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Der Wunsch, schlank und straff absolut natürlich für eine Person in jedem Alter zu sehen. Insbesondere wenn es Gesundheitsprobleme gibt, ist ein ausgewogenes Gewicht ein Schritt in Richtung Heilung. Dies kann eine Niedrig-Carb-Diät helfen. Menü für eine Woche, die Merkmale des Grabens in Diabetes – Aspekte, auf denen wir detailliert enden werden.
Besser weniger ja besser
Kohlenhydrate sind Substanzen von organischen Ursprungs, die in Lebensmitteln enthalten sind und aufgrund der der Körper mit Energie gesättigt ist. Das Merkmal dieser Verbindungen ist derart, dass sie schnell absorbiert werden, was zur aktiven Abteilung der Zellen beiträgt, dh ihr Update. Dadurch können Sie das Skelett, die Muskeln, das Nervensystem (aufgrund der Herstellung von Glykogen – eine Art Energiereserve) füttern
Es ist jedoch nicht wichtig, dass nicht alle Kohlenhydrate gleichermaßen nützlich sind. Diejenigen, die schnell genannt werden (zum Beispiel in Süßigkeiten), werden mit dem Körper erfolgreich gesättigt, aber sofern sich sofort absorbiert, wodurch viel größer als der erforderliche Betrag gegessen wird. Komplexe Kohlenhydrate ermöglichen es Ihnen jedoch, sich ohne Überessen gesättigt zu fühlen.
«Richtig» Produkte
Der häufigste Fehler vieler Abhinderung – eine Ablehnung von Kohlenhydraten zugunsten eines schnellen Ergebnisses. Wenn die Zellen jedoch keine Energie bekommen, erscheint die Person den stärksten Stress. Für eine ausgewogene Ernährung benötigen Sie also sorgfältig den Tisch der Produkte einer geringen Kohlenstoff-Diät. Es enthält:
- Hühnereier;
- fettarme Hüttenkäse;
- Seekohl;
- Meeresfrüchte;
- Fisch-fettarme Arten;
- mageres Fleisch;
- Wald I «Kulturell» Pilze;
- Nebenprodukte;
- Shop saure Sahne;
- fettarmes Kefir;
- Brei (Haferflocken, Buchweizen, Reis) und andere.
Vergessen Sie keine Früchte mit Gemüse:
- Gurken;
- Blumenkohl;
- Zucchini;
- Pfeffer süß;
- Kiwi;
- Zitronen;
- Mandarinen und andere.
Siehe auch:
Und jetzt träumt die angenehme Nachricht für süße Zahn von schlanken Formen. Die Lieblingsprodukte der Lieblingsprodukte müssen nicht – wählen Sie einfach diejenigen, in denen kleine Kohlenhydrate. Also wenn Schokolade, dann bitter, wenn die Kuchen, dann nur Baiser, wenn Süßigkeiten, dann «Rafaello».
Ungefähre Menü für eine Woche
Die erste Woche der Ernährung muss gemäß dem Menü und 5-dimensionalen Mahlzeiten standhalten, und die folgenden Tage können in zufälliger Reihenfolge kombiniert werden. Da es üblich ist, alle verantwortlichen Angelegenheiten von Montag zu beginnen, wird der Beginn der Diät auch den Beginn der Woche verschieben.
Montag
1 Mahlzeit – Omelett mit Pilzsauce und Zwiebeln, ungesüßter Tee (grün).
Mittagessen – 1-2 Grüne Äpfel.
Mittagessen – ein Stück gekochtes Kalbfleisch, frischer Gemüsesalat.
Snack – Schwarzer Tee, Quarkmasse.
Abendessen – gebackener Fisch mit grünem Gemüse.
Dienstag
1. Mahlzeit – Hüttenkäse mit Apfelpüree, Tee.
2. Essen – Fruchtsalat.
3. Essen – Pasta mit Pilzen.
4. Essen – fettarmes Kefir.
5. Essen – Gemüsebrühe-Suppe, Blindkanble-Koteletts mit Käse.
Mittwoch
1. Essen – Eiergetränk, Käse, herzhafter Tee.
2. Essen – Salat mit Geschenken des Meeres.
Mittagessen – Schweinekoteletts mit Gemüse.
4. Mahlzeit – grüner Apfel.
5. Essen – gebackener Fisch mit Kohl.
Donnerstag
1. Mahlzeit – Frucht Haferflocken.
Mittagessen – Ei schrauben.
3. Mahlzeit – Lichtsuppe mit Gemüse.
4. Essen – fettarmes Kefir.
5. Essen – Meeresfrüchte, gedämpft mit Gemüse.
Freitag
1. Mahlzeit – Omelette, Tee.
Mittagessen – Mandarin.
3. Essen – Stew Kalb oder Rindfleisch mit gekochten Karotten.
4. Essen – Kohlsalat.
5. Essen – gebackener Fisch.
Samstag
1. Mahlzeit – leichter Hüttenkäse mit Beeren, Tee.
Mittagessen – 1 Ei betrunken.
3. Lebensmittel – fettarmes Ohr.
4. Essen – 2 Mandarin oder Apfel.
5. Essen – ein Stück gekochtes Kalbfleisch mit Gemüse.
Sonntag
1. Essen – Müsli oder Haferflocken mit Nüssen, Tee.
Mittagessen – fettarmes Kefir.
3. Lebensmitteleinlass – gebackenes Hähnchenfilet, Gemüseschneiden.
4. Essen – Hüttenkäse-Pudding.
5. Essen – Fisch mit Gemüse für ein Paar.
Menü für Diabetikov
Die kohlenstoffarme Ernährung mit Typ-2-Diabetes (der auf dem Hintergrund eines nicht ordnungsgemäßen Lebensstils und der unausgewogenen Ernährung auftritt) bietet, um in das Menü für die erste Woche eine Vielzahl von Produkten aufzunehmen.
1. Tag
1. Mahlzeit – Ei (in Form von Omelett oder Schrauben).
Snack – grüner Apfel.
3rd essen Essen – Kalbfleisch mit Gemüse gekocht.
4. Essen – fettarmes Kefir.
5. Essen – Pilzbrühe Suppe.
2. Tag
1. Mahlzeit – Hüttenkäse, Befestigungskaffee mit Zuckerersatz.
Snack – Sojamilch.
Mittagessen – Stew Huhn.
Snack – Joghurt.
5. Essen – Gemüsesuppe.
3. Tag
1. Mahlzeit – Käsescheibe.
Snack – kleine Orange.
Mittagessen – Eintopfreis mit Gemüse.
Snack – Jemy Mandel.
5. Mahlzeit – fettarmer Quark.
4. Tag
1. Mahlzeit – Frucht Haferflocken.
Snack-Käse-Sandwich.
3. Mahlzeit – Erbsenbrei mit gekochtem Truthahn.
Snack-Tomatensaft.
5. Essen – 2 Eierschraube.
5. Tag
1. Mahlzeit – Buchweizen.
Snack – Joghurt.
Mittagessen – Dampffisch mit Gemüse.
Snack – fettarmes Kefir.
5. Essen – Eintopf von Gemüse.
6. Tag
1. Lebensmitteleinlass – Omelett oder Eierschraube, schwacher Tee.
Snack – fettarme Milch.
3. Essen – gekochte Teigwaren mit Salat.
Snack – Orange oder Apfel.
5. Essen – Salat aus den Geschenken des Meeres.
7. Tag
1. Mahlzeit – Hüttenkäse.
2. Mahlzeit – Kaffee mit Ernährungswaffeln.
3. Essen – Suppe (Gemüse oder auf magerem Fleisch).
4. Essen – Joghurt.
5. Essen – Eintopf.
Rezensionen
Ergebnisse der Niedrig-Carb-Diät verdienten recht positives Feedback. Diejenigen, die das Ziel der Befreiung von unerwünschten Kilogramm festgelegt haben, stellten fest, dass sie in 1,5-2 Monaten von 8 bis 19 kg verlieren konnte! Was die Diät für Typ-2-Diabetes entwickelt hat, sollten die Empfehlungen dazu nur einen Spezialisten erhalten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass derzeit keine langfristigen klinischen Studien zur Effektivität des Menüs gibt.
Siehe auch:
- Protasovskaya-Diät
- Diät Bush: Bewertungen
- Japanische Ernährung 14 Tage: Menü, Bewertungen und Ergebnisse
Das vorgeschlagene Menü für eine Woche als Teil eines Tiefgarants dieteth ermöglicht Ihnen, das Gewicht fein stabilisieren, ohne den Körper der Energiequellen zu berauben. Die kompetente Kombination von zulässigen Produkten wird den Gesundheitszustand ohne unnötige Opfer verbessern. Und noch mehr – gönnen Sie sich gelegentlich mit einem Stück Schokolade oder Süßigkeiten.
