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Für viele Phrasen «Gewicht verlieren und nicht verhungern» Es scheint leere Worte, ein Märchen, das niemals umgesetzt wird. Es ist jedoch diese Methode, die zu Leichtigkeit, Schönheit und Attraktivität führt, die ersten Positionen heute erobert. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass moderne Frauen eine sehr aktive Lebensweise führen und über Hunger nachdenken, und sogar mehr über seine Folgen (Reizbarkeit, ständiger Hunger, schlechter Stimmung, ärgerlicher Kalorienzählung), sie haben einfach keine Zeit. Leider gibt es keine Zeit, um die Sporthalle zu besuchen. Diese Faktoren sagen jedoch nicht, dass es notwendig ist, mit der Hand zu vergleichen, nein. In diesem Moment kommt die Ernährung, in der es keine Hunger gibt.
Wie können Sie ohne Hunger abnehmen??
Die Grundlage dieser Art von Gewichtsverlust besteht darin, dass aufgrund eines allmählichen Rückgangs der Anzahl der Lebensmittel, Kalorien und Veränderungen in der vertrauten Ernährung, Sie verlieren zusätzliche Pfunde, die niemals zurückkehren. Gradualität, es ist der Hauptschlüssel zum Erfolg. Der Körper hat Zeit, sich an eine neue Lebensweise zu gewöhnen, was ihn nicht sorgen und es nicht zwingt, den Energiesparmodus aufzunehmen. Immerhin ist es in einem solchen Zustand, dass unser Organismus mit der Ernährung fällt, in der Sie sich in Lebensmitteln einschränken müssen.
Daher ist es Diät ohne Hunger Ist richtig. Ja, sie wird länger dauern, aber das Ergebnis wird für immer befestigt, und Sie werden niemals zu Ihrem Messer zurückkehren.
Regeln Diät ohne Hunger
so, Wir fangen an, Gewicht zu verlieren:
- In Ihrem Teller sollte es so viel Nahrung geben, egal wie viel in Ihren Palmen passen. Dies ist natürlich ein ungefähres Volumen, wenn Sie nach dem Mittagessen Schwindel und Hunger fühlen, bedeutet dies, dass Sie meine Dosis leicht erhöhen müssen. Denken Sie daran, die Hauptsache ist, dass Ihr Körper wohlfährt. Essen Sie besser weniger, aber öfter.
- Guter Schlaf, auch Hilfe beim Kampf gegen Übergewicht. Während des Schlafes füllt der Körper die Energie, die pro Tag verbracht hat, nicht beraubt, diesen Prozess nicht beraubt, den Schlaf vernachlässigen. Andernfalls erfordern Ihr Körper von außen Energie, von Lebensmitteln.
- Verbrauchen Sie mehr Gemüse und Früchte in Lebensmitteln, sie ersetzen hochkaloriale Produkte. Es muss mehr Protein und Faser geben, sie sind langsamer als alle verdaut und verzögern sich daher die Zeit der nächsten Mahlzeit.
- Weniger trinken, schneller dünn. Aber Sie müssen nicht von Durst sterben. Getränk nur, wenn du wirklich willst.
- Überprüfen Sie den Lebensmittelprozess selbst. Servieren Sie wunderschön den Tisch, schneiden Sie die Produkte mit kleinen Stücken (visuell schaffen sie ein größeres Volumen in einer Platte). Und die Hauptsache ist nicht eilig. Raus aus dem Tisch mit einem leichten Hungergefühl. Die Sättigung kommt erst nach 15-20 Minuten.
- Wir gehen mehr zu Fuß, geben den Aufzug auf. Machen Sie morgens eine kurze Anklage, es wird Sie nicht viel Zeit brauchen, aber Sie werden fröhlich und gute Laune hinzufügen.
- Aber dennoch Das Wichtigste ist in jeder Art von Gewichtsverlust – die emotionale Einstellung des Ergebnisses. Dich selbst lieben!
Ungefähre Ernährungsmenü ohne Hunger
Morgen. Sobald Sie aufgewacht sind, trinken Sie ein Glas Wasser (optional). Beenden und drücken Sie die frische Luft mindestens 5 Minuten, um den Organismus mit Sauerstoff zu sättigen und zu erwecken. Dusche duschen, in der Lage sein, aufzuladen.
- Zum Frühstück Muss etwas von saftigen Früchten. Es kann jeder Zitrusfrüchte, Ananas sein, möglicherweise ein Apfel.
- Zum Mittagessen Sie können etwas mehr befriedigendes essen. Denken Sie jedoch daran, dass mehr als die Hälfte des gesamten Volumens Ihrer Teller notwendigerweise Grüns und frisches Gemüse herstellen muss. Und die restliche Hälfte kann zum Beispiel einen Eintopf-Fisch und Reis einnehmen (vorzugsweise braun).
- Zum Abendessen Sie können jeden Gemüsesalat essen, in dem Sie Nüsse oder sanftes Getreide hinzufügen können.
Somit essen Diät ohne Hunger, Sie können leicht abnehmen und deutlich Hilf deinem Körper. Erfolg!
