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Die richtige Ernährung sollte Fisch und Meeresfrüchte umfassen. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen den Ersetzen Fleisch Ernährungsgerichte auf Fisch, weil die Kalorien des Fisches unten ist. Gekochte Fische mit fettarmen Sorten ist ein wesentlicher Bestandteil des Ernährungsmenüs.
Was ist nützlich für Fischgerichte??
Fischfett enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, sie stärken das Herz, verbessern die Gehirnleistung, reduzieren den Cholesterinspiegel. Fischfleisch enthält Vitamine und Spurenelemente. Für die Ernährung der Ernährung werden häufig Seefische verwendet, Es ist nahrhaft als Süßwasser.
Alternative zu Fleisch kann dienen Mirgo Sorten Fish: Gorbogen, Forelle, Tubat, Seeakrug. Aber für die Ernährung der Nahrung ist es immer noch besser, den Fisch, der unschuldig ist: Mintai, Kambala, Putasu, Pike, Pike, Cod. In hundert Gramm solcher Fische enthalten diese Fischsorten etwa 100 Kilokalorien, um den Gewichtsverlust am effektivsten zu gewährleisten.
Optimal gibt es dreimal pro Woche ein Fischgeschirr.
Gebackener Fisch mit Pilzeintopf
Verbindung
- Fischfilet von kleineren Sorten – 200 GR.
- Champignons – 100 gr.
- Tomaten – 2 Stück.
- Olivenöl – 2 st.L.
- Zwiebeln – 1 Kopf
- Grüns, Salz, Pfeffer zum Geschmack.
Kochen
Zum Kochen ist es besser, Filets mit frischem Meeresfischen zu verwenden, der Fisch während des Einfrierens verliert seinen Geschmack.
- Fischbürste, Spülen, getrennt von Knochen.
- Fischfilet Schmieren Gemüseöl, Salz, Wickel in eine Folie zum Backen.
- Platzieren Sie Fische in einen vorgeheizten Ofen und backen Sie 25 Minuten.
- Zu dieser Zeit bereitet sich der Fisch vor, lüge Pilze.
- Tomaten-Scat, getrennt von der Schale, schneiden.
- Erfahrung in einer Pfanne mit der Zugabe von Gemüseöl und Salzpilzen mit Champignons.
- Fraga aus Pilzen, um zum gebackenen Fischfilet zu dienen.
- Bevor Sie auf dem Tisch servieren, dekorieren Sie Grünen.
Siehe auch:
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Andere Fisch-Ernährungsgerichte umfassen Fischohr, gekochter Fisch mit Gemüse.
Guten Appetit!
