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Sommerzeit kommt. Vögel singen, die Sonne scheint, und wir sind mit einer einzigartigen Chance, das Gewicht Ihres Körpers aufgrund einer neuen Art von Diät zu normalisieren, was nicht anders als «Sommer». Unser Körper sorgt für den Herbst Zeitraum der Ansammlung von fetter Stupor und im Winter – seine Abfälle. Sommer für uns Ruhezeit. Und in Bezug auf Urlaub und in Bezug auf Börsenaufbauten. Der Austausch von Substanzen hört auf, über uns zu regieren, was bedeutet, dass es sich im Sommer aufgrund der richtigen Mahlzeit befindet, wir können sich von der genetischen Prädisposition frei befreien und an Gewicht verlieren, was Sie selbst wünschen. Es ist in der Sommerzeit, dass absolut alle Diät zum produktivsten wird.
Man sollte jedoch nicht auf diesen Ernährungskursen ausgetauscht werden, die im Winter oder im Herbst ausgegeben werden können. Der Sommer ist durch Fülle von Vitaminen und Faser gekennzeichnet. Viele Grüns, eine Vielzahl von Früchten und Gemüse an den Geschäftsregalen – diese Faktoren selbst drängen uns auf die richtige Wahl der Ernährung. In unserem Körper ist ein Programm ein Programm, das Avitaminose überwindet, aktiv manifestiert sich im Frühling und Mangel an Nährstoffen, die sich im Winter entwickelt hat. Es sei darauf hingewiesen, dass Sommerdiäten viel sind. Es ist nur auf den Reichtum an Lebensmitteln zurückzuführen. Die ausgewählte Sommerdiät hilft Ihnen, das Gewicht im Monat gemessener Ernährung ohne zu starken Einschränkungen oder in wenigen Tagen erheblich zurückzusetzen, aber dann wird Ihre Ernährung stark reduziert. Die Sommerdiät ist leicht in finanziellem Sinne auszuführen, da die Preise für Obst- und Gemüsekulturen gut reduziert werden. Sie können sich Grünen in großen Mengen leisten.
Was trinken?
Mineralwasser
Beginnen wir mit dem, was wir trinken werden. In einer heißen Flüssigkeit erfordert der Körper viel. Es lohnt sich jedoch, dass es kontrolliert wird, was wir trinken. Erwerben Sie keine Kalorienlimonade mit Farbstoffen. Dies sind schädliche Nahrungsmittel, die nicht nur mit dem Gewicht fertig werden, nicht in der Lage sein, nicht in der Lage zu sein, sondern auch von einer Chemie, sondern auch von einer Chemie, dass der Körper aufgeladen wird. Der Kaloriengehalt verschiedener Sodes steigt aufgrund der in ihnen hinzugefügten Süßungsmittel. Ersetzen Sie die Verwendung von Limonade besser durch Chemikalien auf KVASS und Säften. Sie werden Ihrem Körper viel mehr Nutzen bringen. Hervorragend, um Mineralwasser ohne Füllstoffe zu trinken. Ernährungswissenschaftler legen nahe, dass es besser ist, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu trinken. Sie werden fragen, warum? Alles ist sehr einfach, die Tatsache ist, dass Kohlendioxidblasen den Darm aufblasen, dadurch, dass wir seine Saugfähigkeit verschlechtern. Wenn wir Mineralwasser ohne Gase essen, dann nicht verschlechterte Verdauung und verhindern Sie die Bildung von Salzmangel. Darüber hinaus enthält es keine Kalorien. Ist es nicht plus für uns.
Grüner Tee
Gewöhnlicher grüner Tee trägt große Vorteile für unseren Körper. Neben der Tatsache, dass sie als Ernennung arbeitet, beschleunigt sich der Durst, der grünen Tee auch Töne, beschleunigt metabolische Prozesse, trägt zur Spaltung von Fett, duls, den Wunsch, etwas zu essen. Fat Sedimente kämpfen mit Hilfe von in seinen Blättern enthaltenen Enzyme. Mit all dem enthält grüne Tee praktisch keine Kalorien.
Säfte
Säfte sind im Allgemeinen ein separates Thema. Natürlich verbrennen sie nicht und nicht Tee, Kalorien enthalten jedoch, wie viel das Nährstoffprodukt enthält, das einen Komplex von Vitaminen, Mikroelementen und Faser enthält, kann man seine Vorteile beurteilen. Säfte sollten die verschiedenste, welche Seele verwendet werden. Es ist wichtig, sie zu kombinieren, ohne Ihre Wahl nur auf etwas zu stoppen. Es ist im Sommer, dass zwei diätetische Prinzipien mit Erfolg umgesetzt werden können: langsam und rechts. Mit ihrer Hilfe vermeiden wir mit einer anderen Stressbildung für unseren Körper möglich. Und das bedeutet, dass wir, wenn der Nahrungskurs beendet ist, nicht mit der Erstattung dieser Kilogramm bedroht, dass wir so sorgfältig ausgewiesen wurden.
Was gibt es?
Frucht-Berry-Diät
Obst- und Beerenfutter ist ideal für uns. Leistungsoptionen Toller Set. So kann es beispielsweise wie folgt gebaut werden:
Frühstück: Obst oder Beeren, die Sie gewählt haben, sowie grüner Tee oder Mineralwasser ohne Gase.
Zweites Frühstück: ein Glas Fruchtsaft.
Mittagessen: Gemüse oder Reis mit einem kleinen Stück gekochtem Fleisch ohne Salz.
Hälfte Datum: Es ist notwendig, dreihundert Gramm eine Vielzahl von Früchten zu essen, deren Auswahl an Ihrem Geschmack erfolgt.
Abendessen: Dieses Essen ist nicht verfügbar, es wird nur zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein Tasse Kefir empfohlen.
Eine solche Mahlzeit, die Techniken impliziert, schreiben Sie fünfmal am Tag, hat eine Reihe erheblicher Vorteile.
Plus von Fruit-Berry Fünf-Volumen-Ernährung
Zuerst. Der Prozess des Empfangs von Lebensmitteln lässt Sie nicht den ganzen Tag der Hungergefühle. Sie werden funktionsfähig sein.
Zweite. Die Stromversorgung ist völlig und vollständig unseren Magen. Er wird nicht an Nahrungsmitteln leiden.
Der dritte. Der Körper erhält einen ganzen Komplex von Vitaminen und Mikroelementen.
Vierte. Sie beschränken sich nicht nur mit Vitaminen, Eiweißfutter ist ebenfalls vorhanden. Mikroelemente und Proteine, die in Fleisch und Kefir enthalten sind, werden dazu beitragen, Ihre Frucht-Berry-Diät auszugleichen.
Viele können protestieren, sprechen, dass das Fett besser ablehnen kann. Dies ist nicht der richtige Kurs. Unsere Körperfette sind notwendig. In dieser Hinsicht beraten Sie sogar Beratung, einen Esslöffel Pflanzenöl pro Tag zu trinken, um die Ernährung während der Ernährung zu harmonisieren.
Pflanzliche Diät
Nahrungsmittelnahrung, die nur aus Gemüse bestehen, wird im Vergleich zu Obstberry ziemlich hart angesehen. Das Ding ist, dass wir beim Verzehr nur Gemüse berauben, wir brauchen unseren Körper, den Sie brauchen, Kohlenhydrate. Und so dass er noch mehr oder weniger ausgewogene Lebensmittel erhielt, zum Frühstück lohnt es sich einen Esslöffel Müsli. Es ist modisch, sich am Abend vorzubereiten, dass es nicht ein listiger Weg ist: Einweichen von Flocken in kaltem Wasser, und ihnen Honig und Beeren hinzufügen. Der Rest der Ernährung wiederholt denjenigen vollständig, der für eine Frucht-Berry-Diät zur Verfügung gestellt wird. Der einzige Unterschied ist, dass wir anstelle von Beeren und Früchten Rohgemüse essen. Sie können vollständig oder zerkleinert werden, in Salate, es ist schon jemand, wie man mag.
Sie sollten grüne Tee, Mineralwasser ohne Gase und Säfte trinken, eine große Vielfalt.
Wenn, versuchte pflanzliche Ernährung, sagen Sie, dass dies ein Kalorien ist, dann arrangieren Sie eins – zwei Entladestage pro Woche.
Eine wichtige Regel für eine lange Sommerdiät (ob Fruchtbeeren oder Gemüse) liegt darin, dass eine pflanzliche Ernährung durch mehrere Tage Obstberry ersetzt werden sollte, und umgekehrt. Und auch ein Tag pro Woche sollte Protein sein. Das bedeutet, dass es sich lohnt, Milch, Kefir, Joghurt und fettarmes gekochtes Fleisch zu essen.
Berücksichtigen Sie jetzt die Möglichkeit, durch Anwenden eines starren Stromsystems abzunehmen. Dies sind auch Sommerdiäten mit einem Sommer-Supermarkt, nur begrenzter und weniger längere Zeit. So…
Fünf-tägige Sommerdiät
Erster diätetischer tag
- Erstes Frühstück: Grüner Tee ohne Zucker und Sukharik oder Toast ohne Öl.
- Zweites Frühstück: Zweihundertfünfzig Gramm fettarmer Quark. Grüner Tee.
- Mittagessen: Gemüsesuppe: Kohl, Fisch, Karotte, Zwiebeln, Tomaten. Grüner Tee.
- Abendessen: Zweihundert Gramm Gemüse, das für ein Paar ohne Salz und Öl gekocht wurde. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Zweiter Diätetag
- Erstes Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker und Milch und zwei Walnüsse.
- Zweites Frühstück: Glas ist nicht fettig Kefir und eine Banane.
- Mittagessen: Gemüsesuppe: Kohl, Fisch, Karotte, Zwiebeln, Tomaten. Grüner Tee.
- Abendessen: Zweihundert Gramm Gemüse, das für ein Paar ohne Salz und Öl gekocht wurde. Kleine Scheibe Brot. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Dritter Tagestag
- Erstes Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker und Milch und ein Stück Roggenbrot.
- Zweites Frühstück: ein Glas fettarme Kefir und eine halbe Tasse Beeren (beliebig, aber am besten, wenn es erdbeere oder schwarze Johannisbeere ist).
- Mittagessen: Gemüsesuppe: Kohl, Fisch, Karotte, Zwiebeln, Tomaten. Grüner Tee.
- Abendessen: Zweihundert Gramm Gemüse, das für ein Paar ohne Salz und Öl gekocht wurde. Kleine Scheibe Brot. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Vierter diätetischer Tag
- Erstes Frühstück: Misserfolg grüner Tee und Toast oder Sukharik.
- Zweites Frühstück: Hundert Gramm Salat aus weißem Frischkohl und zwei gekochten Eiern. Mineralwasser.
- Mittagessen: Gemüsesuppe: Kohl, Fisch, Karotte, Zwiebeln, Tomaten. Grüner Tee.
- Abendessen: zweihundertfünfzig Gramm Gemüsesalat ohne Salz, aber mit Zitronensaft und Olivenöl und grünem Tee gefüllt.
Fünfter diätetischer Tag
- Erstes Frühstück: Grüner Tee ohne Zucker und eine halbe Tasse Beeren für Ihren Geschmack.
- Zweites Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker und Milch und zwei Walnüsse (Kaffee können mit einer Glas-fettarmen Sauerrahm).
- Mittagessen: Suppe: Kohl, Fisch, Karotte, Zwiebeln, Tomaten. Grüner Tee.
- Abendessen: Zweihundert Gramm Gemüse, das für ein Paar ohne Salz und Öl gekocht wurde. Kleine Scheibe Brot. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser.
Vor allem mag ich diese Sommerdiät, die einmal im Monat gehalten werden kann. Es beinhaltet spezige Lebensmittel für Tag. Sie können um fünf sechs Kilogramm abnehmen (jedoch hängt jedoch von den Eigenschaften des Körpers einer bestimmten Person ab). Wie ist es? Lassen Sie uns das Menü sehen.
Siebentägige Sommerdiät mit entwaffneter Ernährung
Tag Nummer eins
Gemüse
Der ganze Tag essen frisches Gemüse. Es können pflanzliche Salate oder Gemüse vollständig sein. Essensgerichte sollten vier sein. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser trinken.
Tag Nummer zwei
Obst
Nehmen Sie diese Früchte, die Sie bevorzugen, und streuen Sie auf fünf Empfängen. Die meisten von ihnen essen sie zur Mittagszeit. Wenn Sie ein Hungergefühl haben, mit dem es keine Kraft geben wird, um zu bewältigen, trinken Sie ein Glas fettarme Kefir oder essen Sie Joghurt.
Tag Nummer drei
Beere
Nichts außer Beeren essen nicht. Mineralwasser trinken. Essen Sie Beeren in einem angemessenen Betrag, zum Beispiel zweihundert Gramm für eine Mahlzeit viermal täglich.
Tag Nummer vier
Equalometer
Trinken Sie während des Tages irgendein Getränk, das Sie mögen, auf Milch. Zum Beispiel Milchcocktail. Es ist auch gestattet, ein halbes Standard-Pack mit nichtfetter Quark.
Tag Nummer fünf
Gemüse
Wiederholt die Ernährung der ersten Diät des ersten Tages.
Tag Nummer sechs
Beere
Wieder werden nur Beeren und ein volles Glas Kefir zwei Stunden vor dem Schlafengehen in Ihrem Körper empfangen.
Tag Nummer sieben
Sozial
Dieser Tag gilt für die gesamte Zeit einer sommertägigen Ernährung am meisten hungrig. Du trinkst nur Säfte und essen nichts. Das heißt, die Faser kommt nicht in Ihren Körper, und die Säfte werden schnell angezeigt.
Dies sind so, dass sie, Sommerdiät.
Viel Glück für Sie auf dem Weg zu einer schlanken Figur!!!
