Frau nach der Geburt ist schwierig, die frühere Form wieder herzustellen, die ganze Zeit, die Sie das Baby tun müssen, aber es spielt keine Rolle, Sie können Gymnastik zum Abnehmen mit dem Kind genießen.
Gemeinsame Klassen Ein großer Grund, um Ihre Figur in hervorragender Form zu erhalten, sowie Mom und Baby haben eine hervorragende Gelegenheit, miteinander zu kommunizieren.
Tragen Sie einen Sportanzug, schalten Sie die Musik ein und fahren Sie mit den Übungen fort.
Betrachten Sie den Satz von Übungen zum Gewichtsverlust «Kind zu helfen».
eins. Splits. Vorbereitende Übung, die dazu beiträgt, die Wirbelsäule zu strecken und den Körper auf die folgenden Übungen vorzubereiten. Wenn Ihr Krümel nicht unabhängig in Bewegung ist, halten Sie das Kind vor Ihnen, stehend oder sitzen. Schneiden Sie das Baby nach oben. Kleinkind älter kann die Bewegung für Sie wiederholen.
2. Leichter Aufwärmen, was einen Krümel auf anschließende Lasten erstellt. Mit dem Baby müssen Sie Luftgymnastiken spielen. Referenzen führen Kinderfreude, und Mütter trainieren Muskeln. Sie können fröhliche Affen spielen, das Baby anbieten, um zu zeigen, wie sie Spaß haben, Spaß mit dem Baby haben, und winkte seine Hände.
3. Känguru. In dieser Übung muss Mama mehr arbeiten. Nehmen Sie das Baby auf Ihre Hände. Halten Sie es auf der Brusthöhe. Face vorwärts, legen Sie die Beine auf die Breite der Schultern, tragen Sie die SOOCKS an den Seiten, starten Sie eine selgemische Hocke, straffen die Muskeln des Bauches und des Gesäßs. Wiederholen Sie die Übung 8 – 10 Mal. Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur.
4. Aistenok. Halten Sie ein Baby vor mir, biegen Sie ein Bein und legen Sie ihn einen Fuß auf die Innenfläche des Oberschenkels eines anderen Beins, atmen Sie aus, beleidigen Sie den Bauch und den Gesäß stark. Zuerst ist diese Übung besser, um an der Wand zu stehen. Es ist sehr nützlich für die Bauchpressemuskeln und das Gesäß.
fünf. Übungspferd – gute Belastung der Beine meiner Mutter, das Training aller Muskelgruppen und für Krümel ein fröhliches Spiel, in dem sich jeder großartig anfühlt. Auf einem Stuhl sitzen, ein Bein auf den anderen legen und ein Baby nicht sie setzen. Die vordere Oberfläche des Oberschenkels angibt, das Baby aufheben und dann absenken und das Pferd darstellen.
6. Merry Gorki. Mom liegt auf dem Boden mit gebogenen Beinen in den Knien, das Baby ist mit ihrem Bauch arrangiert, um die Last für sie zu verbessern. Steigendes Kind oben, Mama verringert den unteren Teil der Presse und die hintere Oberfläche der Hüfte, hebt und senkt das Baby, als wäre die Fahrt auf den Rutschen. Sie können die Übung komplizieren, um meine Beine aufzuheben.
7. Flugzeug. Mama bleibt auf dem Rücken mit einem Bent in den Knien, setzt das Baby auf seine Beine und unterstützt ihn für die Griffe, den Kopf und die Schultern an der Ausatmung, die Knie an der Brust anziehen. Gute Übung, um die Muskeln der Bauchpresse zu stärken.
acht. Kinder lieben sehr viel Akrobatische Übungen, Sie tragen dazu bei, die Muskeln der Hände ihrer Mütter zu stärken. Nehmen Sie das Kind für den Griff, beugen Sie Ihre Hände an den Ellbogen und heben Sie das Baby auf.
neun. Wer wird gewinnen. In dieser Übung können Sie sich stärken und anziehen. Dazu wird jedes Spielzeug anpassen, Sie nehmen es einerseits an, und das Baby auf der anderen und dem Wettbewerb beginnt. Diese Übung entwickelt sich gut die Hände- und Rückenmuskulatur.
10. Küsse. Mom fällt auf den Rücken, das Baby ist an der Basis ihrer Beine angeordnet, dann beginnen die Mutter und das Baby, sich weiterhin kennenzulernen, um kleine Küsse umzusetzen. Diese Übungen stärken ihren Rücken.
elf. Gegengewicht. Legen Sie sich auf den Rücken, biegen Sie die Beine in den Knien, kodieren Sie sich auf den länglichen Händen auf, wenden Sie sich an die länglichen Hände, drehen Sie das Becken nach links, dann rechts und neigen Sie das Kind in die entgegengesetzte Richtung. Damit das Baby noch interessanter war, mitzuladen, lächeln und mit ihm zu reden, und bröckelte sehr wichtige Aufmerksamkeitsmutter.
12. Leopard Ein schreckliches Tier, aber als Mama in dieser Rolle steht, verhindert nichts, dass das Baby das Raubtier, während Mom, Biegungen, die Rückenmuskulatur hinuntertönt – kroch lernt, das Gleichgewicht zu halten. Falls gewünscht, kann die Übung ein wenig kompliziert sein, die Beine anheben.
13. Entspannung. Auf dem Boden liegen und ziehen.
Siehe auch:
Übungskomplex mit dem Baby wird während des Mutterschaftsurlaubs helfen, eine Figur in einem Ton aufrechtzuerhalten.
