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Wenn Sie abnehmen möchten, schalten Sie Ihre tägliche Ernährung von Kürbis ein. Neben bekannten Vitaminen, Mineralien und Faser. Kürbis umfasst zwei seltene Vitamin T und zu. Der erste beschleunigt den Stoffwechsel, hilft das Essen schneller auf und verhindert Fettleibigkeit, der zweite verbessert die Blutgerinnung.
Kürbisgerichte sind wunderbare Beilagen. Von Kürbissen aus können Sie Säfte, Suppen, Brei, Desserts kochen. Dank der Fülle von Ernährungsgerichten vom Kürbis müssen Sie sich keine Sorgen um mich machen. Kürbis liebte von Ernährungswissenschaftlern auch aufgrund niedriger Kalorien, 100 Gramm. Kürbisse enthält 25 kcal. Kürbiskerne sind ebenfalls nützlich, sie können in die Zusammensetzung von Salaten einbezogen werden.
Missbrauchen Sie nicht rohe Kürbis-Menschen mit dem Färben des Gastrointestinaltrakts und der Bauchspeicheldrüse.
Brei vom Kürbis
Verbindung
- Kürbis – 500 GR.
- Milch frisch – 0,5 l.
- Cremiges Öl – 30 gr.
- Reis – 2 – 2,5 Gläser.
Kochen
- Kürbiswäsche, sauber, reiben Sie die Reibe an.
- Reis spülen, Wasser gießen, kochen lassen.
- Auf dem Reis in einem Topf einen Gitterkürbis.
- Wenn Reis geschweißt ist, fügen Sie zu Pfanneöl und Milch hinzu.
Sie können einen Reisbrei von Kürbis ohne Milch mit dem Zugabe von Bogen, Karotten, Tomaten, Sonnenblumenöl vorbereiten.
Kürbisgemüselappen
Verbindung
- Kürbis – 1 Stück.
- Zucchini – 1 Stück.
- Kartoffeln – 2 Stück.
- Karotte – 1 Stück.
- Zwiebeln – 1 Kopf
- Tomatenrot – 2 Stück.
- Aubergine – 1 Stück.
- Gemüseöl – 3 st.L.
- Grüne Petersilie und Basilika
- Knoblauch – 4 Scheiben
- Salz, Pfeffer zum Geschmack.
Kochen
- Gemüse waschen, sauber, in Würfel schneiden.
- Auf der Unterseite der Wanne gießt das Öl in ihr geschnittenes Gemüse.
- Gemüse an ½ Gießen Sie Wasser, Salz, Pfeffer.
- Eintopf auf einem kleinen Feuer 40 Minuten.
- Bereites Gericht schmücken frische Grüns, streuen Sie mit Knoblauch.
Raga kann mit der Zugabe von diätetischen Sorten von Fleisch hergestellt werden.
Kürbissuppe
Verbindung
- Kürbis – 1 Stück.
- Milch – 1l.
- Salz, Pfeffer zum Geschmack.
Kochen
- Kürbisse sauber, in Würfel schneiden, vor der Erweichung bei langsamer Wärme eintauchen.
- Milch hinzufügen und zum Kochen bringen, Salzpfeffer.
- Schlage die Suppe in einem Mixer.
- Wenn Sie sich anwenden, dekorieren Sie frische Grüns.
Kürbissaft
Über die Vorteile von Kürbissaft können lange Zeit darüber gesprochen werden, dass dies ein unverzichtbares Produkt für gesunde Nahrung ist. Es ist besser, frisch gepresste Kürbissaft vorzubereiten.Sie können Kürbissaft mit Karotten- und Apfelsaft mischen, ein Bananenfleisch hinzufügen. Dieses Getränk ist sehr lecker, und Sie müssen nicht Zucker hinzufügen. Werfen Sie nicht den Kuchen heraus, der nach dem Sustieren des Safts bleibt, es kann für kosmetische Zwecke verwendet werden.
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Guten Appetit!
