Inhalt
- So organisieren Sie das Abendessen zum Abnehmen?
- Leichtes Abendessen: Grundregeln
- Was zum Kochen von Kalorien zum Abendessen?
- Hühnerkranke mit Hüttenkäse
Das Abendessen für Diät-Lebensmittel ist nicht weniger wichtig als das Frühstück, daher muss er besondere Aufmerksamkeit aufpassen. Wenn Sie diese Mahlzeit richtig organisieren, können Sie vor dem Schlafengehen nicht nur ein unangenehmes Gefühl von Hunger vermeiden, sondern auch, um Gewicht zu verlieren.
So organisieren Sie das Abendessen zum Abnehmen?
Die weit verbreitete Ansicht, dass das Abendessen übersprungen werden sollte, um Gewicht zu verlieren, ein wenig falsch. Dies hat wiederholt namhafte Ernährungswissenschaftler und Experten auf dem Gebiet des Gewichtsverlusts wiederum geäußert.
Wenn Sie während Ihres Tages das richtige Nahrungsmittelregime haben, sollten Sie am Abend den Hunger nicht quälen.
Im Idealfall, wenn das Abendessen etwa 3-4 Stunden zum Schlafen fällt. Um das Essen nach 18 Uhr abzulehnen, brauchen Sie daher nur, wenn Sie bei 9 h bereits ins Bett gehen.
Vergessen Sie nicht, dass der Metabolismus abends verlangsamt wird, also ist es besser, hartes und übermäßig reiches Essen aufzugeben.
Für 1 Stunde vor dem Schlaf können Sie ein Glas Kefir- oder Fettjoghurt essen – solche Produkte sind sehr gut verdaut und kleine Kaloriene.
Abends ablehnen Sie Kohlenhydrate und Fettgerichte vollständig ab. Diese Liste kann sicher Früchte machen, entgegen der gut gesinnten Meinung, die am besten ist, um einen Apfel zum Abendessen zu nagen. Danach wollen Sie nur stärker essen, t. Zu. Früchte – auch Kohlenhydrat. Zum Abendessen ist es besser, frisches Gemüse mit Huhn, Eiern oder Fischen zu wählen – es ist die perfekte Option.
Leichtes Abendessen: Grundregeln
Fleischessen, gebratene Kartoffeln, Mayonnaise-Salat und ein Dessertkuchen – Dies ist ein echter Feind der Figur. Wenn Sie abnehmen möchten, gehen Sie zu einfacherem Essen: Salate, mageres Fleisch, Hühnchen und Rindfleisch, Hüttenkäse und fettarmer Joghurt, Käse in kleinen Mengen.
Es wird besser sein, wenn ein leichter Abendessen zum Gewichtsabfall, Sie ohne Öle kochen, gedämpft oder bohrt.
Betrachten Sie die Milchprodukte, Brühen sowie Eier krank, viel schneller. Etwa 4 Stunden verbringt den Körper für Fische, mageres Fleisch, Reis und Salate.
Um einen guten Effekt zu erzielen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie versuchen, nicht mehr als dreimal pro Woche zu speisen. Nach dem Essen ist es außerdem sehr nützlich, langsam nicht ländliche Spaziergänge auszuführen. Wenn die Straße sehr kalt ist, jeder andere. Komplette häusliche körperliche Aktivität – zum Beispiel Reinigung in Räumen, Bügelwäsche. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen möchten, essen Sie leichtes Joghurt.
Was zum Kochen von Kalorien zum Abendessen?
Möchten Sie abnehmen, bereiten Sie sich auf etwas Ungewöhnliches Abendessen vor, z. B. Hühnerkassetten mit Hüttenkäse. Backen Sie sie auf dem Grill oder im Ofen, um eine köstliche Kruste zu bilden.
Hühnerkranke mit Hüttenkäse
Verbindung:
- Hühnerbrust – 300-400 g
- Entfettete Hüttenkäse – 200 g
- Birne
- Ei
- Pfeffer und Salz – schmecken
Kochen:
- Reinigen Sie die Zwiebeln und schneiden Sie es in kleine Stücke.
- Hühnerbrust schneiden.
- Alle Zutaten überspringen die Fleischschleifer, dann Pfeffer, Salz und Kneten. Form 4 Koteletts davon.
- In Aerogril oder gewöhnlichen Ofen backen.
Improvisation Gemüseeintopf
Verbindung:
- Zwiebeln – 1 Kopf
- Olivenöl – 1 St.L.
- Karotten – 1pc.
- Auberginen, Zucchini, Kürbis, bulgarischer Pfeffer usw. – an deinem Look
Kochen:
- Warmes Öl in einem Topf und fegen leicht ein kleines Zwiebeln und Karotten. Um nicht verbrannt zu werden, stecken Sie das Wasser.
- Fügen Sie dann allmählich Portionen hinzu (in Scheiben von Würfeln) Gemüse.
- Beginnen Sie mit denen, die Sie länger vorbereiten müssen (Kürbisse, Auberginen). Löschen bis zur Bereitschaft, wenn dies erforderlich ist, dann zusätzlich Wasser gießen.
Siehe auch:
- Köstliches Abendessen auf dem Krankenwagen
- Wie man köstliches Abendessen kocht?
- Was zum Kochen von Ehemann zum Abendessen??
Um abzunehmen, müssen Sie nicht das Abendessen vollständig aufgeben. Die Hauptsache ist, dass es richtig ist. In dieser Mahlzeit können Sie ein paar Gemüse, Geflügelfleisch, Fisch essen oder ein Glas Kefir trinken. Keine Notwendigkeit, nach 6 Stunden, nur 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu hungern.
