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Das Problem des Übergewichtsgewichts heute gilt bei vielen Menschen als sehr häufig. Frauen erleben jedoch aufgrund der meisten: Sie sitzen auf Diäten, führen eine Vielzahl von Übungen zum Brennen von Fett oder Medikamenten durch. Alles ist ein moderner Lebensstil, denn es gibt so viele köstliche, aber so viele Kalorienfutter, und die ganze Bewegung ist auf den Weg zur Arbeit und zu Hause beschränkt. Schauen wir uns an, wie Sie überschüssiges Gewicht mit einfachen Übungen loswerden können.
Merkmale der Übung für fettes Brennen zu Hause
Wenn es keine Zeit gibt, um das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie Fitness zu Hause tun. Solche Klassen ermöglichen es Ihnen, eine gute Form zu bewahren und auch den Gesundheitswesen zu nutzen.
Haussitzungen haben viele Vorteile. Zum Beispiel scheuen manche Frauen ihre Formen und haben einfach Angst, in einen Fitnessstudio oder einen Fitnessclub zu gehen. Andere fehlen einfach Zeit zwischen Arbeits- und Haushaltsarbeiten.
Die Hauptsache ist, eine ausreichende Motivation zu haben, weil Heimübungen das Fitnessstudio nur dabei verlieren. Wenn jedoch eine Person wirklich ein gutes Ergebnis bekommen möchte, wird er definitiv seine Faulheit besiegen. Sehr oft unterstützt Angehörige die beste Motivation.
Frauen haben bestimmte Merkmale der Fettansammlung. Er geht in den Bauchgang sowie die Hüften. Aufgrund der großen Anzahl von subkutanem Fett wird der Bauch in der Regel ein bisschen locker, es senkt das Selbstwertgefühl der Frauen. Deshalb müssen Sie einen flachen Bauch haben, müssen Sie anfangen, Übungen zum Brennen von Fett zu Hause zu tun, sobald die ersten Falten erscheinen.
Wirksame Klassen
Damit das Fettgewebe aufhört zu hörern, ist es notwendig, täglich eine Mindestkalorie zu verbrauchen und die maximale Energie auszugeben. Dafür müssen Sie spezielle Übungen ausführen, da viele Frauen den ganzen Tag nach der Arbeit sitzen, praktisch, ohne die Situation zu ändern.
Zunächst müssen Sie während der Pausen gehen. Nur das sollte ein echter Spaziergang sein, mindestens 10 Minuten ständiger Spaziergang, also reicht es nicht aus, nur nach draußen zu gehen, und dann zurück ins Büro. Wir gehen so viel wie möglich in die Treppe und kommen zu Fuß nach Hause, haben keine Angst, die Last und Entfernungen zu erhöhen.
Solche Ereignisse werden nicht dazu beitragen, viel überschüssiges Gewicht zu lindern, aber mit ihrer Hilfe auf dem Magen hört auf, Fett zu sammeln.
Beseitigen Sie zusätzliche Zentimeter an der Taille: komplexe Übungen
Bevor Sie Übungen aus Fett auf dem Bauch ausführen, müssen Sie es massieren, Muskeln bereiten und den Blutkreislauf verbessern. Es ist notwendig, einen Magenbereich im Uhrzeigersinn zu streicheln, den Druck zu erhöhen oder Hula-Hup zu drehen. Nur wenn sich die Muskeln aufwärmen, können Sie anfangen, Übungen zu tun.
Es gibt viele verschiedene Übungen, und die Hauptsache während ihrer Ausführung ist regelmäßig, da der Körper verpflichtet ist, sich an alle Ladungen zu gewöhnen. Das leichte systematische Training hat einen großen Effekt.
Versuchen Sie, diese effizienten und sehr einfachen Übungen für das Fettverbrennen auszuführen, machen Sie sie einfach abwechselnd.
Übungsnummer 1:
- Zuerst müssen Sie auf dem Boden zurückliegen (es ist wünschenswert, etwas Weiches zu heben), und strecken Sie Ihre Hände dann entlang Ihres Wohnraums.
- Ziehen Sie Ihre Beine und steigen Sie mit einem Winkel von 30 bis 40 Grad an. Versuchen Sie, sie in einer ähnlichen Position so lange wie möglich zu halten. Wenn es sich herausstellt, halten Sie Ihre Füße etwa 15 Sekunden lang in die Luft und senken Sie sie dann langsam und wiederholen Sie diese Übung, bis Sie sich ermüden.
- Sie müssen mindestens 10-12-mal eine Übung machen und versuchen, 20 Sekunden lang standzuhalten. Sie können regelmäßig ruhen, aber nicht mehr als eine Minute.
Übungsnummer 2:
- Bleiben Sie in der lügenden Position auf Ihrem Rücken.
- Beginnen Sie mit dem Anheben des Gehäuses, während Sie die Beine auf dem Boden verlassen (sie können in den Knien gebogen werden). Das Gehäuse anheben, Hände müssen den Kopf halten. Es folgt ein paar Sekunden, wie in der vorherigen Übung.
- Wenn Sie diese Übung ausführen, müssen Sie Ihren Rücken gerade halten und die Beine mit speziellen Gewichten reparieren.
Übungsnummer 3:
- Um diese Übung auszuführen, müssen Sie sich gut vorbereiten, da die Beine und der Körper gleichzeitig sein müssen. Es ist nicht einfach, denn es ist notwendig, das Gleichgewicht zu halten, während er den ganzen Körper angeht.
- Heben Sie das Gehäuse und die Beine in einem Winkel von 20 Grad an und bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position.
- Müssen mindestens 5 Wiederholungen vornehmen.
Was kann ich für das Brennen von Fett tun, außer der Übung?
Um einen spürbaren Effekt zu erzielen, machen Sie ein bisschen einfache Übungen aus Fett, obwohl auf der Magenfetteinsparung viel einfacher entfernen als mit Hüften oder Händen. Es ist wünschenswert, sie mit der richtigen Ernährung, laufend oder zumindest zu Fuß ergänzend zu ergänzen. Versuchen Sie, so viele fettverbrennende Produkte zu essen, lernen Sie, wie man kalorienarme Gerichte vorbereitet. Viele moderne Instruktoren empfehlen zusätzlich in Autotraining.
Siehe auch:
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn der nächste Tag die Ziffer auf den Gewichten nicht ändert. Alles kommt mit der Zeit. Zunächst verliert das Gesicht, danach die Brust und erst dann der Bauch mit Hüften. Darüber hinaus wiegen die Muskeln viel mehr als fett, so dass das erste Mal mit intensiven Trainingsabschnitten oft etwas ansteigt. Die Hauptsache ist, an Ihre eigene Kraft zu glauben und weiter zu trainieren.
