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14-tägige Hunger wird zu einem der belebtesten Themen zum Schlankheits- und gesunden Lebensstilforen. Viele betrachten so einen Weg richtig und wirksam bei der Bekämpfung der Übergewichtung und nutzen Sie diese Technik, wenn gewöhnliche Diäten nicht helfen.
14 Tage Fasten: Vorbereitung
Zunächst ist es besser, mit einem Tag des Entladens mit der Zeit mit der Zeit mit dem Fasten bis 14 Tagen zu beginnen. Achten Sie darauf, wie Ihr Wohlbefinden ändert, wenn die Hungerperiode zunimmt. Während der Weigerung der Weigerung von Lebensmitteln können chronische Krankheiten gehandelt werden. Mit einem solchen Problem konfrontierte die meisten Menschen, die Zuvor den Körper nicht gereinigt Oder in den Unterbrechungen, die an dem üblichen Nahrungsaufnahme eingehalten wurden.
So Übergewichte Während der Reinigung fühlt sich die Flut von Energie und Macht an. Dies ist auf die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper zurückzuführen. Unter Fülle leiden, wird empfohlen, das trockene Paar zusätzlich zu besuchen. Schlanke Menschen nehmen vorzugsweise mehrmals täglich heiße Bäder, trinken mehr Warmwasser, ansonsten wird der Clearing-Prozess verlangsamt, Schwäche kann auftreten. Menschen mit einem normalen Körperbau, um den Effekt zu verbessern, nützlicher, nasser Dampfbad.
Das Fasten 14 Tage sollte in entspannter Atmosphäre fließen. Versuchen Sie, sich mehr auszuruhen, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen. Nützlich für ohne ländlich Outdoor-Spaziergänge, kurzer Aufenthalt in der Sonne. Während der Reinigungsperiode von Giftstoffen kann der Körper geschwächt werden. Keine Sorge, es ist ein natürlicher Zustand. Die Hauptsache ist, das Wohlbefinden unter Kontrolle zu halten! Während des Hungers können Sie trainieren, fühlen Sie sich, dass Sie die Flut der Kraft und Kraft fühlen. Wenn Sie sich sogar die geringste Unwohlsein oder die Schwäche fühlen, lehnen Sie alle Lasten ab.
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Fasten 14 Tage: Wie beginnt man??
- Von großer Bedeutung ist das 14-tägige Fasten. Am Vorabend von aufgabem dichter Nahrung, besonders am Nachmittag. Optimale Option – ein paar Tage vor der Reinigung, haften an einer leichten Ernährung, entfernen Sie ölig, gebraten, geräuchert, Süßigkeiten. Es ist sinnvoll, den Darm vorzuräumen. Sie können einen Einlauf erstellen oder weiches Abführmittel verwenden.
- Eine Weile vor 14-tägigen Hungerstreiks müssen Sie den üblichen Mahlzeitmodus ändern. Schalten Sie die rohen pflanzlichen Produkte in der Diät ein. Sie helfen dem Körper, den Bestand der notwendigen Vitamine und Spurenelemente zu füllen. Fasten erfordert ein besonderes moralisches Training: für einiger Zeit
- Sie müssen nicht nur von vertrautem Essen aufgeben, sondern auch vom üblichen Lebensstil. Versuchen Sie nach dieser Zeit, an einer leichten Diät zu bleiben. Versuchen Sie, in den ersten Tagen nicht zu brechen, t.Zu. Hungergefühl wird ziemlich greifbar sein.
- Versuchen Sie, während der Weigerung von Lebensmitteln so viel Wasser zu trinken. Es trägt zur Beseitigung von Giftstoffen, spaltenden Fetten bei, senkt den Appetit.
Ausfahrt von Hunger 14 Tage
Ausfahrt von Hunger 14 Tage nicht weniger wichtig. Eine starke Umstrukturierung der Ernährung kann von unangenehmen Empfindungen begleitet werden. Die Hauptaufgabe besteht darin, die richtige Arbeit des Verdauungstrakts festzulegen. Fehler am Ausgang der Hunger können gesundheitsfreundlich sein!
In den ersten Tagen ist es bevorzugt, pflanzliches Essen zu essen. Dies ermöglicht das Wiederherstellen des Körpers, den Körper wiederherzustellen, um die unabhängige Proteinsynthese fortzusetzen, was nützlicher ist, um von Lebensmitteln zu gelangen.
Der korrekte Austritt aus der Hunger hilft, das Ergebnis zu reparieren, den Körper weiter reinigen zu lassen.
Es ist wichtig, in den nächsten 3 Monaten aus der Ernährung auszuschließen:
- Salz,
- Zucker, Ausnahme – natürliche Süßigkeiten (Honig, Termine, Rosinen, Feigen),
- Tierische Ursprung,
- Pilze,
Proteinprodukte Grenze (kann die Arbeit der Nieren brechen). Der sicherste Weg aus dem Fasten 14 Tage ist die Diät auf Säften. Am ersten Tag trinken Sie Gemüse oder Fruchtsaft, mit Wasser verdünnt (1: 1), alle zwei Stunden, die die Konzentration allmählich erhöhen. Schalten Sie nach 2-3 Tagen fettarme Gemüsesuppen, Salate und Früchte in der Diät ein. Später können Sie im Menü Kefir und Brei. Von tierischen Proteinen ist es besser, vorübergehend abzulehnen, Bohnen, Samen, Nüsse bevorzugen.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn der Körpergewicht nach dem Fastenmontage zunimmt. Dies ist auf die Abnahme des Fettgewebes und des Muskelwachstums, das eine größere Dichte aufweist, schwerer als Fett wiegt.
Fasten 14 Tage: Bewertungen
- Maria: Freund meiner Mutter am 14-tägigen Hunger-Hunger verlor Gewicht um 8 kg. Seitdem verhungert es exklusiv, Gewicht aufrechtzuerhalten! Ich entschied mich auch, sich zu einer solchen Schlankheitsmethode zu wenden. Im Prozess trank nur Wasser mit Honig. In 10 Tagen verloren 7 kg. Periodisch gab es eine Schwäche, der Kopf drehte sich. Verbrachte viel Zeit im Bett. Alles Fasten aufgeworfen. Ergebnis – 11 kg in 14 Tagen.
- Victoria: Zum ersten Mal entschied ich mich vor einem Jahr für eine solche Diät. 8 Tage auf Wasser verhungern. Vorbereitende Verfahren haben nicht durchgeführt. Schnell in den Hunger trat, kam auch heraus und begann sofort, wie üblich zu essen. Lost 6 kg in ein paar Tagen zurückgegeben! Das zweite Mal, als ich bereits vorbereitet war, las viel Literatur. Diesmal verhungerte ich 14 Tage und wurde 9 kg loswerden. Bemerkte die Flut von Kraft und Energie bereits in den ersten Tagen des Hungerstreiks. Ich ging täglich ein paar Stunden, ich wollte mich bewegen. Am Ende von zwei Wochen reinigend, fühlte Müdigkeit, aber tolerant. Wesentlich veränderte Aromastoffe, könnte den Unterschied im Geschmack von Wasser bestimmen. Der Ausgang des Fastens, das auf den Säften ausgegeben wurde, fügte er mit dem Gemüse hinzu, kehrte allmählich auf die übliche Lebensweise zurück.
- Andrei: Ich habe kürzlich um 14 Tage verhungert. Die ersten 48 Stunden Stimmung war ausgezeichnet, ging ins Fitnessstudio. Ein solches Gefühl, dass Hanteln und Ruten einfacher wurden. Am Ende des Trainings blieb die Truppen auf dem Laufband. Infolgedessen stellte sich heraus, dass er nur 65 Stunden ausgehalten wurde. Ich bin mir sicher, dass das erste ziemlich gut ist. In zwei Tagen gelang es, auf 2 zu verlieren.5 kg. Ich werde es definitiv noch einmal versuchen. Es hat mir gefallen!
- Inga: Ich benutze diese Diät manchmal zur Reinigung. Zum letzten Mal tränkt sie 10 Tage, obwohl er 14 gezählt hat. Das schwierigste für mich ist ein erhöhter Appetit und Pannen, die schwer zurückhalten. Für den letzten Hungerstreik war es möglich, 12 kg zurückzusetzen. Wohlbefinden ausgezeichnet, Geschmacksrezeptoren verschlimmert. Ich dachte nie, dass Wasser so lecker sein könnte!
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14 Tage Fasten – nicht einfacher Test für den Körper. Umzustand, Gesundheit stärken und das Wohlbefinden verbessern, Es ist notwendig, sich strikt an den Regeln einzuhalten. Besondere Aufmerksamkeit wird an den ersten Tagen der Reinigung gezahlt und davon ausgegeben. Kompetentes Fasten ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Kilogramm zu verlieren, fühlen sich Efre und die Flut der Energie!
