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Joghurt-Diät für 7 Tage: Funktionen und Menü

2 Jahren vor
von boss

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Die Notwendigkeit, das Problem des schnellen Abnehmens zu lösen, kommt fast vor jedem Vertreter des schönen Geschlechts auf. Ich möchte Kilogramme verlieren, und es ist nicht besonders schädlich für den Körper. Die Entstehung neuer Ernährung – der Prozess wird veröffentlicht. Nicht alle verdienen Aufmerksamkeit, aber Joghurt, vielleicht wirklich interessant.

Joghurt-Diät: Auswirkungen auf den Körper

Joghurt selbst ist ein Produkt der Milchverarbeitung, auf besondere Weise, die über die Zugabe von Milchsäurebakterien hinausgeht. Ihre Rolle ist es, den Darm mit einer nützlichen Mikroflora zu füllen, die das Debuggen der Verdauung durchführt, die Beseitigung von Schlacken. In dem Fall, in dem die Zusammensetzung des Produkts nichts an sich enthält, Joghurt , ist wirklich nützlich.

Das endgültige Ergebnis, das aufgrund seiner ständigen Verwendung erreicht wird, wird nicht nur in Bezug auf den Gastrointestinaltrakt, sondern auch auf den Zustand der Haut festgestellt. Darüber hinaus wirkt sich positiv auf das Knochensystem aus. Bei den Prinzipien der Joghurt-Diät gewonnene Gewicht erfolgt aufgrund der Beschleunigung von metabolischen Prozessen, Entfernen von Giftstoffen und Schlacken sowie eine Gesamtreduzierung des Kaloriengehalts der Ernährung.

Joghurt-Diät zum Gewichtsverlust: Wahl des Basisprodukts

Joghurt-Diät für 7 Tage: Funktionen und Menü 01

Es sollte lernen, die gesamte Vielfalt der Milchsischen Lebensmittelprodukte zu verstehen. Die Notwendigkeit, die Erweiterungszeit zu verlängern, truedierte zur Einführung von Konservierungsmitteln, Änderungen in Geschmack und Farben – Farbstoffe und Aromen. Wie viele Zucker ist in hellen Tassen mit gezogenen Beeren und Früchten, besser als. Natürlich, so «Joghurt» Für jedes Gewichtsentladungssystem ist nicht geeignet. Seine Verwendung unterscheidet sich nicht viel von der Einfachheit der Zuckerabsorption.

Der erste Moment, der Aufmerksamkeit erfordern, ist kein fetthaltiges Produkt, sondern der Anteil an Milchsäurebakterien. Dieser Indikator muss auf dem Etikett angegeben und keine Zahlen von weniger als 107 cfu / g haben. Der zweite Punkt ist das Fehlen von Zucker und jedergeschmackswerte Additive. Die Zugabe von natürlichem Joghurt mit frischem Früchten wird vielfach nützlicher sein und in vielerlei Hinsicht. Keiner der getrockneten Pfirsichstücken mit Frisch ist nicht gleich.

Produktfett kann 1,5% erreichen. Wenn es keine solchen Optionen im Showcase gibt, können Sie 4% oder andere verwenden. minimaler Wert. Und natürlich ist es notwendig, die Haltbarkeit zu kennen. Nicht-wachsamer Joghurt reduziert alle Bemühungen auf Nein, die Verdauung.

Joghurt-Diät zum Gewichtsverlust: Dehnungszwecke

Obwohl die Technik joghurt genannt wird, ist dieses Produkt nicht die einzige Komponente des täglichen Menüs. Darüber hinaus gibt es sogar ein paar Sorten der Ernährung unterschiedlicher Härtegrade. Das häufigste und geliebte Frau unter Frauen ist derjenige, der genau eine Woche ausgerichtet ist. Aus Sicht von gesundem Essen wird es durch Proteine, Fette und Kohlenhydrate ausgewogen.

Alle Getreide werden aus dem Essen eliminiert, einschließlich Buchweizen und Haferflocken, Brot und anderen Mehlprodukten, Pasta und Nudeln sind nicht erlaubt. Der Anteil von Gemüse und Früchten im Joghurt-Diät-Menü ist ziemlich hoch. Sie dürfen bis zu 400 Gramm essen. pro Tag. Gleichzeitig gibt es natürlich eine Reihe von Ausnahmen. Das Verbot auf Melonen und Bananen, Wassermelonen und Trauben auferlegt. Natürlich gehen getrocknete Früchte in Lebensmitteln nicht. Eine solche Anforderung ist auf anständige Anteilsanteile von Zucker und großer Kalorien zurückzuführen. Es ist unmöglich, Rüben und Karotten zu essen.

Die Fleisch- und Fischereigruppe ist auf fettarme Sorten begrenzt. Es kann sowohl Kaninchen als auch Huhn oder andere sein. Option – Fisch und Meeresfrüchte. Mit dem letzteren folgen Sie besonders strikt dem Prozentsatz von Fett-keinerlei Sinn. Gemeinsamer täglicher Volumen – 150 gr.

Es gibt keine Einschränkungen für Grüns, Kräutertees und Dekohokte. Bei Getränken können Sie, falls gewünscht, Mineralwasser verwenden. Aber mit Säften sollte vorsichtig sein. Nur frisch geeignet sind zulässig. Das Volumen kann 0,4 Liter nicht überschreiten. pro Tag.

Joghurt-Diät für 7 Tage: Menü und Empfehlungen

Joghurt wird täglich in Höhe von 500 g verwendet. Wir teilen das Volumen in mehrere Techniken. Idealerweise – 4-5, aber nicht für alle ein solches Regime echt. Es ist wichtig, das Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack zwischen ihnen zu bestimmen.

Joghurt-Diät für 7 Tage: Funktionen und Menü 02

Darüber hinaus gibt es ein weiteres unveränderliches Detail einer Joghurt-Diät – für 30 Minuten. Bis zu jeder Mahlzeit wird 200 ml betrunken sein. warmer Tee oder einfach gekochtes Wasser. Der tägliche tägliche Kaloriengehalt des Menüs beträgt 1100 kcal, was leicht unter der Norm liegt. Wenn Sie einen Unterschied in mehr als 20% mit Ihrer Ernährung haben, muss es täglich senken und nicht sofort auf die angegebene Ziffer geschnitten werden.

  • Für das erste Frühstück geeigneter Becher Kräutertee. In der Tat funktioniert es fast das gleiche wie Kaffee, aber mehr Vorteile und Kalorien – viel weniger. Sie können essen und Apple. Es und die Verdauung stimuliert, und erlauben es später, normal zu essen.
  • Das zweite Frühstück ist bereits dichter: der Teil des Joghurtvolumens von 200 g. durch Früchte ergänzt. Gute Freunde hier oder sogar eine süße Kirsche. Aber Citrus SIP ist der Joghurt unerwünscht.
  • Zum Mittagessen ist die ideale Wahl eine Gemüsesuppe, ein heller Gemüsesalat mit dem Auftanken aller derselben Joghurt. Nach ein paar Stunden wird der Hunger 1 St. Frisch gequetscht, aber notwendigerweise mit Wassersaft verdünnt. Kann es durch 1 Orange ersetzen.
  • Das Abendessen wird empfohlen, Fisch oder Fleisch zu kochen, und sie hinzuzufügen Salat und Joghurt. Die letzte Komponente kann bis zum späten Abendessen übertragen werden, wenn der Traum erst nach Mitternacht vorgesehen ist.

Produkte vorbereiten, sind nur für ein Paar oder mit dem Kochen erlaubt. Es wird nicht nur Vitamine in Gemüse und Fleisch speichern, sondern auch keine zusätzlichen Kaloriengerichte hinzufügen.

Joghurt Diät: Bewertungen und Ergebnisse

Nach den Versprechungen der Schöpfer einer Joghurt-Diät ist eine Woche wirklich 5 kg zurückgesetzt. Ohne negative Gesundheitseffekte. Darüber hinaus muss die Haut gereinigt werden, der Darm verdient.

Relativ verloren kg. Sie können argumentieren, aber in der Tatsache, dass die Bände angepasst werden, besteht kein Zweifel. Frauen mit normalem Gewicht belogen 2-3 kg. In kurzer Zeit in 7 Tagen. An den internen Fehlern würden wesentere Verluste gegeben, die ihr Gewicht schließlich in Kreise zurückgeben würden. Ein weiteres interessantes und wichtiges ist: Die Klempner fand nicht nur aufgrund von Flüssigkeit statt, sondern auch aufgrund der Verbrennung der Fettmasse aufgrund eines nicht agilen, aber greifbaren Schneidens der Kalorie der Ernährung.

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Joghurt-Diät – eine großartige Möglichkeit, den Hautzustand, den gastrointestinalen Trakt zu verbessern und überschüssiges Gewicht zu beseitigen. Gleichzeitig passt es nicht, wenn es Lactase-Insuffizienz gibt, sowie sanfte Erkrankungen des Trakts und der Gastritis. Auch inakzeptabel überschüssige Fristen. Wenn ein weiterer Kurs erforderlich ist, geben Sie nach 60 Tagen einen neuen Zyklus aus.

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