Inhalt
- Nützliche Eigenschaften von Yiits
- Omelett für ein Paar
- Eggalat mit magerem Rindfleisch
- Hilfreiche Ratschläge
Hühnerei – Nahrungsprodukt, unterzogen Protein-Diät und andere Gewichtsverlustsysteme. Diese Anerkennung von Ernährungswissenschaften Ei erhielt aufgrund seiner nützlichen Eigenschaften.
Nützliche Eigenschaften von Yiits
- Geringe Kalorie;
- Enthält mehr als ein Dutzend Vitamine und Spurenelemente, deren Hauptkalzium ist;
- Verbessert die Gehirnarbeit;
- Die Schale stärkt die Knochen, Nägel, Haare;
- Stärkt die Immunität;
- Reduziert das Risiko von Strichen und Herzinfarkten.
Es sollte auf den Verbrauch von Hühnereiern an Menschen mit erhöhtem Cholesterin begrenzt sein, die zu allergischen Reaktionen, mit Brainer-Krankheit und Asthma geneigt sind.
Für den Gewichtsverlust wird empfohlen, in die Ernährungsnahrung von gekochten Eiern aufzunehmen, Da das Eigelb jedoch die grundlegenden Ernährungselemente enthält, muss es in der Rohform betrunken sein. Diese Option ist nicht für alle geeignet, daher wird es viel verschasterer sein, nützliche Gerichte auf der Grundlage von Eiern zuzubereiten.
Omelett für ein Paar
Verbindung
- Ei Chicken – 3 Stück.
- Milch – ¼ Stakana
- Buttercreme oder Gemüse – 1 St.L.
- Petersilie GREENS – 20 GR.
- Grüne Zwiebel – 30 gr.
- Tomate – 1 Stück.
- Pfeffer bulgarisch rot – 1 stück.
- Salz zu schmecken
Kochen
- Tragen Sie einen Keil von Milch und ein Ei, leicht gesalzen.
- Schmieren Sie die Form für ein geschmolzenes Sahne oder Pflanzenöl.
- Tomatenstreuer kochendes Wasser, entfernen Sie die Haut, schneiden Sie die Pulpenwürfel.
- Pfeffer in kleine Stücke geschnitten.
- Auf dem Boden der Form legen Sie die Tomate aus, gießen Sie den Pfeffer mit einer Mischung aus Milch und Eiern.
- Backen Sie ein Omelett im Ofen oder bereiten Sie sich auf ein Dampfbad vor.
- Schneiden Sie die grünen Zwiebeln und Petersilie ein, streuen Sie das Omelett, bevor Sie auf dem Tisch servieren.
Sie können unseren Geschmack andere Gemüse und Grüns hinzufügen.
Eggalat mit magerem Rindfleisch
Verbindung
- Ei Chicken – 3 Stück.
- Gekochtes Rindfleisch – 200 gr.
- Gurke – 1 Stück.
- Zwiebeln – 1 Kopf
- Grüns von Dill – 30 Gramm.
- Salatblätter – 100g.
- Gemüseöl – 2 st.L.
- Salz, Pfeffer zum Geschmack
Kochen
- Kochen Sie die Eier, die geschraubt, sauber, geschnitten.
- Gurke, die Zwiebel ist eine feine Krone.
- Gekochtes Rindfleisch in Scheiben geschnitten.
- Mischen Sie Fleisch, Eier, Gurke, Bogen, Salz, Pfeffer.
- Fülle mit Gemüseölsalat.
- Dekorieren von Salat und Grün von Dill.
Hilfreiche Ratschläge
- Eier ohne Risse kaufen;
- Im Hauptfach des Kühlschranks lagern;
- In dem Behälter speichern, scharfes Ende;
- Frische Eier können etwa einen Monat lang gelagert werden, weniger als eine Woche gekocht;
- Beim Kochen in kaltem Wasser, um Risse und Arme zu vermeiden
- Es ist besser, von dem Organismus der Eiern aufgenommen, das durch Schrauben geschweißt ist;
- Um alle böswilligen Organismen zu starben, werden Kocheier länger als 7 Minuten benötigt, und braten nicht weniger als drei;
- Frische Eier prüfen, wenn Sie das Ei in kaltem Wasser fallen lassen. Frisches Ei wird abholen;
- An dem Tag wird empfohlen, ein Ei zu essen.
Guten Appetit!
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