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Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben

3 Jahren vor
von boss

Inhalt

Wenn, während einer Diät, Vertreter des schönen Geschlechts, die sich mit etwas leckerem kalkärem Backen verwöhnen wollen, kommt das kalorienarme Backen in die Rettung. Sie verderbt die Figur nicht nur nicht, sondern kann nützlich sein. Sie müssen nur Ihr Lieblingsrezept auswählen und köstliche und nützliche Delikatesse bereiten.

Kalorienbacken: Rezepte, die Kalorien angeben

Pizza mit Hühnchen und Champignons

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 01

Verbindung:

  1. Mehl – 70 g
  2. Olivenöl – 1 St.L.
  3. Milch -30 ml
  4. Natürlicher Joghurt – 60 g
  5. Tomaten – 1 Stück.
  6. Champignons – 100 g
  7. Hühnerfilet – 100 g
  8. Grüns – nach Geschmack
  9. Tomatenpaste – 5 st.L.
  10. Mozarella-Käse – 100 g
  11. Salz und Gewürze – zum Geschmack

Kochen:

  • Mischen Sie in einer separaten Schüssel Milch, Joghurt, Gemüseöl und Mehl. Mischen Sie alles ziemlich gut und kneten Sie den Teig. Rollen Sie es in einen dünnen Kreis. Schmieren Sie Tomatenpaste, streuen Sie mit Ihren Lieblingsgewürzen und Salz.
  • Hühnerfilet Mager, Schneiden Sie Tomaten mit Kreisen, Gitterkäse auf einer großen Reibe. Legen Sie das Teigfilet, Tomaten, Champignons und bestreuen Sie mit geriebenem Käse. Setzen Sie die Pizza in den Ofen, der 20 Minuten auf 180 Grad vorheißen.
  • Schneiden Sie die fertige Pizza mit Dreiecke ab und servieren Sie zum Tisch.
  • Der Kaloriengehalt dieser Teller beträgt nur 82 kcal pro 100 g.

Geräucherte Fischpizza

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 02

Verbindung:

  1. Hefe-Teig – 350 g
  2. Frische oder marinierte Pilze – 200 g
  3. Geräucherter Fisch – 150 g
  4. Eier – 3 Stück.
  5. Milch – 150 ml
  6. Salz, Pfeffer und Paprika – zum Geschmack
  7. Grüns – nach Geschmack

Kochen:

  • Mahlen geräucherte Fische und Grüns. Pilze machen Scheiben. Eiern tragen mit Milch, fügen Salz, Pfeffer und Paprika hinzu.
  • Hefe-Teigrolle, auf ein Backblech, geschmiert mit Gemüseöl. Ziehen Sie den Teigfisch, Pilze und Grüns an. Gießen Sie das Ei-Gemisch und setzen Sie den Ofen 20 Minuten in einem vorgeheizten bis 180 Grad.
  • Pizza-Kaloriengehalt beträgt 182 kcal pro 100 g.

Fruchtkuchen

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 03

Verbindung:

  1. Mehl – 300 g
  2. Cremiges Öl – 200 g
  3. Trauben – 150 g
  4. Bananen – 3 Stück.
  5. Kiwi – 2 PCs.
  6. Pfirsich – 1 Stück.
  7. Orange – 1 Stück.
  8. Zitronenschale – 1 h.L.
  9. Zucker – 150 g
  10. Eier – 3 Stück.
  11. Brot Sukhari – 30 g
  12. Zuckerpulver – 30 g
  13. Sprudel – ¼ C. L.
  14. Vanillin – zum Geschmack
  15. Pflanzenfett

Kochen:

  • Teilen Sie die Orange auf den Scheiben, der Rest der Früchte mit Kreisen um. In einer separaten Schüssel, Mischen Sie Butter, Eier, Zucker, Fügen Sie Soda, Vanillin, Mehl und Zitronenzähler hinzu. Überprüfen Sie den Teig.
  • Schmieren Sie die Backform mit Pflanzenöl, streuen Sie mit Breadmruhrchen. Teilen Sie den Teig in 2 Teile (eins mehr usw. weniger). Unterer Teil in den Gefrierschrank für eine halbe Stunde.
  • Die meisten an der Backform, richten Sie die geschnittenen Frucht aus und legen Sie sie aus. Mit Puderkuchen bestreuen. DR. Teil des Tests entfernen Sie vom Gefrierfach, Soda auf einer großen Reibe und streuen Sie auf Obst.
  • Legen Sie die Form mit dem Kuchen in den Ofen, der auf 200 Grad vorheizt und bis zur Bereitschaft basiert. Servieren Sie Obstkuchen zum Tee.
  • Calorie Pie ist 230 kcal pro 100 g.

Käse-Cupcakes

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 04

Verbindung:

  1. Mehl – 150 g
  2. 2,5% KEFIR – 1 ST.
  3. Sprudel – ½ C.L.
  4. Eier – 1 Stück.
  5. Festkäse – 200 g
  6. Salz zu schmecken
  7. Grüns – nach Geschmack

Kochen:

  • Atuktiere Käse auf mittlerer oder flacher Reibe. Fahren Sie im Käse das Ei und mischen Sie gut. Gießen Sie Kefir, fügen Sie fein gehackte Grüns hinzu, mischen Sie. Mehl fragt zusammen mit Soda zu einer Käse-Kefir-Mischung.
  • Lassen Sie den Teig halb eine Stunde lang zum Mehl. Den Teig auf den Formen verteilen, in den Ofen legen und 30 Minuten bei einer Temperatur von 240 Grad backen. Die Cupcakes sollten eine rötliche Kruste bilden.
  • Der Energiewert der Teller beträgt 93 kcal pro 100 g.

Curd Cherry Cherry

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 05

Verbindung:

  1. Hüttenkäse – 150 g
  2. Kirsche – 100 g
  3. Haferflocken – 5 st.L.
  4. Eierprotein – 1 Stück.
  5. Backpulver – ½C.L.
  6. Vanillin – ½ C.L.
  7. Fructose – 1 St.L.
  8. Hammerzimt – 1 h.L.
  9. Pflanzenfett

Kochen:

  • Entfernen Sie die Knochen aus der Kirsche, setzen Sie das Fleisch in die Siete in den Saftstapel. Mischen Sie Hüttenkäse mit Eichhörnchen, fügen Sie Haferflocken, Bäckereipulver und Vanillin hinzu. Setzen Sie die Kirsche und Fructose. Fügen Sie ein wenig Salz hinzu und mischen Sie gut.
  • Entriegeln Sie mit Pergament, schmieren Sie es mit Gemüseöl. Legen Sie mit Hilfe eines Esslöffel kleine Pellets heraus. Streuen Sie ihren gemahlenen Zimt. Setzen Sie das Backblech in eine halbe Stunde in einem auf 150 Grad-Ofen, der auf 150 Gradofen.
  • Fertige Pellets werden sehr lecker und kalorienziger Jahre erhalten, sodass sie während jeder Ernährung gewährt werden können.

Kuchen «Veoo»

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 06

Verbindung:

  1. Mehl – 200 g
  2. Kakao – 100 g
  3. Backpulver – ½C.L.
  4. Soda – 2 h.L.
  5. Cremiges Öl – 150 g
  6. Zucker – 120 g
  7. Eier – 1 Stück.
  8. Vanille – 1 Stunde.L.
  9. Pathel – 130 ml
  10. Marshmallow – 100 g

Kochen:

  • Satch durch das Siebmehl, Soda, Kakao und Bäckereipulver. In einer separaten Schüssel, Mischen Sie Zucker, Butter, Ei, Vanille und Patch. Verbinden Sie 2 Mischungen zusammen und nehmen Sie einen Mixer.
  • Legen Sie mit einem Löffel die Mischung auf dem Backblech aus, das mit pflanzierbarem Öl geschmiert ist. Backen Sie den Teig um 180 Grad innerhalb von 8 bis 10 Minuten.
  • Mischen Sie den Marshmallow von 1 h.L. warmes Wasser und warm in der Mikrowelle 20 Sekunden lang. Zur homogenen Masse rühren. Zwischen 2 Keksen schmieren Sie den geschmolzenen Marshmallow und verbinden Sie sie zusammen.
  • Der Cupcake ist sehr lecker, es kann mit Tee, Kaffee oder Milchcocktails serviert werden.

Kalorienarme Hafermehlplätzchen mit Äpfeln und Nüssen

Kalorienarmes Gebäck. Rezepte, die die Anzahl der Kalorien für einen Teil angeben 07

Verbindung:

  1. Mehl – 1 st.
  2. Cremiges Öl – 200 g
  3. Eier – 3 Stück.
  4. Haferflocken – 400 g
  5. Honig – 3 st.L.
  6. Zucker – 7 st.L.
  7. Teigteig – 1 h.L.
  8. Äpfel – 3 Stück.
  9. Rosine – 150 g
  10. Muttern (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse und t.D.) – 150 g

Kochen:

  • Mischen Sie in einer tiefen Schüsselöl und Zucker. Füge Eier, Honig, gesiebtes Mehl und Backpulver hinzu. Nehmen Sie eine Mixer-Mischung. Setzen Sie Haferflocken, zerquetschte Nüsse, Äpfel und Rosinen.
  • Skate Kleine Kugeln aus der gekochten Mischung, legen sie auf ein Backblech und backen bei 180 Grad etwa 20 Minuten.

Siehe auch:

Das kalorienarme Backen ist eine hervorragende Alternative zu fettigem Kuchen und Süßwaren, die während einer Diät nicht verwendet werden kann. Darüber hinaus enthalten die meisten dieser Rezepte nur nützliche Inhaltsstoffe, daher sind sie so nützlich für die Gesundheit. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst während des Kampfes gegen überschüssiges Gewicht leisten können, etwas Leckeres zu genießen!

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