Inhalt
- Essenz der separaten Ernährung
- Menü der separaten Macht in Montignak
- Separate Mahlzeiten: Menü für eine Woche
Um separates Essen, als wundersame System zum Abnehmen, gibt es viele Streitigkeiten, aber immer noch Ernährungswissenschaftler neigen auf separates Essen, feiern ihre gesundheitlichen Vorteile und Gewichtsverlust. Schließlich ist eine Person, die sich trennen, um das Essen zu praktizieren, denkt an den Bestandteil seiner Ernährung, eliminiert Schädliche Produkte und isst viele Gemüse und Früchte in Lebensmitteln, was die Figur nicht beeinflussen kann. Separate Mahlzeiten nützlich für den Gewichtsverlust.
Essenz der separaten Ernährung
- Proteine und Stärke kombiniert für eine Mahlzeit können nicht, aber zusammen mit Gemüse können Proteine und Stärke und notwendig sein. Eine solche Kombination reduziert den gesamten glykämischen Lebensmittelindex.
- Wenn Gemüse zusammen mit Proteinfettnahrern verwendet werden, reduzieren sie die schädlichen Wirkungen von Fetten auf den Körper.
- Der übliche Konsum von Fleisch und Kartoffeln mit Brot, das Trennsystem erlaubt nicht. Richten Sie sich selbst, der Magen bewältigt nicht mit der Verdauung eines solchen Lebensvolumens.
- Es gibt keine stärkehaltigen Kohlenhydrate mit Fetten, insbesondere im ersten Stadium des Gewichtsabzugs.
- Kombinieren Sie keine Gemüse- und Tierfette.
- Früchte sollten 20 Minuten vor der Hauptnahrungsaufnahme oder zwischen den Mahlzeiten verwendet werden.
- Essen Sie keine fertigen Gerichte, die die industrielle Verarbeitung bestanden haben, bevorzugen Live-Produkte.
- Es gibt neutrale Produkte, sie können separat mit Kohlenhydraten und Proteinen gegessen werden.
Menü der separaten Macht in Montignak
- Morgens: Obst, nach einem Weibchenbrei ohne Butter, fettarmes Fett Kefir oder Joghurt.
- Mittagessen: Fleisch oder Fisch, Gemüsesalat oder Gemüseeintopf mit geringer Zugabe von Gemüseöl, etwas Käse. Es ist unmöglich, Brot oder Getreide zu essen.
- Abendessen: Gemüsesuppe ohne Öl (keine Kartoffeln, Karotten, Batt und Rüben hinzufügen), gekochtes Fleisch, Joghurt. Das Proteinabendessen kann durch ein stärketes Menü ersetzt werden, aber um das Gewicht zu reduzieren, ist es besser, Kohlenhydrate nicht zum Abendessen zu bringen.
Um zu speichern Säurealkalinbilanz Lassen Sie das Menü aufrechterhalten ¾ von Gemüse und weiter ¼ Aus Proteinfutter.
Um ein Menü für eine separate Leistung richtig zu erstellen, müssen Sie wissen, welche Produkte zu Kohlenhydraten gehören, auf Proteine, die durch Klassifizierung für dieses Leistungssystem neutral genannt werden.
- Kohlenhydrate: Getreide, Kartoffeln, Topinambur, Bananen, Honig, Süßigkeiten, Alkohol, Gemüse und Früchte mit großem Gehalt an Stärke,
- Neutralgruppe: Gemüse, die keine Stärke, gekeimte Körner, Pilze, fermentierte Milchprodukte, Fettkäse bis zu 65%, Gemüseöl, Nüsse, Samen, Eigelb, Avocado, Oliven, Kräuterteas.
- Proteinprodukte: Jedes Fleisch, Wurst, Fisch, Milch, Ei, Soja, Beeren, Weine, Äpfel und Birnen, Ananas, Kiwi, Zitrusfrüchte.
Eine Frage kann auftreten, warum Früchte auf die Proteingruppe beziehen, da sie in allen Logik mehr Kohlenhydrate enthalten, und weil Fruchtsäuren eine normale Verdauung von Kohlenhydraten verhindern.
Separate Mahlzeiten: Menü für eine Woche
Montag.
Frühstück: Banane, nach 20 Minuten Herkules Brei auf Wasser, grüner Tee.
Sferdnik: Birne, Gemüsesalat mit Gemüseöl.
Mittagessen: Hühnerbrust, Kohlsalat, Käse.
Snack: Apple.
Abendessen: Gemüsesuppe, Ei.
Dienstag.
Frühstück: Buchweizenbrei, Joghurt oder Kefir.
Nachmittagsperson: Orange oder Grapefruit.
Mittagessen: Gekochter Fisch, Gemüseeintopf.
Snack: Birne.
Abendessen: Hühnerbrust- und Gemüsesalat.
Mittwoch.
Frühstück: Reisbrei, Kefir, grüner Tee.
Nachmittags-Person: Apple.
Mittagessen: Milch, gekochtes Fleisch, Gemüsesalat, Milchglas.
Snack: Walnüsse oder Zedernüsse.
Abendessen: Curd Cash.
Donnerstag.
Frühstück: Banane, Müsli mit getrockneten Früchten, Kefir.
Nachmittagsperson: 2 Kiwi.
Mittagessen: Salat von Meeresfrüchten und Gemüse, Käse.
Snack: Getrocknete Früchte.
Abendessen: Rührei mit Tomaten.
Freitag.
Frühstück: Haferflocken, Kefir.
Nachmittagsperson: Avocado.
Mittagessen: Gemüse mit Fleisch.
Snack: Yagoda.
Abendessen: Tomaten mit Käse.
Samstag.
Frühstück: Weizenbrei mit Kürbis, grüner Tee.
Nachmittags-Person: Banane.
Mittagessen: Fisch mit Gemüse, Käse.
Snack: Orekhi.
Abendessen: Omelett mit Pilzen.
Sonntag.
Am Sonntag können Sie einen Entladestag auf Äpfel arrangieren.
Siehe auch:
Separate Mahlzeiten helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu stärken.
