Inhalt
- Diät "Achterbahn": Grundprinzipien
- Menü und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
- Bewertungen über Ernährung und seine Ergebnisse
Jede Frau, die mindestens einmal nach einem langen Zeitraum versucht hat, Fettablagerungen zu fangen, konfrierte sich der Tatsache, dass das Gewicht während eines bestimmten Zeitraums stumm war. Ohne Verstöße gegen die Regeln der Methodik, ohne das gleichzeitige Wachstum der Muskelmasse. Es scheint, dass nicht ohne objektive Ursachen. Der Kampf gegen dieses Phänomen über einen Psychologen und den Ernährungswissenschaftler Martin Katana für die Schaffung einer Ernährung amerikanischen Folien.
Diät "Achterbahn": Grundprinzipien
der Effekt «Plateau» – Dies ist das sogenannte plötzliche Gewicht – das Gewicht ist charakteristisch für ein langes Schlankheitssystem. Und wenn in isolierten Fällen er durch einen Verlust an Flüssigkeit im Körper (aus einem überschüssigen Salz) verursacht werden, kritische Tage, die sogar geben können «Brücke», dann für einen langwierigen Anschlaggrund, um schwierig zu finden.
Martin Katan machte seine Annahme an diesem Thema und sagte, die Fähigkeit des Körpers, sich an alles anzupassen. Aus diesem Grund handeln zu harte Diäten nicht lange, sondern auch den umgekehrten Effekt. Die Laufzeit von 3 Tagen reicht aus, um sicherzustellen, dass alle Systeme nach den neuen Regeln begannen, und im Falle des informierten Kaloriengehalts der Ernährung verlangsamte sich der Metabolismus. Infolgedessen mit unvernünftigem Schneidmenü stoppt der Gewichtsverlust nach 3-4.
Der einzige Weg aus der Situation, nach der amerikanischen Ernährung, wird als sein «Schocktherapie», in dem der Energiewert der Ernährung während der gesamten Gewichtsabnahme nicht gleich bleibt. Aufgrund der ähnlichen Sprünge, die die erstellte Diät der Name der amerikanischen Folien war: Das Zögern von Kaloriengehalt darin ist mit scharfen Starts und Tropfen vergleichbar.
Wenn Sie glauben, dass die Worte von Martin Katana selbst, 30 Tage mit einem ähnlichen Netzteil vergessen werden, werden ungefähr 10 kg vergessen. Zweifellos besteht mit Fettleibigkeit eine Chance, 15 kg loszuwerden.
Der erste Schritt wird kurzfristig, um 1 Tag zu entladen. Ein solches Prinzip muss vor jeder langen Ernährung idealerweise durchgeführt werden. Zu diesem Zweck können Sie jede Konferenz annehmen, die Ihnen passt.
Attraktiv für Frauen Diät amerikanische Folien zumindest das Menü darin ist ziemlich flexibel. Zum Beispiel gibt es keine Verteilung zum Frühstück, Mittagessen, das Abendessen hier nicht existiert. Mahlzeiten können irgendwelche sein. Die wichtigsten Grundsätze, die beachtet werden müssen – Dies ist der Rahmen von Kalorien und gesunden Ernährung.
Menü und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern
Der vollständige Zyklus der Technik ist um 16 Tage gestapelt, wonach er wiederholt. Und von ihnen ist Komplexität nur die ersten 6 Tage.
- Tage 1-3 Es ist notwendig, dass die Menüs nicht mehr als 600 kcal pro Tag sind. Von dem erlaubten Wert ist der Wert genau die Hälfte und ist, da es leicht zu erraten ist, eine ziemlich hungrige Option. Einige starre Diäten für 2-3 Tage legen nahe, dass ein solcher Energiewert ist. Steh es nicht alles.
- Tage 4-6 einfacher zu tragen. In ihnen steigt Kaloriennahrungsmittel auf 900 kcal.
- Während von 7 bis 16 Tagen steigt der Energiewert auf 1200 kcal, was alle Anforderungen der Ärzte erfüllt. Und lassen Sie es nach individuellen Standards nicht ausreichen, um das reibungslose Abnehmen mehr als geeignet.
Der beste Weg, während der Ernährung amerikanischen Diät zu essen? Natürlich ist die richtigste Wahl ein gesundes Essen. Aber es gibt keinen harten Rahmen. Es ist am besten, niedrige Kalorienprodukte zu wählen, um das Verbrauchsvolumen von Lebensmitteln zu erhöhen, wodurch das mögliche Hungergefühl reduziert wird.
Daher müssen die amerikanischen Objektträger auf dem Tisch in der dünnenden Diät vorhanden sein, das ein Tier leicht assimiliertes Protein darstellt: Geflügel- und Fischfleisch, verschiedene Meeresfrüchte und einige magere Teile von Kalbfleisch oder Rindfleisch.
Über das Bedürfnis nach Gemüse mit Früchten können Sie nicht einmal erwähnen, aber unter ihnen sind das Gefühl der Hungergurken, bulgarische Paprika und Ananas, die das Gefühl von Hungergürtchen, verdient haben. Darüber hinaus erfüllt die Liste der täglichen Gemüsefutterkohl von Sorten und Spargel, Zitrusfrüchten, Kiwi und Äpfel. Bananen «schwerer» Viele. Obst, also ersetzen sie normalerweise die volle Mahlzeit.
Um kaloriene Gerichte unnötig nicht anzuheben, wird empfohlen, den Dampfer, den Backofen, die Mikrowelle und den Multicooker zu verwenden.
Bewertungen über Ernährung und seine Ergebnisse
Aufmerksamkeit verdient Bewertungen von Diät amerikanischen Hügeln von Ärzten und Fitness-Trainern, da sie mehrere wertvolle Empfehlungen für die Umsetzung geben.
Niedriger Kaloriengehalt des 1. Tagesdiäts eignet sich für ein reguläres Training oder Arbeitstag am Tisch. Wenn jedoch zusätzliche körperliche Anstrengung geplant ist, ist es besser, sie zu vergessen.
1. 6 Tage mit übermäßiger Kalorie, sollte im Zeitplan für den üblichen Spaziergang nichts schwieriger haben. In denen, in denen der Energiewert der Ernährung auf 1.200 kcal erhöht wird, können Sie leichte aerobe Workouts starten. Callanetics oder Pilates werden sehr sein. Aber für Menschen, die dauerhafte Besucher in das Fitnessstudio sind, ist die Technik nicht geeignet, weil sie sich auf einen sitzenden Lebensstil konzentriert.
Die Ergebnisse der Diät amerikanischen Rutschen sind beeindruckend. Es scheint, dass ihr Schöpfer wirklich die Ursache des Gewichtsgewichts genau bestimmen konnte, weil «Plateau» Während dieser Technik wird nicht beobachtet. Kilogramm werden reduziert, vielleicht nicht so schnell, wie viele möchten, aber das Gewicht ist nicht genau an Ort und Stelle. Für 3 Wochen, etwa 12-14 kg verloren. Und bei Frauen mit normalem Körpergewicht in einem Monat, 5-6 kg. Es wird angemerkt, dass körperliche Anstrengung minimal waren.
Interessanterweise begann, den Anteil an kohlenhydratreichen Lebensmitteln, der vollständige Ausgrenzung von Süß- und Weizenmehlprodukten, zu reduzieren, um den Bauchvolumen zu verringern. Richtig, es musste Gymnastik für seine vollständige Liquidation hinzufügen.
Bewertungen können gefunden und einige Tricks, die den Prozess erleichtern, insbesondere für kleine kalorienische Tage. Beispielsweise beraten Frauen häufiger, um gekochte Eiern und Kartoffeln sowie Kohl hinzuzufügen. Diese Produkte geben Sättigung, und die Kalorien in ihnen sind nicht so sehr. Um das Ergebnis zu halten, ist es außerdem nicht für 3 Stunden vor dem Schlaf verfügbar und probieren Sie die gesamte Lebensmittellast, um zum Frühstück zu transferieren.
Siehe auch:
Einige Diät amerikanische Folien können aufgrund des Niedrigkalorie-Inhalts-Menüs 1 Tage extrem erscheinen. Es lohnt sich, zu erkennen, dass die Technik wirklich hart ist und nicht geeignet ist. Das Ergebnis ist jedoch beeindruckend von ihm, t.Zu. Mit dem Netzsystem können Sie den Effekt vollständig vermeiden «Plateau» (Stoppt den Abnehmvorgang). Wenn Sie auf diese Ernährung wenden möchten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mögliche Gesundheitskomplikationen zu vermeiden.
