Inhalt
- Geheimnisvolle Ernährung des Kreml: Ziehen Sie Mythen und Legenden
- Wie verlieren Sie Gewicht auf Wurst- und Mayonnaise?
- «Vorgewarnt ist unterarmed», oder was ist besser, im Voraus zu wissen?
- Arrangiere ein Fest während einer Diät
Planen für den Gewichtsverlust «Kreml Diät: MENU auf 20 y. E.» Heute ist fast eine der beliebtesten Methoden, die guter Kilogramm helfen sollen. Diese Ernährung ergibt in kurzer Zeit schnelle und sichtbare Ergebnisse, und ein wichtiger ist, dass das überschüssige Gewicht auch nach dem Beenden des Modus nicht zurückkehrt «Hunger».
Geheimnisvolle Ernährung des Kreml: Ziehen Sie Mythen und Legenden
Die Kreml-Diät ist nicht nur das beliebteste Kraftregime, sondern das mysteriöseste. Es gibt so viele Legenden und Gerüchte darin, dass auch einige historische Fakten ruhig und friedlich auf dem Rand ruhen. Einige glauben, dass die Ernährungswissenschaftler dieses Menü dieses Menüs für Astronauten entwickelt haben. Andere in der gesamten Stimme sagen, dass dies der geheime Art der Ernährung von Damen aus der höchsten Gesellschaft in der Nähe des Kremls ist.
In der Tat ist, wann, wann und für welcher Zweck eine Diät entwickelte, noch unbekannt. Es gibt jedoch nicht mehr ein Jahrzehnt mehr und nicht nur in Russland, sondern auch in den Ländern des Auslands, wo es genannt wird «Diät auf den Bällen». Wir haben eine Kreml-Diät im berühmten Zeitungsjournalisten «Tvnz» Eugene Black. Die Wahl der Namen in diesen Zeiten war absolut kein Grund, aber es besteht die Meinung, dass der Autor einen so außergewöhnlichen Namen ergab, um auf diesen Plan Gewichtsverlust zu achten. Also, die Kreml-Diät und die ganze Wahrheit darüber.
Wie verlieren Sie Gewicht auf Wurst- und Mayonnaise?
Von den ersten Anblick bis zu den vorgeschlagenen Produkten verliebt sich die Kreml-Diät in ihre Einfachheit und Nichtassumatur. Sie müssen Ihre übliche Ernährung nicht drastisch ändern, um auf dieser Diät zu sitzen. Köstlicher Kebab, duftende hausgemachte Koteletts, Sauerrahm und Mayonnaise sowie Lieblingswürste – selbst solche Produkte sind in dieser Ernährung erlaubt. Diejenigen, die an Diäten gewöhnt sind, in der Verletzung zu sitzen, kommen aus einer solchen Liste in der Horror. Und in der Tat, wie können Sie abnehmen, diese essen? «Verboten» Produkte?
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Das gesamte Essenz solcher Lebensmittel besteht darin, die Menge an Kohlenhydratkohlenhydraten zu reduzieren. Die radikale Änderung in Kohlenhydraten in der Kreml-Ernährung geht durch einen speziellen Tisch der Punkte, in dem jeder für ihren Geschmack Gerichte wählen kann. Darüber hinaus sollten diejenigen, die gute Kilogramm sagen möchten, besondere Ernährungsgrundsätze folgen, die in solchen Schritten abgeschlossen sind:
- In der ersten Etappe (von 7 bis 14 Tagen) im Menü können Sie Produkte für 20 Jahre auswählen. E. am Tag.
- In der Hauptphase, die bis zu 6 Wochen dauert, können Sie eine kleine Diät ausdehnen und bis zu 40 y essen. E. pro Tag.
- In der letzten Etappe können Sie sich mit Ihren Lieblingsgerichten bei 60 verwöhnen. E. Wenn der Körper zu diesem Zeitpunkt sich ziemlich angenehm fühlt, wird die Ernährung aufrechterhalten, bis wir gelangweilt werden.
Schließlich ist das letzte endgültige Merkmal der Kreml-Diät viel Flüssigkeitsverbrauch. Legen Sie einfach so viel Mineralwasser, Kräuterinfusionen und Tee. Auch verwendete alkoholische Getränke. Wahrschaftlich müssen Sie sich von dem süßen niedrigen Alkohol verabschieden und sich an den Verzehr in moderaten Mengen von starkem Alkohol gewöhnen: Brandy, Brandy, Whisky, Wodka. Wie bei den frischen Säften und anderen Zuckerflüssigkeiten sollte ihre Verwendung minimiert werden, und wenn möglich, um sich in ihnen abzulehnen.
«Vorgewarnt ist unterarmed», oder was ist besser, im Voraus zu wissen?
Bevor Sie mit dem Kopf in den Pool stürzen und die gewünschte Menge an Kohlenhydraten in Produkten in ihrem Kühlschrank zählen, ist es eine Erledigung der Reihe der Kontraindikationen für die Kreml-Ernährung wert:
- Es ist verboten, ähnliche Experimente des Körpers an Menschen, die an chronischen Erkrankungen von Krankheiten leiden, durchzuführen. Besonders mit dem Herz, Leber und Nieren verbundenen Pathologien.
- Es wird kein Panacea, ein solches Kraftwerk und für zukünftige Mütter sowie Frauen beim Stillen.
- Und so kann die shaky Health nur mit der Kremls Diät in älteren Menschen verschlechtern.
Seit der Annäherung an gesundes und ausgewogenes Nahrungsmittel für alle sollten sich jederzeit individuell sein, bevor er die Regeln neuer modischer Ernährung erfüllt, über die Möglichkeit, eine solche Option zu konsultieren, um übergewichtig mit Ihrem Ernährungswissenschaftler zurückzusetzen.
Arrangiere ein Fest während einer Diät
Wenn Sie unbewiesen sind, dass Sie keine Kontraindikationen für eine solche Diät haben, können Sie sicher anfangen, das Menü der Kreml-Diät für die nächsten 10 Tage zusammenzustellen. Es ist jedoch auch erwähnenswert, dass die Wünsche, 2-3, dass 2-3 unnötige Kilogramm zurückgesetzt werden, keinen solchen Plan hilft. Diese Diät ist für sehr vollständige Menschen konzipiert, deren Zweck von 10-12 kg pro Monat verliert wird.
Berechnen Sie die Noten der Kreml-Diät richtig, hilft Ihnen mit einem vollständigen Tisch mit Fertiggerichten.
| Erlaubt 100 g | W.E. | Zulässig | W.E. | Maximale Grenze | W.E. |
| Gekochtes Fleisch | 0 | Linsen 150 g | vierzehn | Gekochte und Kartoffelpüree 100 g | 23/30 |
| Hühner- und Fleischbrühe 0,5 L | 0 | Rüben | 6 | Kartoffeln gebacken und gebraten | zwanzig |
| Lammschneiden und Schweinefleisch | 0 | Kürbis 100 g | 10 | Zucker in irgendeiner Form 1 C. L. | 26 |
| Fleischhackchen | 0 | Tomatensuppe 500 g | 17 | Kondensmilch 20 g | 10 |
| Gekochtes Geflügelfleisch | 0 | Gemüsesuppe | Sechszehn | Kuchen 150 g | 31 |
| In Breadmruhr gebraten | fünf | Bobsuppe | zwanzig | Pfannkuchen 1 stück. | acht |
| Fleisch unter Sauce mit Mehl | 6 | Pilz Suppe | fünfzehn | Eis 100 g | 25 |
| Leber | 6 | Salonisches Team | 22 | Schokolade 100 g | 54 |
| Kalbfleisch / Schweinefleischgulasch | 2/9 | Milch 1 Art. | 6 | Weißes Brot / Schwarz | 48/40 |
| Irgendeine Art von Eiern 1 stück. | 0,5 | Sauerrahm 1 Art. | 10 | Pasta 250 G | 32 |
| Gedünsteter Fisch | 3 | Natürliche Joghurt und Kefir 1 Art. | 13 | Haferflockenbrei und Buchweizen 250 G | 24 |
| Fisch in Tomate | 6 | Avocado 1 stück. | fünf | Walnuss 1 Art. | 56 |
| Geräucherter Lachs- / Hering | 0/4 | Kiwi | neun | Traube | 18 |
| Fester Käse | 2 | Mandel 100 g | elf | Orangensaft 1 Art. | 28 |
| Hüttenkäse | 3 | Pflaume | acht | Grapefruitsaft | zwanzig |
| Butter 20 g | eins | Pfirsich | neun | Milchkakao | 26 |
| Lachyöl und Margarine 20 g | 0 | Feige | acht | ||
| Mayonnaise 20 g | eins | Zitrone | 6 | ||
| Brokkoli | 6 | Mandarin | 6 | ||
| Sauerkraut | 3 | Aprikose | 3 | ||
| Frische Tomaten 1 stück. | 6 | Sonnenblumenkerne 1 Art. L. | 1.5 | ||
| Tomaten aus der Dose 1 stück. | 4 | Ketchup 1 Art. L. | 4 | ||
| Frische Gurke 1 stück. | fünf | Schwarze und grüne Oliven | 0,7 / 2.5 | ||
| Gurke leichtes 1 Stück. | 2 | Fleischgröße ¼ Kunst. | 3 | ||
| Zucchini | 4 | Gewürze von Kräuter 1 C. L. | 0,1 | ||
| Karotte | fünf | Senf 1 Art. L. | 0,5 | ||
| Tees und Kaffee ohne Zucker 1 Art. | 0 | Saft von Äpfeln 1 Art. | 10 | ||
| Starker Alkohol 150 g | eins | ||||
| Der trockene Wein 1 Art. | eins |
Wenn Sie das bereitgestellte Gericht in dieser Tabelle nicht gefunden haben, kann die Menge an Kohlenhydraten auf dem kulinarischen Buch berechnet werden, in dem sich eine Liste von Produkten mit einem detaillierten Inhalt der nützlichen Substanzen in jedem von ihnen befindet.
Siehe auch:
- Diät auf Eiern: Wir verlieren in 2 Wochen bis zu 8 kg
- Borodino-Diät
- Walnussöl: Nutzen und Schaden, Kontraindikationen
Kreml Diät – Eine universelle Lösung für diejenigen, die abnehmen möchten, aber gleichzeitig Fleisch- und Milchprodukte abzulehnen. Sie sollten jedoch nicht vergessen, dass dieser überschüssige Gewichtsverlustplan nicht für alle ein sparendes Panacea ist, daher ist es besser, über solche Lebensmittel mit Ärzten zu konsultieren.
