Fraktionale Ernährung

Inhalt

• Was ist fraktioniertes Essen??
• Prinzipien der fraktionalen Ernährung
• Die Vorteile der fraktionalen Ernährung
• 6 Regeln zum Abnehmen
• Fraktionales Essen – Bewertungen

Die Ernährung ist immer noch der zuverlässigste Weg, um zusätzliche Kilogramm loszuwerden, aber nicht jeder Mensch kann solche anstrengenden Programme übertragen, so viele bevorzugen langsam, aber weniger schmerzhaft Verfahren zum Gewichtsverlust – fraktionierte Ernährung.

Was ist fraktioniertes Essen??

Fraktionales Essen ist ein Leistungsmodus, in dem Nahrungsmittel häufig verwendet werden, aber kleine Portionen. Die Lücke zwischen den Mahlzeiten sollte 3 Stunden nicht überschreiten, Reden um Nachtzeit gehen nicht. Die fraktionierte Versorgung für den Gewichtsverlust ist auf der Stimulierung der Beschleunigung des Metabolismus gebaut. Wenn der Körper Hunger ist, mobilisiert er seine Kräfte auf die Anhäufung von Fett, während er während der fraktionalen Ernährung nicht passiert, der Körper den ganzen Tag füttert. Eine solche Stromversorgung provoziert den Körper, um niederzulassen, und neue Kalorien und die alten Bestände an Fettablagerungen. Häufiges Essen hilft, den Körper zu beruhigen und ihn davon zu überzeugen, dass Notfallmaßnahmen für die Nährstoffversorgung nicht erforderlich sind.

Es sollte verstanden werden, dass Wunder nicht passieren, obwohl die Hauptverbote von Fractional Food pro Person nicht auferlegen, sondern um Gewicht zu reduzieren, was sie bedeuten. Zunächst brauchen Sie Gehen Sie zu geringer Kalorienfutter, Müll, Mehl, geräucherte und andere schädliche Produkte ablehnen. Ebenfalls Nicht essen, In der Lage sein, zu kontrollieren. Dauerhafte Selbstkontrolle, die sich fraktionierte Ernährung befindet. Dasselbe müssen aufhören, drei Stunden vor dem Schlaf zu essen. Körperliche Anstrengung sollte sein Permanente Satelliten, dann lässt das Übergewicht schneller und Die Haut verliert keinen Ton Nach Gewichtsverlust.

Prinzipien der fraktionalen Ernährung

1. Die Prinzipien der fraktionalen Ernährung unterscheiden sich deutlich voneinander. Das erste Prinzip impliziert Essen auf der Nachfrage des Körpers. Gleichzeitig ist es notwendig, nicht auf den visuellen Wunsch zu reagieren, sondern auf dem Hungergefühl zu essen. Sobald ein Hungergefühl auftauchte, müssen Sie etwas essen. Gleichzeitig ist es schwieriger, mich zu kontrollieren, weil Sie anfangen müssen, sobald ich hungrig war, und die Mahlzeiten aufhalten, wie sie gesättigt waren. Es ist wichtig, das Essen langsam zu kauen, denn wenn es schnell ist, wenn es sich um die Sättigung handelt, fühlen Sie sich, nachdem Sie den halben Eimer gegessen haben. Es gibt keine Zeiteinschränkungen zwischen den Mahlzeiten, auch wenn 15 Minuten nachgegangen sind, nachdem Sie einen Apfel gegessen haben, können Sie Orange essen. Sie können sagen, dass Sie von morgens bis abends essen, sodass diese Option nicht an den Geschäftsleuten stößt.
2. Für Menschen systematisch passt mehr zu dem zweiten Prinzip der fraktionalen Ernährung. Anstelle der üblichen drei Mahlzeiten, Kalorien brauchten für 5 – 6 Empfänge zu essen. Es ist notwendig, zu verstehen, dass ein Snaps nicht auf den Fall beschränkt sein sollte, da der Körper Vitamine, Mineralien, Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate benötigt. Daher müssen Sie dreimal am Tag gründlich essen, aber ein paar Mal. Dieses Prinzip eignet sich eher für den Gewichtsverlust, und der erste, der metabolische Prozesse normalisiert.

In fraktionierter Ernährung, die Sie brauchen Verwenden Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag mit Hitze mindestens drei.

Fraktionales Essen ist keine Diät, es ist ein Lebensstil, was dazu beitragen wird, überschüssiges Gewicht loszuwerden und das Ergebnis lange zu sparen.

Die Vorteile der fraktionalen Ernährung

• Mangel an Hungergefühlen, die die Angriffe des Überessens hervorrufen, und was den Leuten so vertraut ist, dass sie auf Diäten sitzen.
• Hilft, mit den Problemen des Gastrointestinaltrakts fertig zu werden und seine Funktion zu verbessern, da kleine Teile schneller als verdaut sind.
• Allmählich wird die Menge an gegessenem Essen verringern, je kleiner der Körper hungert, der weniger Mann isst.
• Verbessert den Stoffwechsel. Die fraktionale Leistung führt zu einer Erhöhung der Stoffwechselgeschwindigkeiten und folglich Abnehmen.
• Gradueller Gewichtsverlust beseitigt seine schnelle Rendite.
• Sohn wird verbessert.
• Reduziert den Blutzuckerspiegel.

Der Hauptnachteil der fraktionalen ErnährungAbnehmen ist häufiges Essen, das für die Arbeiter nicht immer bequem ist. Aber jeder von uns kann die Zeit hervorheben, um ein Glas Kefir zu trinken oder eine Banane zu sich zu nehmen.

Fraktionales Menü Slimming

Das obige Beispiel basiert auf den Prinzipien der fraktionalen Ernährung sowie Alkalische Ernährung, Kontrolle zulassen Säurealkalinbilanz im Körper.

1. Frühstück. Hercules Brei auf Wasser, Glas Milch, Apfel, Laib mit Käse.
2. Zweites Frühstück nach 3 Stunden. Schwarzes Kornbrot, Kefirglas.
3. Abendessen. Gekochtes Rindfleisch, gekochte Kartoffeln, grüner Tee.
4. Zweiter Snack. Gemüsesalat mit Avocado, Wasser mit Zitrone.
5. Dinner drei Stunden vor dem Schlaf. Gekochter Fisch mit Gemüse, frischer Hüttenkäse.
6. Vor dem Schlafengehen können Sie ein Glas frisches Serum, Milch oder Kefir trinken.

Ergebnis der fraktionalen Ernährung Es wird eine Abnahme des Körpergewichts um 1 – 1,5 kg pro Woche.

6 Regeln zum Abnehmen

1. Geben Sie nützliche Lebensmittelprodukte in Ihre Ernährung ein: Getreide, Gemüse und Früchte.
2. Lebensmittelvolumen für einen Empfang sollte nicht mehr Becher sein. Kaufen Sie einen kleinen Teller – das ist ein guter psychischer Trick.
3. Es ist wichtig, auch wenn ich nicht will, aber das betrifft das zweite Prinzip, wenn fraktionelles Lebensmittel bis zur Stunde durchgeführt wird, und nicht auf Anfrage.
4. Ein dichter Frühstück wird nicht nur für die fraktionale Ernährung empfohlen, aber im Allgemeinen erlaubt es weniger, den ganzen Tag über Lebensmittel nachzudenken.
5. Zum Mittagessen ist es wünschenswert, heiße Suppe oder Sekunde zu essen.
6. Versuchen Sie, Gemüse, Früchte, Laives, fermentierte Milchprodukte zu snackieren. Vergessen Sie Fast Food, Schokoriegel, Nüsse. Sie können Gemüse sucks oder brei.

Siehe auch: Spaltung zum Gewichtsverlust

Fraktionales Essen – Bewertungen

Bruchversorgung für Gewichtsabnahme berät nicht nur Anhänger von Lebensmitteln, sondern auch erfahrene Ernährungswissenschaftler. Kein Gesundheitsschäden, fraktionierte Lebensmittel vertreten im Gegenteil nicht, bringt nur Vorteile.