Inhalt
- So unterdrücken Sie den Appetit? Trinke mehr Wasser
- So unterdrücken Sie den Appletit? Essen Sie mit Gewürzen Essen
- So unterdrücken Sie den Appetit? Rechtes Frühstück
- So unterdrücken Sie den Appetit? Beobachten Sie die Nahrungsmittelkultur
Sie haben eine ernsthafte und bewusste Entscheidung angenommen, Gewicht zu verlieren und zusätzliche Kilogramm loszuwerden. Sie wählen die gewünschte Ernährung und fangen an, es zu folgen, ein oder zwei Tage zu halten, und dann verstehen Sie, dass es nur Gewalt über sich ist und sehr schwierig ist, Ihre Lieblingsprodukte abzulehnen. Während des Arbeitstages möchte ich irgendetwas schädlich und lecker essen, wie Chips, Hot Dog, Dosenkost, Hamburger und trinken Sie alles Gas.
Aber in ihre Wünsche zu geben – es bedeutet, Ihre Hand auf alle meine früheren Kämpfe übergewichtig zu riechen. Es stellt sich also heraus, dass zwei Menschen die ganze Zeit kämpfen: Man möchte Essen essen, ohne sich in irgendetwas einzuschränken, und der andere strebt nach einer idealen Figur. Was zu tun ist, muss wirklich das ganze Leben dieses Kampfes führen? In der Tat möchten Sie die Untersuchung loswerden und den Grund nicht beseitigen. Die Untersuchung ist, dass Sie die unbegrenzte Anzahl von Lebensmitteln aufnehmen, und der Grund ist Ihr erhöhter Appetit, es ist notwendig, es zu beseitigen.
So unterdrücken Sie den Appetit? Trinke mehr Wasser
Die Verwendung von Wasser kann den Appetit unterdrücken, und dies ist das einfachste natürliche Mittel. Wenn wir eine große Menge Wasser trinken, dann im Körper, wie es war, wird ein falsches Signal empfangen. Trinken Sie einen Tag mindestens zwei Liter pro Tag und teilen Sie diesen Betrag in kleine Portionen und trinken Sie keine große Anzahl auf einmal. Anstelle von Wasser können Sie ungläuterte grüne Tee trinken.
So unterdrücken Sie den Appletit? Essen Sie mit Gewürzen Essen
Wenn Sie gerne verschiedene Gewürze und Gewürze zum Essen hinzufügen – exzellent, und wenn nicht, müssen Sie das lernen, weil Die Gewürz hilft, mit hohem Appetit fertig zu werden. Zum Beispiel richtet der rote Pfeffer, sein helles Aroma und das brennende Geschmack das Gehirn ein, um zu glauben, dass Sie bereits von einer kleinen Menge an Lebensmitteln gesättigt wurden. Es gibt eine doppelte Aktion: Eine scharfe und Pfefferschale frisst in großen Mengen, und nach dem Essen von Gerichten mit Gewürzen möchte ich mehr als üblich trinken, und Wasser, wie bereits erwähnt, unterdrückt Appetit.
So unterdrücken Sie den Appetit? Rechtes Frühstück
Gutes Frühstück – die Grundlage der richtigen Ernährung und der Art, einen Appetit für den Rest des Tages zu unterdrücken. Wenn Sie lieber mit schnellen Kohlenhydraten frühstücken, z. B. süße Brötchen, Kekse, süße Geschäfte von Hütten und Joghurts, sollten Sie zur Arbeit gehen, da es noch essen möchte. Wenn eine große Menge an Kohlenhydraten in Ihren Körper fällt, hebt die Bauchspeicheldrüse viel Insulin auf, um sie absorbieren zu lassen, was das alles sehr schnell passiert, und der Blutzuckerspiegel fällt stark ab.
Sie können so ein Zustand wie ein Schauer auf dem Körper, der Schwäche und des schnellen Hungers fühlen. Viele verstehen nicht, wo ein solches Vermögen von entnommen wird und bereits wieder bei der Arbeit beginnt, Kohlenhydrate zu absorbieren, Schokoladen, Süßigkeiten und dann durch einen kurzen Zeitraum zu erleben, erleben einen Hungerangriff.
deshalb Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Frühstück, das aus komplexen Kohlenhydraten besteht. Stellen Sie sicher, dass Sie morgens Getreide essen – Haferflocken, Reis, Perle oder Buchweizen, Früchte, Nüsse, Honig und getrocknete Früchte in sie hinzufügen. Zum Frühstück können Sie ein Stück Käse oder ein fettarmes Fleisch essen, aber es gibt kein fetthaltiges und kalorienisches Essen. Im Intervall zwischen dem Frühstück und Mittagessen können Sie Früchte, Nüsse oder Laib essen, Es ist viel nützlicher als schädliche Chips oder Cracker.
So unterdrücken Sie den Appetit? Beobachten Sie die Nahrungsmittelkultur
Essen Sie kein Essen auf dem Lauf, aber chew, aber jedes Stück. Für diejenigen, die es eilig essen, ist das Risiko von Fettleibigkeit viel erhöht, und das Gefühl der Sättigung kommt nicht sofort, und zehn Minuten nach dem Essen, also kann eine Person nicht sicher sein, um festzustellen, ob er wirklich gefüttert wird. Essen Sie kein Essen, während Sie fernsehen, Internet oder beim Hören der Musik. Diese ablenkenden Faktoren dürfen sich nicht auf den Lebensmittelverfahren konzentrieren und ein höheres Hungergrad erstellen.
Siehe auch: Kräuter, die den Appetit und das überwältigende Gefühl des Hungers reduzieren
Diese einfachen Regeln helfen Ihnen dabei, Ihren Appetit zu unterdrücken, wenn Sie natürlich Selbstdisziplin und Motivation haben, um großartig auszusehen! Und wenn Sie interessiert sein, an der es sich um Drogen für den Gewichtsabnahme gibt, können Sie in unserem Artikel darüber lesen: «Top 10 Drogen zur Gewichtsabnahme: Was wir Apotheken anbieten?».
