Inhalt
- Gymnastik der Renaissance: Was ist der Erfolg??
- Renaissance: Gebrauchsanweisung
- Renaissance-Gymnastik: Übungsübungen
Für jeden, der gesund sein will, angezogen und der Jugend aufbewahrt werden soll, gibt es eine einzigartige Technik – das Auge der Renaissance. Zum ersten Mal wurde das Geheimnis dieser Gymnastik 1939 eröffnet, aber leider erhielt sie keine ordnungsgemäße Ausbreitung. Und wurde von einem echten Furyor nur ein halbes Jahrhundert produziert!
Gymnastik der Renaissance: Was ist der Erfolg??
- In dem Buch über die Methodik selbst werden 6 Übungen beschrieben, deren regelmäßige Ausführung eine Flut von Lebenskräften verursacht und hilft, mit den verschiedenen Krankheiten zu bewältigen. Einige Leute, die lang und erfolgreich eine Reihe von Übungen verbringen, sagen, dass das Ergebnis dieser Gymnastik nicht nur Gesundheitsförderung, zunehmende Ausdauer, sondern auch die Organismenverjüngung geworden ist.
- Der Erfolg der tibetischen Gymnastik der Renaissance besteht darin, statistische und dynamische Elemente zu kombinieren, die Muskelausbildung, Nervensystem bereitstellen, nicht ohne positive Wirkung und Arbeit des kardiovaskulären Systems nicht mehr.
- Die Renaiss OCO basiert auf der Aktivierung von Vital-Energiemitteln, die aufgerufen werden «verdrängt». Ein gesunder Mensch hat eine konstante und schnelle Rotation der Wirbel, es gibt keine zerstörerische Energiestagnation, die sich verpflichtet, ihren eigenen Weg zu haben.
- Beim rotierenden Whirlwind hat jeder Whirlwind seinen eigenen Zyklus, es lohnt sich, sich zu brechen, selbst wenn es nur um einen Wirbelwind entsteht, und die Energie wird gebildet. Daher verletzt verletztes Zirkulation der lebenswichtigen Energie – Prana. Es provoziert und stimuliert verschiedene Krankheiten. Die Gymnastik von tibetischen Mönchen richtet sich an die tägliche Unterstützung und Intensivierung des normalen Betriebs des Wirbelsäulens.
- Es hat sich bewährt, dass die Technik zur Normalisierung und Aktivierung der Arbeit der internen Sekretionsdrüsen trägt, dabei hilft, die Haltung zu stärken. Die Gymnastik von tibetischen Mönchen der Renaissance ist für diejenigen unverzichtbar, die an Migräne, Schlaflosigkeit und Schmerz verschiedener Herkunft im Bereich des Gürtels leiden.
- Alle Übungen sowie Härten des Körpers müssen ständig ohne Pause durchgeführt werden, sonst wird es keine Wirkung geben.
Renaissance: Gebrauchsanweisung
Die Gymnastik von tibetischen Mönchen impliziert mehrere an sich, die in obligatorischem Betrag beobachtet werden müssen. Erstens sollte bei der Durchführung von Gymnastik keine Unterbrechungen sein! Maximaler Pause, der erfolgen kann, beträgt nicht mehr als 2 Tage. Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass auch die Gymnastik der Gymnastik ordnungsgemäß durchgeführt wurde, auch dann.
Zweitens sollten Sie sich nicht in der Anzahl der Übungen ablenken und schnell ausführen. Bei der Erfüllung der Gymnastik besteht die Hauptaufgabe darin, sich auf das Atmen und seine Gefühle zu konzentrieren.
Drittens, bevor Sie mit der Technik fortfahren, ist es notwendig, klar zu erkennen und zu verstehen, warum und warum Gymnastik durchführen. Wenn es keinen Glauben an die Existenz von Chakren, Energieflüsse und Wirbeln gibt, ist es am besten, ein Abonnement in das Fitnesscenter zu kaufen.
Während der Übungen ist es notwendig, über die spirituelle Formation, Harmonie zu denken. Tibetische Gymnastik der Renaissance– Dies ist eine spirituelle Praxis, die im Vergleich zum Morgengebet kommt.
Renaissance-Gymnastik: Übungsübungen
Rufen Sie alle Aktionen mit schwierigen Übungen an. T. Zu. Gymnastik sind in direktem Zusammenhang mit der spirituellen Komponente, es wird keine Bewegung nennen, sondern eine rituelle Aktion. Gymnastik impliziert die Umsetzung von 6 solcher Handlungen. Es gibt eine Technik von 5 Übungen, aber es ist schwierig, true zu rufen, t.Zu. Es ist von den Europäern angepasst.
Rituelle Aktion 1. Der Zweck dieser Übung ist, rotierende Whirlien, einen zusätzlichen Trägheitsmoment zu geben. Einfach gesetzt – Sie müssen Wirbeldiisten zerstreuen, sie Geschwindigkeit und Stabilität geben.
Um diese Aktion auszuführen, ist es notwendig, die Ausgangsposition (IP) (IP) – gerade aufzunehmen, und dehnen Sie die Hände horizontal an der Seite auf der Ebene des Laichgürtels. Rechte Hand, sollte von Palme aufdrehen. Aber die linke im Gegenteil – unten. Wenn Sie die IP einnehmen müssen, um sich auf der Achse drehen, bis es ein leichtes Gefühl von Schwindel ist. Die Rotation muss im Uhrzeigersinn abgeschlossen sein – es ist sehr wichtig! Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass, wenn nach der Durchführung der Aktion ein Wunsch war, sich niederzulassen oder hinzulegen, um Schwindel zu beseitigen – es ist nicht notwendig, widerstehen zu müssen, tun Sie das gewünschte.
Ritualaktion 2. Um diese Aktion auszuführen, müssen Sie spkuriert werden. Senken Sie das Beste auf dem Teppich oder den dicken weichen Wurf. Hände müssen entlang des Körpers gezogen werden und die Palmen dicht an den Boden schließen. Als nächstes müssen Sie das Kinn anheben, indem Sie ihn fest auf die Brust drücken.
Nach der Durchführung dieser Aktion ist es notwendig, die Beine vertikal anzuheben, und versucht, das Becken nicht vom Boden zu reißen. Sie können Ihre Beine auf sich selbst anziehen, bis der Punkt, bis der Taz vom Boden abbricht. Die Hauptbedingung erlaubt nicht, dass sich die Beine in den Knien biegen.
Bei der Durchführung dieser Aktionen ist das Wichtigste, den Atem zu beobachten, zu Beginn der Übung ist es notwendig, auszulaugen, dass die Luft in den Lungen fast vollständig loswerden. Während der Anhebung von Beinen und Köpfen ist es notwendig, einen langsamen, aber tiefen Atemzug und während des Absenkens der Beine zu unternehmen – ausatmen. Und das tiefere Atmen, desto effizientere Praxis.
Rituelle Aktion 3. IP ist die Pose, die auf den Knien steht, während die Hüften streng vertikal annehmen sollten. Palmen sollten unter den Gesäß sein, und das Kinn muss auf die Brust gedrückt werden. Danach ist es notwendig, den Kopf hin und her zu kippen, während Sie an der Brust kleben und die Wirbelsäule rückwärts verblassen. Für den Komfort können Sie Ihre Hände auf die Hüften springen. Nach einem Paar von Ansätzen müssen Sie IP einnehmen.
Die Durchführung der dritten Aktion erfordert auch einen strengen Vergleich von Übung und Atmung. Zu Beginn der Ausführung benötigen Sie, um eine voll tiefe Ausatmung zu machen, weiter, ferner, umzugehen, atmen. Die wichtigste Bedeutung ist die Tiefe des Atmens, t. Zu. Es ist ein Atem, das einen Zusammenhang zwischen dem physischen Körper und der wesentlichen Kraftsteuerung ausdrückt.
Rituelle Aktion 4 . IP ist eine sitzende Position, wobei die Beine nach vorne gestreckt sind, und die Füße müssen um die Breite der Schultern platziert werden. Richten Sie Ihren Rücken, ist es notwendig, die Palmen auf beiden Seiten des Gesäßes auf den Boden zu legen, während die Finger nach vorne gerichtet sind. Nachdem es notwendig ist, das Kinn an der Brust zu kuscheln.
Werfen des Kopfes so schnell wie möglich Backup, Sie müssen den Torso bis zur horizontalen Position vorwärts anheben. Sie können nur über den Abschluss dieser Aktion nur sprechen, wenn sich die Hüften und das Torso in einer horizontalen Ebene befinden, und die Beine und der Arme befinden sich vertikal. Nachdem Sie diese Bestimmung erreicht haben, müssen Sie die Muskeln des Körpers anstrengen und die Muskeln des Körpers abnehmen, und danach müssen Sie sich entspannen und zur IP zurückkehren. Gleichzeitig sollte das Kinn gegen die Brust gedrückt werden.
Bevor Sie die Aktion beginnen, müssen Sie ausatmen, wodurch der Fall anhebt wird, um einen tiefen Atemzug auszuführen. Während der Spannung der Muskeln – um den Atemzug zu verzögern und die IP zu besetzen, um eine vollständige Ausatmung zu erstellen.
Rituelle Aktion 5. IP ist aufgehört zu lügen, während Sie fortfahren müssen, der Körper sollte sich auf die Handflächen und die Finger der Beine verlassen. Knie und Becken sollten auf keinen Fall den Boden berühren. Anfangs ist es notwendig, den Kopf so schnell wie möglich zu falten, nachdem es notwendig ist, eine Position anzunehmen, in der der Körper mit der Oberseite einen scharfen Winkel ähnelt. Gleichzeitig müssen Sie Kinn in die Brust drücken.
Die 5. Ritualwirkung zeichnet sich durch einen ungewöhnlichen Atemrhythmus aus. Beginnen Sie, wie üblich, es ist mit einer vollständigen Ausatmung notwendig, wenn Sie den Körper in der Hälfte klappen, ist es notwendig, einen Atemzug so tief wie möglich zu atmen. Wenn Sie in seine ursprüngliche Position zurückkehren, müssen Sie eine vollständige Ausatmung vornehmen. In den Abständen zwischen Atem und Ausatmung ist es jedoch notwendig, Pausen der Verzögerung zu machen.
Rituelle Aktion 6. IP – stehend, gleichzeitig müssen Sie tief atmen. Danach müssen Sie die Muskeln des Perineums, der Blase und nach dem Bauch anstrengen – die Spannung der Muskeln muss abwechselnd erfolgen, wodurch immer mehr neue anatomische Bereiche beteiligt sind. Nachdem Sie ausatmen müssen Nase, um die Ausatmung zu verbessern, ist es notwendig, schnell nach vorne zu lehnen, sich an den Knien zu lehnen. Ausatmungsfeld, Sie müssen den Magen so nah wie möglich machen und Ihre Hände in die ursprüngliche Position zurückbringen. Kopf – in die Brust gedrückt. Der Magen muss so lange wie möglich gezogen werden, nachdem es keine Kraft zu ertragen gibt, ist es notwendig, es zu entspannen – und erst nach dem Atmen.
Siehe auch:
Zum ersten Mal, anfangen, Übungen zu erledigen, muss die erste Woche um dreimal hergestellt werden. Fügen Sie nach jeder Woche 1 Mal hinzu, solange die Anzahl der Übungen nicht erreicht 21. Natürlich können Sie nicht immer so viel Zeit finden, um ein solches Handlungsvolumen auszuführen. In diesem Fall können Sie den gesamten Komplex um 2 Mal zerschlagen. Führen Sie jedoch keine Gymnastik aus, bevor Sie ins Bett gehen.
Beim Durchführen des Atemnots der Aktionen ist es notwendig, eine ausschließlich Nase zu atmen. Und der Raum, in dem die Übungen durchgeführt werden, muss gut lüftet sein. Vergessen Sie nicht die mentale Haltung, übrigens geschlossene Augen während des Gymnastiks können das spirituelle Wesen der Aktion besser realisieren.
Gymnastik von tibetischen Mönchen der Renaissance – eine großartige Möglichkeit, um Gesundheit zu stärken, zu retten und zu verlängern, den Stress loszuwerden, sich in Harmonie zu fühlen. Übungen sind mit der Regelmäßigkeit wichtig, um sie auf 21 pro Monat zu bringen.
