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Das Seil ist eine einfache, aber effektive Methode, mit der Sie die Figur nicht einfach in großer Form halten, sondern auch Gesundheit in einem hervorragenden Zustand. Bevor er mit einem Backping tätig ist, ist es so ein Sport mit diesem Gerät, das viele nach zwei Fragen gefragt werden: Welche Muskeln arbeiten während Sprüngen am Seil und was ist der Gesundheitsfördern??
Seil – Muskeln treuer Freund
Im Trainingsprozess wird fast der gesamte Körper geladen. Die Muskulatur des Körpers arbeitet am meisten zusammen:
- ionisch (60-70%);
- Berium;
- femoral.
Die Hauptlast fällt also auf die Ionenmuskulatur. Sie befinden sich an der Rückseite der Beine zwischen dem Knöchel und dem Knie. Da Kaviäre aktiv funktionieren, können sie nach dem Training schaden und reifen, besonders zum ersten Mal. Gesäß und Hüften – Lieblingsorte von Cellulite. Nach einer Woche aktiver Workouts können Sie sehen, wie sie anfangen, eine schöne Erleichterung zu erheben.
Viele Frauen beschweren sich, dass diese Orte problematische Zonen sind. Anstelle einer teuren Massage mit lymphatischer Wirkung können Sie die billigste und effiziente Methode anwenden – Übungen am Seil. Fett und Schwellung an diesen Orten verschwinden schnell. 15% der Last fällt auf Quadrizeps. Vom medizinischen Punkt des Muskels des unteren Körpers des Körpers wird ein Spannung mit Turbine genannt:
- Big Muscle-Gesäß;
- Langer Kopf verdoppelte den Femurmuskel;
- Kurzkopf Zweiköpfige Femurmuskeln;
- Halbkleid;
- seitliche Kopfkalb;
- Cambalo-förmig;
- sekundär;
- Muskeln, der weite Patentfaszien widerhebt;
- Iliac und Tibia-Trakt;
- gerade Femurmuskel;
- Seitlich breiter Oberschenkelmuskel.
Muskeln der Rinde oder der Torso nehmen an den Muscheln teil, nämlich:
- gerade und schräge Bauchmuskeln;
- Sartorius;
- Spin-Extensoren;
- Kurze Muskeln.
Die aufgeführten Bereiche werden zu einem Stabilisator des Körpers und dauert über 10% der gesamten Last. Diejenigen, die sich für die Antwort auf die Frage interessieren, deren Muskeln beim Springen am Seil arbeiten, ist es wichtig, zu verstehen, dass der obere Teil des Körpers weniger arbeitet, aber die Last davon wird ausgeführt. In einem leichten Maßnahme fühlt es sich an den Muskeln der Schulter und der Hand, insbesondere von Trizeps und Bizeps. Auch deltoide Muskeln und Unterarmmuskeln betraf. Der Schultergurt im Sprungprozess ist daher klein, um ihre Erleichterung zu stärken, ist es notwendig, andere Sportarten zu nutzen. Die Schlussfolgerung ist derart, dass diejenigen, die sich beunruhigten Zonen haben, Hüften, Gesäß, die Turbine sicher machen können.
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Springing – greifbare gesundheitliche Vorteile
Was ist nützlich, um nach Gesundheitsseil zu springen?? Überspringen von Klassen stärken das Herz-Kreislauf-System. Dies ist eine wunderbare Kardiographie für Menschen, unabhängig von ihrem Alter. Bevor Sie diese Sportart mit Herzproblemen jedoch durchführen, ist es jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um die Last aufzunehmen. Das Seil entwickelt sich vollkommen auf Ausdauer. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die Kurzatmigkeit und andere Schwierigkeiten beim Atmen erleiden.
Springen dienen als gute Prävention von Krampfauslöser, da sie mit rhythmischer Massage verglichen werden können. Auf dem Seil schütteln, eliminiert Schwellungen, Toxine und Fett an Problemen. Ja, es ist fett! Daher bevorzugen viele Damen diesen Sport als einer, der ihnen helfen wird, überschüssiges Gewicht zu beseitigen. Sie haben recht! Wie viele Kalorien werden beim Springen verbrannt?? Für die Stundenstunde können Sie 700 Kalorien loswerden. Es ist etwas weniger als der Betrag, der im laufenden Prozess verbrannt wird. Das Springen auf das Seil wirkt sich übrigens einen guten Erwärmungswirkung, so dass sie vor Beginn an anderen Sportarten durchgeführt werden sollten. Der Vorteil von Sprüngen am Seil kann also wie folgt beschrieben werden:
- Verbessern die Arbeit des Herzens;
- den Druck reduzieren (nicht im Beruf des Berufs);
- Fett verbrennen;
- Verbessern Sie die Durchblutung;
- Knochen stärken;
- Cholesterinspiegel stabilisieren.
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Natürlich hebt die Turbine die Stimmung auf. Die Vorteile dieses Sports sind sowohl für individuelle Muskeln als auch für die Gesundheit insgesamt offensichtlich. Wenn es keine solchen Kontraindikationen oder Zustände gibt, wie Osteochondrose, Krankheiten der Gelenke, der Skoliose, der Menstruation, der Schwangerschaft, der starken Kopfschmerzen, der jüngsten Mahlzeit, dann sollte es ernsthaft an einen solchen schönen Sport nachdenken!
