Inhalt
- Französische Ernährung auf Diculus: Schlüsselprinzipien von Techniken
- Dicul Diät: Ernährungsempfehlungen
- Gewicht korrekt verlieren: Menü- und Cocktailrezept
- Slice Diät zum Gewichtsverlust: Seitenansicht
Fast alle bekanntesten Diäten sind ausgerichtet, um den Pfeil auf die Waage nach links zu bewegen. Bei den Techniken können jedoch, wenn Kilogramme verwendet werden, sogar hinzufügen, sondern das Recht auf das Leben nicht weg. Nur es wird sein «Richtig» Muskelkilogramm. Eines dieser Systeme beinhaltet eine Proteindiät-Diculus für den Gewichtsverlust, die viele gemeinsam mit Sportarten hat «Sushka» Körper.
Französische Ernährung auf Diculus: Schlüsselprinzipien von Techniken
In den meisten Fällen sind Ernährungsbeschränkungen, die von einer Reihe von Diäten ausgestellt sind, kaum alltägliche Handlungen wie leichte Wandern und Motoraktivitäten während eines Arbeitnehmers oder des Schultages ausführen. Das System, das bereits ein berühmter Arzt geworden ist, dagegen dagegen nur bei der Verbindung von körperlicher Anstrengung und einer Kraft und in einem großen Volumen.
Hier ist die Hauptaufgabe nicht, die Figur nicht in den fragilen Zustand zu bringen, sondern die Substitution der Fettmasse des Muskels, aufgrund der, wie erwähnt, das Gewicht zunehmen kann. Gleichzeitig sieht der Körper jedoch immer noch viel attraktiver aus als mit einem kleineren Gewicht, sondern mit der Vorherrschaft der Fettmasse.
Die Essenz dieser Technik basiert auf der Kardinalüberprüfung des Verhältnisses von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Die letzte Kategorie kommt entweder auf Nein, oder ist in der Diät im Mindestvolumen enthalten. Die Hauptrolle spielt die erste Seite des Triple, dessen Aktie steigen wird. Gleichzeitig wird der gesamte Kaloriengehalt der Ernährung von den erforderlichen 15-20% abnehmen.
Auf diese Weise beginnt das folgende Schema zu entfalten: Konsumierte Proteine gehen auf die Schaffung von Muskelgewebe, und der Körper, der nirgendwo auf der Erhalt der Energie auftritt, wird bereits angesammelt «Strategische Reserven» in Form von Fettablagerungen. Darüber hinaus benötigt die Proteinverarbeitung mehr Energie als der gleiche Prozess für Kohlenhydrate. Und Übung wird einen Anstieg des Kaloriendefizits und der Muskelentwicklung erheben.
Bevor Sie jedoch die Ernährung des Dicule seines Lebensstils in der nächsten Woche machen, sollten Sie den Arzt besuchen. Trotz der Tatsache, dass die Technik nicht in der Kategorie hungriger Ernährung enthalten ist, ist es dabei auffällig. Ein klares Ungleichgewicht ist aufgrund des Schneidens des Kohlenhydratanteils spürbar. Das Erhöhen der Anzahl der Proteinfutter gibt die Last an der Bauchspeicheldrüse und andere. Organe des Verdauungssystems.
Es ist nicht unheimlich mit einem gesunden Körper, aber unerwünscht, wenn es ernsthafte Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts gibt. Darüber hinaus raten Experten nicht, auf Eiweißsysteme, darunter Dicul-Diät, in der warmen Jahreszeit zurückzuführen. Wärme erzeugt zusätzliche Belastung aller internen Systeme.
Dicul Diät: Ernährungsempfehlungen
Es wurde zuvor gesagt, dass diese Technik viele Kontakte mit den klassischen Sportarten hatte «Sushka». Dies ist besonders auf dem Menü spürbar, der jedoch etwas weicher ist als die kurzfristige Sportnahrung. Und doch sollte es mit maximaler Vorsicht angewendet werden, und dehnen Sie sich die Ernährungsdiät nicht wert.
Das ist jedoch charakteristisch für eine menschliche Ernährung mit erhöhter körperlicher Anstrengung, sie müssen hier nicht verhungern. Kalorienmenü, tatsächlich anständig.
Rote Markierung Sie können alle Quellen überqueren «Leer» Kohlenhydrate. Dies ist alles Arten von Fast Food, alle zuckerhaltigen Produkte – Süßwaren, Süßigkeiten. Obwohl es bei der Ernährung des Diktiküls nicht verbietet, eine Getreidegruppe zu trinken, schnellen Kochkreuzen sind hier nicht enthalten. Zusätzlich zu der Tatsache, dass das Getreide dafür verarbeitet, beraubt sie von Wertgegenständen, gibt es Fälle, Aromen, verschiedene Geschmacksverstärker und den gleichen Zucker zuzuführen. Das vor Brot, dann ist sein Erscheinungsbild auf dem Tisch nur in sehr seltenen Fällen zulässig.
Die Hauptprodukte, die eingeladen werden, während der Diät des Dicule zum Tisch zu dienen, ist Fleisch und Fisch, deren Fettigkeit keine besondere Rolle spielt. Aus Sicht, um die Last für die Bauchspeicheldrüse und die Leber zu reduzieren, ist es natürlich besser, mehr schlanke Grad zu wählen. Und für Erwägungen an Gewichtsreduktion auf diesen Punkt. Vor allem, da der fette Fleischgehalt immer noch ein negativer Punkt sein kann, die Fettze der Fische – nein.
Wichtig in der Diät und von Eiern, nicht auf ein Büro beschränkt. Ärzte empfehlen den Einsatz in Lebensmitteln und Wachteln, obwohl sie einen höheren Energiewert haben. Es ist jedoch notwendig, im Gedächtnis zu halten, dass mehr als 3-4 Stück. Während des Tages ist es besser, nicht zu verwenden.
Neben ihnen gibt es eine Milchgruppe, in der Käse und Hüttenkäse, und andere Elemente gleichermaßen nützlich sind. Wieder ist ihre Fettigkeit nicht wichtig. Der Hauptfaktor ist Natürlichkeit, insbesondere für Joghurt relevant. Das richtige Produkt enthält nicht «Chemie» und hat mindestens 107 KONE auf 1 g Produkt.
Gewicht korrekt verlieren: Menü- und Cocktailrezept
Die Diät basiert auf Tieren und Pflanzenquellen von Proteinen sowie auf irgendeiner Art von Gemüse. Das obligatorische Element gilt auch als Protein-Cocktail, der von einem speziellen Rezept erstellt wurde. Es schaltet sich 100 ml saurer Sahne ein, was 2 st ausmacht.L. Honig und Marmeladen sowie 500 g Hüttenkäse mit 0% Fett- und Hühnereiern in Rohform in der Höhe von 2 PCs. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt, und in Portionen einer solchen Art von Gericht wird zuerst morgens und dann vor dem Training für 60-90 Minuten verwendet.
Auf diese Weise, Tägliche Ernährung Vielleicht aussehen so etwas:
Auf einem leeren Magen trinkt Protein-Cocktail.
- Das erste Frühstück ist eine Tasse Kräutertee, es wird empfohlen, 2 Eier an sie zu kochen. Bei Bedarf sind ein Paar Kornbrot mit ihnen verbunden.
- Das zweite Frühstück ist der Salat von Gurken und Sellerie. Kann durch einen großen ungesüßten Apfel ersetzt werden.
- Zum Mittagessen ist ein Stück Rindfleisch gekocht und runzelnd Fleischbrühe. Es ist besser, ohne Salz zu kochen, aber mit Zwiebeln. Sie können 1-2 Tomaten nehmen.
- Das halbe Datum wird durch einen Teil von Hüttenkäse mit Grünen vertreten. Wenn es ein Abendtraining gibt, wird es durch einen Cocktail ersetzt.
- Abendessen am besten aller Fische, die gebacken werden können, aber Sie können in Hackfleisch stecken und Dampfkosungen davon machen. Fisch passen gekochte Podlock-Bohnen.
- Auch in der Diät, die Anwesenheit von Käse, Geflügelfleisch, Meeresfrüchte. Die Hauptaufgabe besteht darin, überwiegend Proteinfutter zu machen, damit dieses Element von 70% bis 80% der Platte einnimmt. Die restlichen 20-30% zum größten Teil gehen mit Gemüse.
Slice Diät zum Gewichtsverlust: Seitenansicht
Unter allen Aspekten der Dicule-Diät sollten darauf hingewiesen werden, dass es nicht nur mit aktiven physischen Anstrengung passt, wenn das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse eingestellt wird. Ein solches System wird angewendet und bei einem temporären Aufenthalt in lügiger Position, wenn es notwendig ist, Muskelatrophie zu verhindern. Da jedoch die Technik nicht ohne Bewegung wirken wird, werden gleichzeitig wiederherstellende Elemente für alle Muskelgruppen durchgeführt.
Obwohl die Technik eines Arztes entwickelt wurde und zunächst an Menschen zielte, die das Muskulosketalsystem wiederherstellen mussten, konnte sie keine Minus vermeiden. Und der Haupt liegt auf jeden Fall im Ungleichgewicht, erscheint aufgrund der Verschiebung an die Seite Proteinfutter.
Solche Produkte, insbesondere tierischen Ursprungs, geben die Last der Bauchspeicheldrüse. Wenn der Proteinmissbrauch ohne einen ausreichenden Anteil an Kohlenhydraten nach einem langen Zeitraum nach einem langen Zeitraum ist, tritt Ketoacidose auf. Es ist auch unmöglich, den negativen Effekt auf die Nieren zu vergessen. Daher empfahlen jede Wünsche, Dicul-Diät auszuprobieren, um einen Arzt zu ermitteln.
Trotzdem gibt es viele Vorteile. Zum Beispiel Diät. Kein Risiko fällt in hungriger Ohnmacht. Und vor allem die Fitness während dieses Systemkorrektursystems verbieten nicht. Daher sagen Frauen in seinen Kommentaren oft, dass die Diät des Dicule sehr leicht toleriert wird. Und die einzige Komplexität ist der Mangel an Obst (außer Äpfel) und süß.
Übrigens über Süß und Zucker. Es ist aufgrund seines Mangels, dass ein solches System während der aktiven Stresszeiten nicht geeignet ist, da das Risiko des Ereignisses und der Entwicklung der hypoglykämischen Reaktion zunimmt. Und mit dem üblichen Glukose Mangel während der Diät des DICULs können Sie sich gelegentlich mit natürlichem Marmeladen gönnen, der auf der Grundlage von Fruchtsaft hergestellt wurde. Eine solche Entspannung sollte jedoch eine Ausnahme sein, kein ständiges Ritual.
Siehe auch:
Bevor Sie die Ernährung des Dicule an sich selbst ausprobieren, prüfen Sie sorgfältig alle Aspekte und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Obwohl diese Technik weniger Gesundheitsschäden trägt als starre Mondetes, ist es völlig sicher, es vollständig zu nennen. Es fungiert nicht als mögliche Lebensstil, sondern als strategisches Bedürfnis für die Zeit, den Körper in eine gute Sportform zu bringen.
