Inhalt
- Was ist die Essenz des Körpers Flex??
- Vorteile des Trainings Bodiflex
- Kontraindikationen für Bodiflex
- Prinzipien von BodiFlex
- Atmung des Übungssystems Bodiflex
- BodiFlex: Übungen für Bauch und Seiten
- Beiträge zu Technik Bodiflex
Viele Frauen in ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren, zeigen eine extrem schwierige Aufgabe – das Fett aus dem Bauch und den Seiten entfernen. Tatsache ist, dass die anatomischen Merkmale der Struktur des weiblichen Skeletts durch die Anhäufung von fetthaltigen Sedimenten in diesem Bereich vorgegeben werden. Um das Problem zu lösen, erscheint es sich heraus, es ist mit minimalen Zeit- und Energiekosten möglich. Alles, was dafür erforderlich ist – Technology Bodyflex für Bauch.
Was ist die Essenz des Körpers Flex??
BodiFlex – ein Komplex der Übung, körperliche Anstrengung und Atemnotechnik. Diese Gewichtsverlusttechnik wurde von einem amerikanischen Grieg-Chaylfirren entwickelt, das in seinem Beispiel zeigte, wie er von 56 bis 44 Größen an Gewicht verliert. Sie verband körperliche Übungen mit tiefem Atmen, wodurch der Körper mit Sauerstoff und geteilten Fetten gesättigt ist. Darüber hinaus hat Bodiflex einen positiven Effekt auf:
- Der Zustand der Haut (Falten glättet);
- Muskeln (Gewebe erfassen Elastizität);
- Ästhetik des Körpers (die Manifestationen von Cellulite verschwinden).
Vorteile des Trainings Bodiflex
Die Beliebtheit der Übungen Bodiflex für den Bauch wird durch seine Wirksamkeit im Kampf gegen zusätzliche Kilogramm sowie der Tatsache erklärt, dass:
- Für Klassen benötigen Sie nur 15-20 Minuten pro Tag;
- Als Bonus einer feinen Taille (gemäß Statistiken, in 7 Tagen 10-15 cm Lautstärke) erreichen Sie einen verjüngenden Effekt für die Haut;
- hat keine Einschränkungen im Alter;
- Die Klassen können nicht nur im Fitnessstudio durchgeführt werden, sondern auch zu Hause.
Kontraindikationen für Bodiflex
Jede körperliche Anstrengung – und Bodyflex sind keine Ausnahme – es gibt eine Reihe von Kontraindikationen. Diese Technik wird nicht empfohlen:
- mit Schiffenkrankheiten und hohem Arteriendruck;
- Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden;
- Bei chronischen Erkrankungen;
- Bei Problemen mit der Wirbelsäule;
- mit Blutungen jeglicher Art;
- während der Schwangerschaft;
- Bei Infektionskrankheiten.
Prinzipien von BodiFlex
Greg Chaylides berät jedem, der sich entschieden hat, Bodyflex zu versuchen, auf 3 Regeln der maximalen Ausbildungseffizienz zu achten:
- Gehen Sie hungrig (2-3 Stunden vor oder nach den Mahlzeiten und besser morgens 20 Minuten nach dem Schlaf);
- Übungen regelmäßig (und egal wie intensiv);
- Erhalten Sie die Ernährung nicht (dabei, die Körperinflexion zu trainieren, verliert der Körper die kolossalen Energievolumina und muss wiederhergestellt werden).
Atmung des Übungssystems Bodiflex
Die Basis von BodiFlex ist die richtige Atmungsmethode. Es besteht aus 5 Stufen:
- Wir setzen Lippen in die Röhre und atmen alle Luft auf das Gefühl der Leere der Lunge aus. Wir machen es langsam, entspannt.
- Durch die Nase machen wir den Atemzug.
- Ich atme mit dem Mund durch den Mund aus «Ppaah».
- Atme und verzögern Sie Luft in Atemorganen für 10 Sekunden
- Entspannen Sie sich, langsam atmen Sie mit den Bauchmuskeln ab.
BodiFlex: Übungen für Bauch und Seiten
Nach einer Woche regelmäßiger Übungen auf dem BodyFlex-System können wir erhebliche Änderungen in der Taille und der Seiten sehen – die problematischsten Zonen des weiblichen Körpers. Gleichzeitig verlassen Sie 15 Minuten zum Unterricht, und der Komplex besteht aus allen 4 Übungen.
- Einen flachen Bauch machen
- Legen Sie sich auf den Boden, ruhen Sie sich auf den Fußstapfen auf dem Boden aus, biegen Sie die Knie an.
- Ziehen Sie die Hände hoch, klammerten sich fest auf den Boden.
- Ich atme die Technik von Bodyflex und streckende Schultern hoch.
- Wir strecken Boca
- Die Kniegelengelenke biegen, die Hände knapp über ihr Niveau.
- Athing-Übungen in dieser Haltung machen.
- Legen Sie meine rechte Hand auf das rechte Kniegelenk, wir tragen das Gewicht dieses Körpers.
- Wir versuchen, auf die linke Socke aufzustehen, wir steigen 8-10 Sekunden auf, ändern die Parteien.
- Wir wiederholen zweimal die Schritte Nummer 3-4.
- Eine Übung «Brezel»
- Setz dich auf den Boden.
- Wir überqueren die Beine, so dass das linke Kniegelenk von oben stammt.
- LINKS Pinsel Wir steigen hinter dem Rücken und das rechte Schloss auf dem linken Knie.
- Atemübungen machen.
- Wir fokussieren das Gewicht des Körpers auf der linken Seite und ziehen das linke Kniegelenk an den Körper an, bis er sich herausstellt, um sich um den Rücken zu kümmern.
- Ändern Sie die Parteien.
- 10 mal in beide Richtungen machen.
- Schere
- Zum Boden gehen, die Hände bringen unter den Rücken.
- Atmungsgymnastik machen.
- Heben Sie Ihre Füße 15 cm von der Stütze an und überqueren Sie sie in Form der Schere.
- Verlieren allmählich die Zeit.
- Wir führen 10 Sekunden lang aus, wechseln sich mit Muskelentspannung ab.
Beiträge zu Technik Bodiflex
Weltweit wird einer der effizientesten Gewichtsverlusttechniken als Bodiflex angesehen. Bewertungen, Fotos vor und nach dem Besatzungszyklus – exzellente Bestätigung der Effizienz. Besonders wie diese Technik an Frauen, die seit vielen Jahren mit dem Bauch kämpfen. Nach einigen Damen, der Schlüssel zum Erfolg der Technik – Regelmäßigkeit. Wenn Sie den Unterricht unterbrechen, kehrt alles zu den Kreisen zurück. Frauen nach 40 argumentieren, dass es atmet, ein Schlüsselfaktor ist, da die Übungen selbst nicht viel Wert darstellen. Und Geburt Frauen bemerkt, dass Bodyflex hilft Kommen Sie nach der Geburt in Ton, Einschließlich beruhigend auf der Psyche. Gleichzeitig gibt es diejenigen, die die Technik eines solchen Effekts im übermäßigen Gewicht nicht berücksichtigen, aber Atemgymnastik erkennen wirklich wertvoll, da er das Wohlbefinden verbessert.
Siehe auch:
Bodyflex für den Bauch hilft sicherlich, gute Ergebnisse zu erzielen. Und selbst wenn sich die Taillenvolumina aufgrund der einzelnen Eigenschaften der Struktur der Figur nicht wesentlich ändern, lernt der Körper, mehr Sauerstoff zu arbeiten. Und dies wird die Arbeit aller Organe ausnahmslos verbessern.
