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Der große Beitrag in der Zeit ist die längste, bis zu 7 Wochen und standhalten, Sie müssen sich an eine Vielzahl von Lebensmitteln halten. Wir teilen uns nützliche Rezepte für mageres Gerichte.
Viele Menschen nehmen heute den Posten als medizinische Hunger wahr, werden jedoch nicht durch Fasten als Modediät. Denken Sie daran, dass der Beitrag eine Selbstkontrolle einer Person über sich selbst ist. Ernährungswissenschaftler haben sich bewährt, dass Wechsel von Fleischfutter und Gemüse unseren Körper nützlich beeinflusst. Durch die Begrenzung von Produkten wird die Ernährung erleichtert. Das Verdauungs- und Immunsystem einer Person erhält somit das notwendige Training.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund den Beitrag von Anfang bis Ende nicht einhalten können, arrangieren Sie ein paar Entladestage pro Woche. Angenommen, freitags und mittwochs essen Fisch, Fleisch, Eiern, Süßigkeiten nicht. Aufgrund des großen Gehalts an Protein und Faser werden Pilze in den Tagen des Beitrags ein würdiges Ersatzfleisch sein. Sie sind die Quelle vieler Mineralstoffe, und in Ernährung sind viele Gemüse und Früchte überlegen. Missbrauchen Sie jedoch keine Pilzgerichte und stellen Sie sicher, dass Sie ihre Haltbarkeit halten.
Kohlkohl mit Perlmantel und Pilzen
Wir verlassen die klassische Füllung von Kohlrollen und ein kleines Experiment.
100 g Pearl-Getreide mit warmem Wasser 3-4 mal spülen, kochendes Wasser für 30-40 Minuten gießen. Zu diesem Zeitpunkt wagen Sie in gesalzenem Wasser 200 g Champignons. 10-12 Minuten kochen, dann die Brühe in einem separaten Topf ablassen, und die Pilze kühlen sich ein wenig ab und schneiden in Stücke. Verhandeln Sie dann 15-20 Minuten überrannt. Karotten und Zwiebeln braten auf Gemüseöl. Frischkohlblätter 7-10 Stück streuen in gesalzenem Wasser vor dem Erweichen. Wenn Sie in der Mitte des festen Streifens sie leicht mit einem Holzhammer abweisen können. Jetzt kochen wir eine Füllung: ein Frühstück, Pilze, Karotten und Zwiebeln mischen, Salz, Pfeffer. Legen Sie den Kohlblätter aus und verteilen Sie die Füllung, ziehen Sie jedes Blatt mit einer Hülle fest an und legen Sie sie in eine Pfanne, Naht. Gießen Sie dann den Halbtisch der Pilzbrühe in die Pfanne, bedecken Sie den Deckel und löschen Sie 20-30 Minuten. Wenn nötig, werfen Sie die Brühe oder das Wasser. Sie können auch ein Paar Löffel Tomatensauce oder Ketchup zu einer Pfanne hinzufügen, ein wenig stärker geriebene Karotten von oben streuen, ein Buchtblatt und ein Grünen.
LENEN PIZZA mit Pilzen und Oliven
Um damit zu beginnen, bereiten wir den Teig vor: Frische Hefe 10-15 g, 350-400 g Mehl, kann Roggen, Prise Salz, Zucker, 200 ml Wasser und 2 sein.L. Pflanzenöl. In warmem gekochtem Wasser lösen wir zunächst Salz und Zucker auf, dann segeln dort die Hefe dort an. Mehl roh auf ein bisschen und stören einen hölzernen Spatel. Füge Gemüseöl hinzu und schmiere den Teig, bis es von den Händen zurückfällt. Versuchen Sie nicht, Mehl auszugeben, sonst wird der Teig schlecht sein, um zu klettern. Legen Sie den Teig in eine Schüssel, um es von oben mit Gemüseöl zu täuschen und die hälleinhalb Stunden zu erklimmen.
Zu diesem Zeitpunkt kochen Sie für Pizza-Sauce. 2 Artikel nehmen.L. Tomatensauce, fügen Sie 1 frische Tomaten, Grüns und 2-3 Knoblauchzehen hinzu und legen Sie in ein kleines Geschirr. Wenn der Teig stieg, lag es auf das Backblech, und darauf trotzdem täuschend in Gemüse oder Olivenöl, stecken Sie gleichmäßig Tomatensauce. Dann Becher Oliven, Gemüsepfeffer und Pilze. Sie können immer noch eine kleine meane Mayonnaise hinzufügen. Backen Die Pizza ist bei einer Temperatur von 200 von 10 Minuten notwendig, verführen Sie das Feuer bis zu 180 s und backen Sie weitere 10 Minuten. Nach dem Füttern der Pizza aus dem Ofen, streuen Sie es mit getrocknetem oder frischem Basilikum, es wird ein außergewöhnliches Aroma und einen besonderen Geschmack Ihres Gerichts geben.
Rübensalat und Seekohl
Nun, um das Pilzmenü zu diversifizieren, machen Sie einen kleinen Salat. Er hat einen sehr spezifischen Geschmack, es wird doch nur Liebhaber von Laminaring geben, das ist eine Art Gericht. Aber reich auf den Inhalt von Jod.
Kochen Sie einen mittleren Rüben, kühlen Sie sich ab und Soda auf einer großen Reibe. Nehmen Sie ein Glas auf 100-150 g Konservenkohl. Alles mischen, extrudieren Sie ein Paar Knoblauchzünnisse, fügen Sie einen schwarzen Punch hinzu.L. Pflanzenöl. Alle mischen gut. Salat kann auch einen süßen Pfeffer (frisch), Zitrone oder Bogen hinzufügen.
Guten Appetit!
