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Eine der schwerwiegendsten Probleme der Frauen ist überschüssiges Fett an der Beris und dem Bauch. Diese beiden Körperzonen liefern Frauen den größten Teil aller Ärger in ihrem harten Kampf um eine schlanke Figur. Darüber hinaus tritt die Ansammlung von Fett in diesen Bereichen leicht und schnell auf, die Entfernung von ihnen wird mit großer Schwierigkeit gegeben.
Eine der Methoden, ideale Körperformen zu gewinnen, ist die Diät- und Bauchdiät, die wir anbieten. Dauer dieser Diät – zwei Wochen. Während dieser Zeit verlieren Sie fünf oder noch mehr Kilogramm, wobei das zusätzliche Gewicht meistens aus dem Bauch und dem Honig stattfindet.
Wir betrachten Kalorien
Um damit zu beginnen, ist es eine Überarbeitung wert, was Sie essen. Zählen von Kalorien dieses Essens, das Sie jeden Tag verbrauchen, können Sie überraschen. In der Regel ist die Anzahl der verbrauchten Kalorien redundant. Ihr Körper kann sie nicht ausgeben, auch wenn Sie einen ganzen Tag haben, um körperliche Arbeiten zu erledigen.
Siehe auch:
Somit die erste Diätregel der Ernährung für Hüft- und Bauchreduzierung – Verringerung der kalorienverwandten. Die Anzahl der Kalorien muss je nach den spezifischen Bedingungen und Merkmalen des Körpers um 1000-1300 reduziert werden. Berechnen Sie den Kaloriengehalt von verbrauchten Lebensmitteln, ist einfach, da die Lebensmittelverpackungen notwendigerweise den Energiewert bei der Berechnung von 100 Gramm anzeigen. Produkt. Bei entpackten Produkten gibt es einen speziellen Kalorienkalorien-Tisch, der den Kaloriengehalt aller Produkte bewerten kann, ob Gemüse, Früchte, Nüsse und t.D.
Produkte für die Diät
Die zweite Ernährungsregel für Hüfte und Bauch betrifft Produkte, deren Verbrauch minimiert werden muss. Hier sind sie:
- Zucker.
- Mehl und verdreht.
- Süß (Schokolade, Süßigkeiten).
- Kaffee.
- Salz.
- Fett, gebratenes Essen.
- Gewürze und Gewürze.
Wenn Sie aufhören, all das oben zu verwenden, wird die Wirkung der Ernährung für Hüfte und Bauch von den ersten Tagen absolviert. Darüber hinaus verbessern sich Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Teint.
So ersetzen Sie all diese schädlichen Produkte? Wir empfehlen, Folgendes zu essen:
- Gemüse und Früchte, die reich an Vitaminen und nützlichen Elementen sind.
- Eichhörnchen (fettarmes Rindfleisch, Geflügelfleisch, Eier).
- Milchprodukte (nicht fett).
- Bohne und Getreide.
Morgens essen Sie sicher, dass Sie Haferflocken auf Wasser ohne Zucker gekocht haben. Wenn Sie keine Süßigkeiten aufgeben können, ist es besser, Honig statt Zucker zu verwenden. Dies ist ein natürliches und sehr nützliches Produkt. Es kann sowohl in Brei als auch in Tees hinzugefügt werden. Auf Geschmacksqualität, Honig, übertrifft Schatz deutlich Zucker.
Essen Sie nicht nachts. Es ist nur notwendig, sich selbst zu verbieten. Die letzte Mahlzeit muss mindestens drei Stunden sein, bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie schwierig für Sie sind, sind nichts diese drei Stunden, trinken Sie ein Glas grünes Tee, Kefir oder Tomatensaft. Diese Getränke werden von Ihnen loswerden, wenn Sie den Hunger fühlen. Darüber hinaus gibt es wenige Kalorien und sie sind nützlich.
Achten Sie besonders auf die Verwendung ausreichendem Wasser. Der Körper muss täglich mindestens zwei Liter sein. Immerhin sind wir 80-90% Wasser. Mit dem üblichen Lebensstil erleben wir den Mangel am häufigsten. Wenn Sie genug Wasser trinken, wird es sofort einen guten Effekt erzielen. Ihr Verdauungssystem funktioniert besser. Zusammen mit herkömmlichem Wasser, nützlicher Nutzung von Säften, grünem Tee (ohne Zucker) und Kräuterinfusionen.
Siehe auch:
- So verlieren Sie Gewicht auf Brot und Wasser?
- Brusniknaya Diät
- Diät Medikov: Bewertungen
- Lesternka-Diät: Menü
- Diät amerikanische Folien: Bewertungen
- Tolle Ernährung: Bewertungen
- Lieblingsdiät!
Glück mit Vergnügen!
Diät für Hüfte und Bauch ist gut, weil Sie selbst Ihre Ernährung sein werden. Das Wichtigste ist, von schädlichen Produkten zu verzichten. Vergessen Sie nicht, dass Sportlasten eine gute Ergänzung der richtigen Ernährung sein werden. Wählen Sie den Sport aus, den Sie mögen. Je nach Ihren Süchtigen kann es Callanetics oder Fitness sein. Bewegen Sie sich natürlich mehr, gehen Sie zu Fuß und Ihr Körper wird großzügig gut aufgeteilt und gesundheitlich zurückzahlen.
