähnchen (0 Punkte), gedämpftes Gemüse (5 Punkte), grüner Tee.
- 6- Tag. Morgen – Kaukasus süß, Würstchen, Tee. Tag – Brühe in Hühnchen (0 Punkte), Leberpaar (6 Punkte), schwarzer Tee. Nachmittagsperson – Avocado (5 Punkte). Abendessen – Fleisch für ein Paar, Kefir.
- 7 Tage. Rührei mit Wurst, Rohmaterial, grüner Tee oder Kaffeegetränk – Frühstück. Fischsuppe, gebratenes Hähnchen (5 Punkte), Salat, grüner Tee – das zweite Essen. Mandarin (4 Punkte) – Nachmittagsschule. Fisch für ein Paar, Salat, Kefir – Abendessen.
Von dem 8. bis 10 Tag wiederholen wir das Menü von den 1. bis 3. Tagen.
Rezensionen
Kreml Diät Viele Anrufe «Traum von Fleisch», Immerhin müssen Sie jeden Tag Fleisch essen. Allerdings sind viele Damen zunächst Beschwerden aufgrund des Mangels an süßem. Diejenigen, die mit einer solchen Position der Dinge zurückgetreten sind, bemerkte, dass verlorene Kilogramme mit mehr als für diese zahlen «leiden». Und Frauen, die einen aktiven Lebensstil führen, sind davon überzeugt, dass eine solche Proteindiät die Vitalität des Körpers perfekt unterstützt. True, in den Bewertungen über das Menü für 10 Tage stehen die Kreml-Diät auf und negativ. In ihnen sprechen Frauen am häufigsten über Probleme in der Arbeit des Trakts im Zusammenhang mit dem Nachteil von Früchten und Gemüse.
Siehe auch:
- Kreml Diät: MENU auf 20 y. E. Tisch
- Salat-Diät für 14 Tage: Menü und Empfehlungen
- Diät auf Eiern: Wir verlieren in 2 Wochen bis zu 8 kg
- Elena Anisimova Diät: Allgemeine Beschreibung, Menü, Bewertungen
Für viele ist der Kampf mit zusätzlichen Kilogramm ein Synonym für enge Lebensmitteleinschränkungen. Aber die Selbstverluste am Rande der Leistung braucht praktisch nicht, wenn Sie die Kreml-Diät auswählen. Das Menü für 10 Tage macht es leicht, auf 10 kg zurückzusetzen, während er nicht auf Röst und Fett abgelehnt wird. Sie können also lecker essen, und von Zentimetern, um die Taille loszuwerden.
