Inhalt
- So entfernen Sie den Bauch schnell?
- So entfernen Sie den Bauchboden: Übungen für Frauen
- So entfernen Sie den Bauch in der Woche?
Vielleicht will kein anderer Teil des Körpers Frauen so sehr wie ein Bauchbereich wechseln. Die Natur hat dort eine natürliche weiche Rundheit zur Verfügung gestellt. Aufgrund einer Reihe von Umständen wächst hier Fettzellen schnell. Infolgedessen ist es das Mädchen wert, nur ein paar Kilogramm zu wählen, und der Bauch ist schon ein tückisches dabei. Aber sei nicht aufgeregt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Boden des Bauches zu entfernen.
So entfernen Sie den Bauch schnell?
Erreichung des Ziels in kurzer Zeit ist ein natürlicher Verlangen für jede Person. Wenn Sie den Bauch schnell entfernen können, stellt sich ein wunderschöner Bodenvertreter häufig auf den Schullehrplan auf, wo es Übungen für die Presse gab. Und sind sehr überrascht, wenn es aus unbekannten Gründen keine Ergebnisse gibt. Genauer gesagt, scheint es so zu sein, weil die Muskeln weh tun, morgens aus dem Bett aussteigen, aber keine fette Masse verschwindet.
Aber der Sport ist nicht die Schuld. Unter allen bestehenden Programmen, die auf den Bauch abzielen, sollte eine Frau die einzige wahre für sich selbst wählen. Aber egal wie schwere körperliche Anstrengung, ihr allein nicht genug ist. Vor allem, wenn die Fristen gedrückt werden. Um das Fett zu beseitigen, und keine Pumpenpresse, müssen Sie nicht an der Abnutzung arbeiten.
Ein komplexes Programm aus mehreren Punkten – eine Garantie, ein qualitatives Ergebnis zu erhalten. Es umfasst sowohl kompetente körperliche Anstrengung als auch eine Änderung der Ernährung. Nur auf einen Moment konzentrieren. Fettstratum mit NEZ-Bauch wird zum letzten Mal, aber nie lokal eliminiert. T.E. Seine Verbrennung ist mit einem gemeinsamen Gewichtsverlust verbunden. Trotzdem ist es möglich, ihn darauf zu beeinflussen, indem er die Menge an einfachen Kohlenhydraten in Bezug auf die tägliche Ernährung reduziert, sowie aufgehört, über Nacht zu essen.
Manchmal erscheint ein abweisender Magen und wegen Dr. Gründe dafür. Es ist nicht immer sein Erscheinungsbild, weil er nur mit Süßigkeiten und Schadensbrei. Insbesondere führt die Krümmung der Wirbelsäule auch zu einem ähnlichen Ergebnis. Darüber hinaus verdient die Erwähnung die Probleme der inneren Organe: Reproduktion und Verdauung. Mit solchen Abweichungen sollte ein Arzt untersucht werden.
So entfernen Sie den Bauchboden: Übungen für Frauen
Eine Arbeit an der Presse ist nicht die treuste Taktik. Würfel werden sein, aber auch Fett wird bleiben. Die Aufgabe einer Frau, die den Entladungsbauch entfernen will – das Aufwärmen des lokalen Bereichs und der Stärkung der inneren Muskeln aufwärmen. Und mit dieser einfachen körperlichen Bildung wird nicht bewältigt. Gymnastik und Aerobic.
Das Training in der Dauer dauert etwa 40 Minuten. Von diesen wird die Hälfte für Aufwärmen ausgeben: Sprung, Run, Tanz. Andere Hälfte – 5 min. Dehnen und der Rückstand befindet sich auf dem zentralen Block mit gymnastischen Elementen. Das ist mehr als genug.
Einige gute Übungen, die den Blutkreislauf im Bauch verbessern, können in die choreografische Halle eingeschauen werden.
- Quellposition – vertikal. Beine an der Breite des Beckens, die Füße sind ein bisschen verdrehte, Socken leicht auseinander. Erschöpft, nüchtern voraus. Das Stirnbein sollte niederflieben, und das Becken – ein wenig auf. Die Ablenkung im unteren Rücken ist beseitigt. Gewicht von einem Fuß zum anderen tragen, ist es erforderlich, acht Hüften zu ziehen. In diesem Fall ist der Körper statisch, die Hauptarbeit fällt auf die Mitte. Das Brennen im Bauch blinkt die richtige Übung.
- Die Anfangsstellung ändert sich nicht. Position, um das Gleiche zu nehmen, und die Hände züchten auf den Parteien. Lehnen Sie reibungslos nach vorne, versuche, den Rücken nicht einzudämmen. Ein Paar Federbewegungen nach unten und kehren in die Vertikale zurück. Laufen Sie 40 Mal, um zu beginnen.
Für gymnastische Elemente ist der Teppich erforderlich, aber es ist nicht schlecht, es zu ersetzen, um eine einfache dichte Decke zu ersetzen. Es ist fertig, um die Last auf der Wirbelsäule zu reduzieren – Alle Aktionen werden in der auf der Rückseite liegenden Position durchgeführt.
- Der erste und fast wichtigste, der fast alle bekannt ist. Die länglichen Beine gleichzeitig müssen auf dem Boden liegen und senkrecht zu ihm klettern. Auch zusammen müssen sie zurückgelassen werden. Das Tempo ist ziemlich aktiv, aber die Beine können nicht werfen. Es ist ratsam, die Fersen des Bodens überhaupt nicht zu berühren.
- Der zweite – und einfacher und schwieriger gleichzeitig. Heben Sie Ihre Beine an, schieben Sie in die Seiten der Hüfte. Das Maschinenkreuz macht sich miteinander und atatiert die Arbeit der Scherenklingen. Der Bauch wird empfohlen, ein dickes Buch zu setzen, das die Definitionsdeflexion behindert.
- Dritt – statisch. Laute und stark ausatmen, zerreißen den Boden der Klingen, zusammen mit ihnen heben Sie Ihre Beine an. Schwanger «Boot» Zählen Sie bis 30, straffen stark Magen. Reibungslos ausfallen. Für anfängliche Sitzungen, 5 Wiederholungen.
- Vierter – statisch, aber komplexer. Machen Sie in der Ausatmung eine gleichzeitige Erhöhung der Oberseite und der Unterseite. Aber jetzt müssen sie den Brief bilden «V», Sich auf das Gesäß verlassen. Hände, die vorwärts strecken, Beine angespannt. Zählen Sie auf 50. Bringen Sie nach und nach bis zu 5 Wiederholungen.
- Für alles vertraut «Fahrrad», Führen Sie auf, was Sie gut 5 min machen können. Danach wird empfohlen, sich zu knien und sich an den Rücken zu gewöhnen, die Wirbelsäule zu entspannen und den Bauch ausdehnen.
Darüber hinaus sollten die hier angegebenen Übungen mit Pilates vertraut sein, um das Zentrum zu stärken, und daher das Studium des NIZA-Bauches sowie mit Callanetic. Trotz der gesamten Langsamkeit und der reibungslosen Aktion helfen diese Systeme, die Aufgabe zu lösen.
So entfernen Sie den Bauch in der Woche?
Wenn die Dauer so stark gedrückt wird, dass das Konto seit Wochen gilt, und es gibt keine Kraft, auf einen Monat zu warten, 2 oder 3 ist ein Schockplan erforderlich. Für einen solchen kurzen Zeitraum ist es ziemlich zulässig, bis zu 2-3 cm zu spenden, die Muskeln stärken und die Richtung für weitere Maßnahmen einstellen.
Zusätzlich zu den bereits aufgeführten Algorithmen müssen tägliche Aerobic-Lasten in der Routine des Tages angemeldet sein. Es kann eine kurze Besatzung für 30 Minuten sein. pro Tag, einschließlich einiger Sprung und Laufen an der Stelle. Sie können sie mit einfachen, aber langen Spaziergängen für 2-3 Stunden ersetzen. Übrigens beeinflusst es die Konturen der Beine, insbesondere der inneren Zone.
Aus der Ernährung müssen alle Getreide an 7 Tagen entfernen, einschließlich Brot und Teigwaren, wie Weizenderivate. Unter Pflanzenfutter «auf der Veröffentlichung» – Kartoffeln und Banane sowie Karotten in der gekochten Form und Rüben. Mädchen, die keine zusätzlichen Kilogramm haben, aber brauchen, um Fettmasse des Unterleibs zu verbrennen, empfohlen, Sport zu probieren «trocknend».
Diese Technik ist eine Proteindiät, die fast kein Kohlenhydrat ist. Für Fett wirkt es natürlich widerwillig und scheint nicht hungrig zu sein. Daher ziehen viele ein bisschen länger, um daran zu halten. Ein solches System ist jedoch noch gefährlicher als viele Diät . Ihre Periode sollte also 14 Tage nicht überschreiten.
Neben den obigen Tipps empfehlen manche Frauen, Wraps zu tun, und Massage . Dies ist nur in Abwesenheit von Problemen mit dem Fortpflanzungssystem zulässig. Und natürlich ist kein Panacea.
Siehe auch:
- Hilft der Reifen, den Bauch zu entfernen??
- Bauchtanz abnehmen
- So entfernen Sie Biermagen?
- Die effektivsten Übungen für die Presse
- Übungen für die untere Presse
Um den Bauch zu entfernen, ist es notwendig, die Leistung einzustellen, die körperliche Aktivität zu erhöhen und natürlich einen Gewichtsplan zu machen. Es ist nur notwendig, die eiserne und unwirkliche Macht des Willens zu verbinden, endlos zu schweifen, schlank und festgezogen, weit auf dem Mezzanine-Faulheit zu stecken, und beginnen Sie mit der Ausführung bestimmter Gegenstände. Sie werden auf jeden Fall zusammenarbeiten, um sie umzusetzen!
