Inhalt
- Grundsätze des Kochens und des köstlichen und nützlichen Getränks
- Fruchtsmoothie in einem Mixer: Rezepte
- Smoothie mit Banane
Viele von uns versuchen, Ihre Ernährung auszugleichen und nur nützliche Produkte einzuschließen. Da die Hauptmahlzeit oder Snack den Smoothie bevorzugen. Solche vitaminisierten Cocktails können in wenigen Minuten vorbereitet werden. Darüber hinaus ist es nicht notwendig, nach komplexen Rezepten für den Mixer zu suchen: Smoothie kann aus Früchten und Gemüse hergestellt werden.
Grundsätze des Kochens und des köstlichen und nützlichen Getränks
Zum ersten Mal wurden Smoothies in Catering-Einrichtungen in Kalifornien verkauft. Dieser vitaminisierte Cocktail wurde versucht, zu Beginn der 30er Jahre des letzten Jahrhunderts zu schmecken. Heute freuen sich viele Herrinnen, ein solches göttliches Getränk zu Hause zubereiten.
Damit der Smoothie nicht nur befriedigend war, aber auch nützliche, erfahrene Köche offenbaren ihre Geheimnisse des Kochens dieses dicken und homogenen Cocktails:
- Für ein vitaminisiertes Cocktail können Sie alle Beeren verwenden: eine Anziehungsrücke, Blaubeeren, Blackberry, Himbeere, Erdbeeren, Preiselbeeren und t. Ns.,
- Als Fruchtbasis können Sie Pflaumen, Birnen, Äpfel, Bananen, Grapefruits und Zitrusfrüchte, Kiwi, Ananas, Pfirsiche, Aprikosen und Mango wählen
- Die flüssige Basis des Getränks ist fettarme Milch, Joghurt, Sauerrahm, Kefir, Serum, Kräutertee, Fruchtsäfte und sogar Eis;
- Den Smoothie auf Gleichmäßigkeit schlagen, zerquetschtes Eis kann dem fertigen Getränk hinzugefügt werden;
- Wenn Sie einen smoothie-köstlichen Dessert für Haushalte vorbereiten möchten, fügen Sie ein wenig Eis, Schokolade oder Trockenfrüchte in einen Cocktail hinzu
- Ernährungs-Smoothies werden aus kalorienarmen Produkten hergestellt, oft wird Haferflocken zu einem solchen Cocktail hinzugefügt;
- Sie können einen pflanzlichen Smoothie herstellen, dafür sollten Sie frische Grüns verwenden, zum Beispiel Salatblätter, Spinat, Sellerie, Basilikum sowie Gemüse;
- Getränk kann mit Zuckersand, Fruktose oder Honig gespannt werden;
- Damit Smoothies noch nützlicher ist, können Sesam, Kürbis oder Leinensamen dem Cocktail hinzugefügt werden;
- Zum Zwecke des Abnehmens sollten Smoothies in Form von Snacks gegessen und ersetzt es ein Hauptgericht in der Diät.
Fruchtsmoothie in einem Mixer: Rezepte
Welche modernen Hostessen kommen nicht mit! So unglaublich lecker, Toning und vitaminisierter Smoothie blieb nicht beiseite. Glauben Sie mir, Ihr Haushalt wird ein solches Dessert zu schätzen wissen und nach Additiven fragen. Betrachten wir die häufigsten, leicht zuzubereiten und zugänglichen Rezepten-Smoothies.
Smoothie mit Banane
Viele von uns lieben Bananen. Diese Frucht hat eine erstaunliche zarte Textur und gilt als sehr nahrhaft. Darüber hinaus braucht ein Smoothie, der auf Bananenbasis gekocht wurde, keinen Zucker-Sand oder Honig. Es ist ein Bananen-Smoothie, der alle Kinder probieren muss.
Verbindung:
- 2 reife Banane;
- 2 St. L. flüssiger Honig;
- Milch ganz – 125 ml;
- 3 St. L. Frischfreier Zitronensaft.
Kochen:
- Zuerst sollten Sie alle Zutaten vorbereiten. Müssen gekühlte Milch verwenden.
- Bananen müssen von der Haut gereinigt und in kleine Stücke geschnitten werden.
- Schleifbananen sollten in die Mixer-Kapazität eingesetzt werden.
- In dem Container müssen Sie flüssigen Honig hinzufügen.
- Zu den obigen Zutaten sollten Kühlmilch hinzufügen.
- Die resultierende Mischung muss den frisch einsamen Saft (ca. 3 st. L.).
- Mit einer speziellen Mixer-Düse sollten alle Komponenten zur Bildung einer Masse homogener Konsistenz genommen werden, ähnlich wie Kartoffelpüree.
- Ready Smoothie muss über die Brille gegossen und die Zitronenscheibe und die Banane Scheiben verzieren.
Nährender Cocktail
Ihre Kinder essen widerstrebend Haferflocken? Versuchen Sie, es in Form eines Smoothie einzureichen. Diese Delikatesse kann nicht nur nützlich betrachtet werden, sondern auch die Ernährung. Daher wird empfohlen, solche Cocktails an Menschen zu essen, die sich an die diätetische Ernährung anhalten.
Verbindung:
- Haferflocken – 2-3. L.,
- Reife Bananen – 1-2 Stück.,
- 1 Art. L. flüssiger Honig;
- 250 ml Milch.
Kochen:
- Haferflocken muss in eine separate Schüssel geben und mit Milch gießen.
- In dieser Form sollten Flocken für 10-15 Minuten eingesteckt werden.
- In der Milch-Hafer-Masse müssen Sie flüssigen Honig- und zerkleinerten Bananenflossh hinzufügen.
- Alle Komponenten sollten in die Mixer-Kapazität verschoben und auf Homogenität geschlagen werden.
Joghurt und Kiwi – perfektes Frühstück
Zum Kochen von Smoothies können Sie alle Beeren und Obstfrüchte verwenden. Es ist am besten, Früchte zu nehmen, die die kleinste Anzahl von Knochen enthalten. Köstlich, duftend und nahrhaft, ertönt ein Smoothie, der mit der Zugabe von Kiwi gekocht wurde. Als flüssiges Fundament können Sie mit einer Fettkonzentration einen Laden oder einen Heimatjoghurt wählen.
Verbindung:
- Joghurt – 200 ml;
- Zuckersand – 1 h. L.,
- Orangenschale – eine kleine Prise;
- 2 kiwi.
Kochen:
- Kiwi muss von der Haut gereinigt und in kleine Stücke geschnitten werden.
- Die Kapazität des Mixers sollte Joghurt auslegen, Kiwi, Sugar Sand, Orangenschale in Scheiben geschnitten. Die Anzahl von ZESTO kann in Übereinstimmung mit den persönlichen Geschmackseinstellungen erhöht werden.
- Alle Komponenten sollten von einem Mixer ergriffen werden, bevor er eine homogene Masse erhielt.
- Bereits Smoothie müssen die Brille und die Datei in den Tisch gießen.
Smoothies, die Rezepte abnehmen
Für diejenigen, die versuchen, schlecht verliebte überflüssige Kilogramme loszuwerden, wird der Smoothie einfach ein unverzichtbares Gericht in der Alltagsdiät sein. Als flüssiger Basis ist es besser, entfettete Milchprodukte zu wählen. Im Smoothie können Sie Beeren, Gemüse und Früchte hinzufügen, die Hauptsache ist, dass ihr Kaloriengehalt minimal ist.
Kefir und Sellerie – Gewicht ordnungsgemäß abnehmen
Sellerie gilt als ein kalorienarmes Produkt, das praktisch in allen Diäten ist. Smoothie, auf der Grundlage von Kefir und Sellerie gekocht, kann ein Hauptgericht in der Ernährung ersetzen, ebenso eine hervorragende Option für Snack.
Verbindung:
- Sellerie-Stiele – 3 Stück.,
- 200 g Skim Kefir;
- Olivenöl – 1 h. L.,
- Irgendwelche Grünen – zum Geschmack.
Kochen:
- Sellerie und Grüns sollten gespült, trocken und geschnitten werden.
- Zerknitterte Sellerie-Stiele und Grüns müssen in die Kapazität des Mixers einlegen, Kefir gießen und Olivenöl hinzufügen.
- Alle Komponenten sollten bis zur Bildung homogener Masse gut gemischt werden.
Grapefruit-Smoothie
Die Vertreter des schönen Geschlechts, die die Ernährung beobachten, wissen, dass Grapefruit nicht nur sehr nützliche Früchte ist, sondern auch kalorienarm. Deshalb ist es in fast allen Diäten diese tropische Frucht, die als Snack essen darf. Um einen Smoothie mit nitaminierter und mineralischer Mikro- und Makroelemente angereichert, können Orangen und Birnen dem Getränk hinzugefügt werden. Um einen Smoothie-Pikanten und Aroma zu geben, geben einige Hostessen Ingwerpulver und flüssiger Honig hinzu.
Verbindung:
- 2 große Grapefruit;
- 1 Orange;
- 2 reife Birnen.
Kochen:
- Grapefruits und Orangen sollten von der Haut gereinigt und in kleine Würfeln geschnitten werden.
- Birnen müssen Knochen mahlen und entfernen.
- Alle Früchte sollten in eine Mixer-Kapazität eingesetzt werden und auf die Bildung homogener Masse schlagen.
- Im fertigen Smoothie können Sie einen kleinen Honig oder Fructose hinzufügen.
Siehe auch:
- Fruchtcocktails in Mixer
- Nicht-alkoholfreie Cocktails zu Hause
- Rezept für Milchcocktail mit Eiscreme
Smoothies können sicher als ein Lagerraum von Vitaminen, nützlichen Mikro- und Makrosäuren betrachtet werden. Sie können einem Cocktail jedes saisonale Gemüse, Obstfrüchte und Beeren hinzufügen. Wenn Sie die diätetische Ernährungsdiät halten, nehmen Sie dann kalorienarme Produkte. Wenn Sie zum Smoothie-Kucatage, Karamell, Schokolade oder Schlagsahne hinzufügen, ist es ein wunderbarer Dessert. Guten Appetit!
