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Populäre Schauspielerin Svetlana Khodchenkova begann mit einem Film sehr früh und bereits in 18 Jahren Rangierte ehrenhafter Ort auf Star Olympus. Zum ersten Mal lernte das Publikum ihr im Bild eines prächtigen Provinzmädchens kennen, aber um die folgende Rolle zu bekommen, musste sie stark verlieren, und das gewünschte Ergebnis wurde in kurzer Zeit erreicht.
Svetlana Khodchenkova zum Abnehmen war eine beliebte Schauspielerin und wie jedes Mädchen wollte ihr Körper mitbringen, um sie ideal zu bringen. Erstens leitete es eine strikte Anpassung des Leistungsmodus. Sehr bald begann die ersten Ergebnisse und in nur wenigen Monaten mehr als 20 kg zu manifestieren.
Foto vor und nach dem Abnehmen von Svetlana hilft Khodchenkova, klar zu verstehen, wie erfolgreich die Schauspielerin als Tastentechnik herausgestellt wurde. Mehr Überraschungen Die Tatsache, dass Sie nicht mit zu enger Ernährung kleben oder sich mit Hunger gefoltert haben. Wenn die Höhe 179 cm Svetlana Khodchenkova 52 kg wiegt, nutzt in Ruhe, während sie ruhig hohe Kalorienprodukte verwendet.
Diese Technik hat ein striktes Prinzip – Sie müssen Mehlprodukte, schnelle Kohlenhydrate und Süßigkeiten aufgeben. Die Schauspielerin haftete häufig, aber keine reichliche Ernährung, stürmte manchmal 6-mal täglich und verlor gleichzeitig weiter ab.
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Svetlana diversifizierte seine eigene Ernährung mit viel Gemüse mit Früchten, versucht, regelmäßig Milchprodukte zu essen, und in kleinen Eiermengen, fast vollständig alle Arten von tierischen Fetten aufgegeben.
Zu wissen, wie Svetlana Khodchenkova Gewicht verlor, es muss daran erinnert werden, dass selbst eine ausgewogene und kalorienzige Ernährung nicht das gewünschte Ergebnis gibt, wenn es keine regelmäßige körperliche Anstrengung gibt. Tangle-Vorteile bringt leichtes Joggen mit, es ist nützlich, die Sauna, Schwimmen, Krafttraining zu besuchen und ausdehnen Übungen durchzuführen. Es war dieses Regime, in dem die Schauspielerin in der Zeit gehalten wurde, als es notwendig war, dringend Gewicht zu verlieren.
Trotz der Tatsache, dass Svetlana einen eher harten Zeitplan hat und es praktisch keine Freizeit gibt, besuchte sie regelmäßig das Fitnessstudio und war in mindestens 3 Stunden beteiligt. Thailändische Boxen, Ballettklassen, und natürlich ein besonderer Satz von Übungen, die ihren persönlichen Lehrer für die Schauspielerin entwickelt hat, beinhaltet die körperliche Übung. All dies, in Kombination mit einer Diät sowie einer vollständigen Ablehnung von Lebensmitteln nach 18.00 Uhr, dazu beigetragen, den Körper schnell in eine gute Form zu bringen.
Die wichtigsten Regeln der Diät von Svetlana Khodchenkova
- Korrigieren Sie die kalorienarme Stromausrichtung mit Bewegung.
- Sie müssen oft essen, sondern nur in kleinen Mengen. Infolgedessen beginnt der Magen allmählich in Volumina abzunehmen, und es wird das starken Hungergefühl nicht stören, da es mit strengen Diäten geschieht, die in echte Qualen umgewandelt werden.
- Mindestens 60% des gesamten Menüs sollten aus Früchten mit Gemüse bestehen.
- Das tägliche Volumen des Essens der Lebensmittelgemüse sollte nicht weniger als 70% betragen. Die restlichen 30% beinhaltet nicht fetthaltiges Fleisch und eine Vielzahl von Milchprodukten.
- Unter der Einhaltung der Ernährung sollten viele Flüssigkeiten verbraucht werden. Unter dem Verbot gibt es Filialsäfte aufgrund des Inhalts einer großen Menge Zucker. Sie können sauberes Wasser trinken, aber nicht weniger als 2 Liter pro Tag.
- Alle Süßigkeiten, einschließlich Teigwaren- und Backwaren, gebratene Kartoffeln sind strengstens verboten.
- Die tägliche Ernährung kann nicht mehr als 40% der Kohlenhydrate enthalten. Es ist ratsam, die Wahl auf Produkte mit einem Mindestglykämmerindex zu stoppen.
- Falten Sie sich nicht, wenn Ihr Körper süß braucht, können Sie etwas schwarze Schokolade essen (nicht mehr als 50 g).
- Ein ausgezeichneter Snack ist Härchen mit getrockneten Früchten, dürfen sie jedoch nur in der ersten Hälfte des Tages essen, vorzugsweise beim Frühstück.
- Trinken Sie kein Essen. Empfohlene Flüssigkeit, um ungefähr 15 Minuten vor Beginn der Mahlzeit oder 20 Minuten danach zu trinken.
- Um schnell abzunehmen, für diese Zeit ist es notwendig, die Verwendung von alkoholischen Getränken vollständig aufzugeben, da sie zur Abschwächung des Stoffwechsels beitragen und Fehlfunktionen verursachen. Wenn Sie diese Empfehlung nicht entsprechen, dauert der Prozess des Gewichtsverlusts viel mehr Zeit.
- Eine viel effizientere Ernährung wird betragen, wenn er von körperlicher Anstrengung begleitet wird – Sie müssen mindestens 10 Stunden pro Woche ausbilden. Für Menschen mit großem Gewicht müssen Sie mit kleinen Spaziergängen in der frischen Luft beginnen und die Last allmählich erhöhen.
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Damit der Gewichtsverlust erfolgreich ist, ist es notwendig, sich um starke Motivation zu kümmern und zweckmäßig zu sein. Trotz der Tatsache, dass das Essen niedrig kalorien sein sollte, ist es sehr unterschiedlich, sodass die Ernährung nicht schnell stört wird. Wenn Sie eindeutig bestimmen, was Sie genau möchten, wird der Abnehmen mit Svetlana Khodchenkova-Diät erheblich beschleunigt, und in wenigen Monaten können Sie mehr als 15 kg verlieren.
