Inhalt
- Diät auf Eiern: Profis
- Allgemeine Merkmale der Eierdiät
- Liste der zulässigen Eierdiät Produkte für den Tag
- Diät auf Eiern: Menü für eine Woche
Es gibt eine Mode für die Ernährung, wenn wir kürzlich eine Kreml-Diät zur Hörung hatten, heute bevorzugen Frauen eine Ernährung auf Eiern.
Die Wahl ist nicht zufällig, das Ei ist für seine diätetischen und nützlichen Eigenschaften bekannt.
Diät auf Eiern: Profis
- Niacin füttert das Gehirn, bildet Sexual-Hormone;
- Vitamin K fördert die Blutgerinnung;
- Choline reinigt die Leber, verbessert den Gedächtnis;
- Ei ist reich an Vitaminen der Gruppe B sowie A, D, E usw.,
- Nicotinsäure verbessert den Zustand der Haut;
- Folsäure stärkt das Immunsystem;
- Mikro und Makroelemente durch die Quelle der Vitalität;
- Eier können nicht viel essen;
- Ernährung erfordert keinen zusätzlichen Empfang von Vitamin- und Mineralkomplexen.
- Ei nahrhaft, aber kalorienarmes Produkt – in 1 Ei um 100 kcal.
Allgemeine Merkmale der Eierdiät
Power Base – Eiern.
Leistungsmodus – 3-mal.
Trinkmodus – grüner Tee und Trinkwasser.
Dauer – 2 Wochen.
Ergebnis – minus 5 – 8 kg.
Einschränkungen – Sie können keinen Kaffee trinken, schwarzer Tee, es gibt süß, ölig, Mehl. Zwischen den Mahlzeiten nicht trocknen.
Kontraindikationen: Diät auf Eiern, wie Eier-orangefarbene Ernährung Nicht empfohlen, den Menschen anfällig für allergische Reaktionen anzubauen.
Hinweis: Gemüse kann roh und gekocht sein.
Diät auf Eiern hat viel mit einer trockenen Ernährung gemeinsam.
Während der Diät ist es besser, Eier zu essen, krankgeschweißt zu essen, da das Protein also dank des Körpers besser und schneller ist, die Sättigung schneller auftritt, und das Gefühl des Hungers tritt später auf.
Liste der zulässigen Eierdiät Produkte für den Tag
- Eier – 6 Stück. 2 Eier für eine Mahlzeit.
- Grapefruit – bis zu 2 PCs. morgens eins essen;
- Früchte – 1 Stück.,
- Tomate, Gurke und anderes Gemüse – 1 Stück.,
- Fettarmes Fleisch, Fisch, Cottage-Käse, um aus – 1 zu wählen;
- Weißkohl – 100 gr..
Basierend auf der Liste der zulässigen Produkte erstellen wir ein Menü, das Sie strikt befolgen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Diät auf Eiern: Menü für eine Woche
- Montag. Am Morgen Zitrusfrüchte, 2 Eier, Tasse grüner Tee. Zum Mittagessen von Vinaigret ohne Öl, 2 Eier, Tee. Zum Abendessen 2 Eier, Hüttenkäse 150 – 200 GR., Trinkwasser.
- Dienstag. Frühstück jeden Morgen eins und das gleiche. Zum Mittagessen 2 Eier, Gemüsesalat, Tee. Zum Abendessen gekochtem Fisch 150g., 2 Eier, Wasser.
- Mittwoch. Frühstück das gleiche. Zum Mittagessen 2 Eier, Fruchtsalat, Tee. Zum Abendessen gekochtes Fleisch 150 gr., 2 Eier, Wasser.
- Donnerstag. Frühstück das gleiche. Zum Mittagessen mit Obst, 2 Eiern, Tee. Zum Abendessen 2 Eier, Grapefruit, Wasser.
- Freitag. Frühstück das gleiche. Zum Mittagessen 2 Eiern, Tomaten, gekochtes Fleisch 150 gr., Tee. Zum Abendessen 2 Eiern, Fruchtsalat, Wasser.
- Samstag als Montag.
- Sonntag als Dienstag.
Siehe auch:
Trotz des Gleichgewichts ist die Ernährung auf Eiern komplex, es wird oft nicht empfohlen, es zu üben, bevor Sie mit einem Fachmann beginnen sollen.
