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Wesentlicher Nachteil Notdiät-Slide Menschen sind eine Ablehnung des Frühstücks. Das Frühstück sollte nicht. Folk Weisheit liest «Frühstück essen Sam», Es gibt eine wissenschaftliche Rechtfertigung, die experimentell verifiziert ist.
Erst auf den ersten Blick besteht die Ablehnung des Frühstücks darin, die Tagesdiät zu reduzieren, und folglich eine Abnahme der Anzahl der Kalorien. Müssen Sie immer Früchte beurteilen. Wissenschaftler Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass ein dichtes Frühstück nicht nur das Abnehmen beeinträchtigt, sondern auch zu ihm trägt. Also das Kohlenhydratfrühstück in der Technik empfohlen Während des Schlafes abnehmen.
Richtige Ernährung – Versprechen des Gesundheits- und Gewichtsverlusts.
Das Bedürfnis zum Frühstück war während des Experiments des führenden westlichen Ernährungswissenschaftlers Daniel Yakubovich wissenschaftlich erwiesen. Nach Analyse der Probleme der Leiden von Frauen Fettleibigkeit, Sie entschied, dass die meisten von ihnen vom Frühstück verzichten. Daniel leitete ein Experiment über Hunderte von Frauen und teilen sie in zwei Gruppen. Die erste Gruppe von Frauen verbrauchte 1000 Kalorien und Frühstück sehr bescheiden. Kalorienfrühstück war 290 kcal. Die zweite Gruppe von Frauen zum Frühstück ATE Brei, Fleisch, Milch, das etwa 600 kcal war, und der tägliche Raten ihrer Ernährung betrug 1200 Kalorien. Nach 4 Monaten standen Frauen aus der ersten Gruppe durchschnittlich um 12 kg, von der zweiten bis 10 kg.
Was sind die Vorteile von Techniken?, Wenn das Ergebnis zugunsten des Fehlens des Frühstücks spricht?
Wie in jeder Ernährung, wenig, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, sie behalten zu können. In der Zeit der Aufrechterhaltung des Gewichts einer Frau aus der ersten Gruppe erzielten die erste Gruppe in 4 Monaten 8 kg, und Frauen aus der zweiten Gruppe steigern nicht nur das Gewicht nicht nur nicht, sondern auch das Interesse. Während des Experiments fielen die Damen, die fest frühstücken, 20% des Gewichts fallen, und diejenigen, die sich weigerten, das normale Frühstück zu brechen, verloren nur 4,5% des Körpergewichts.
Dieses Experiment ermöglichte es, Schlussfolgerungen zu ziehen:
- Wenn Sie ein enges Frühstück haben, können Sie die richtigen Essgewohnheiten entwickeln
- Das dichtes Frühstück verbessert den Stoffwechsel;
- Psychologische Ernährung mit einem dichten Frühstück, um einfacher zu widerstehen;
- Zustand des Verlusts von Gewichtsunternehmen fröhlich;
- Dichtes Frühstück nützlich Für Schlankheitskräfte.
Selbst wenn Sie es eilig in Eile haben, haben Sie keine Zeit, das Frühstück zu kochen, denken Sie am Abend darüber nach. Gießen Sie Müsli mit Milch oder Wasser, morgens wird es nur mit grünem Tee überlassen.
Schlanke Diät zum Gewichtsverlust
Frühstück.
1 Option: Gekochtes Fleisch, Reis, Salat, Banane, grüner Tee.
2 Option: weißes Hühnerfleisch (Brust) mit Käse, gekochte Kartoffeln mit Grüns, Apfel, Zitronentee.
3 Option: Omelett, Brechen, Orange, grüner Tee mit Zitrone.
Abendessen.
1 Option: Getrocknetes Brot, gekochter Fisch, grüner Salat, Mineralwasser.
2 Option: Reis mit Gemüse, Fruchtsalat, Mineralwasser mit Zitrone.
3 Option: gekochtes Fleisch, Salat, ein Stück grobes Schleifbrot, Wasser.
Abendessen.
1 Option: Brotscheibe, Gemüse eintopf, Wasser mit Zitrone.
2 Option: Entfettete Hüttenkäse, Obst, Tee.
3 Option: Gekochter Fisch, Salat, Wasser.
Siehe auch: Spaltung zum Gewichtsverlust
Die Beobachtung der Regeln der richtigen Ernährung erreichen leicht positive Ergebnisse ohne Gesundheitsschäden.
