Rezepte eines nützlichen Frühstücks

Inhalt

• Was ist besser zum Frühstück zu essen?
• Omelett mit Käse und Grüns
• Fruchtsalate mit Joghurt und Kefir
• Fruchtsalat mit Gurke
• Obstsalat «Inspiration»
• Brei zum Frühstück
• Haferflocken mit Rosinen
• Buchweizen
• Reisauflauf

Das richtige Frühstück ist überhaupt nicht schwierig! Keine Notwendigkeit, das Frühstück zu verpassen, dachte, es ist richtig.

1. Erstens bedeutet das fehlende Frühstück, dass Sie Ihren Körper 12 Stunden ohne Nahrung verlassen haben, weil die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen war.
2. Zweitens ist das richtige Frühstück eine einzigartige Gelegenheit, den Körper einen vierten Teil des täglichen Zinssatzes von Vitaminen und Nährstoffen zu geben.
3. Drittens riskieren Sie, dass Sie zusätzliche Kilogramm eingeben, das Frühstück frühstücken – Hungergefühl werden Sie am Abend überholen.
4. Vierter, das richtige Frühstück wird Ihnen helfen, einen neuen Tag mit einer guten Laune zu treffen!

Was ist besser zum Frühstück zu essen?

1. Das am besten geeignete für Frühstücksprodukte wird berücksichtigt: fettartiger Hüttenkäse, Eier, Kefir, Brei, Früchte, Gemüse, Hühnerbrust, Fische, Pfannkuchen, Fruchtsäfte, «Am Leben» Joghts, grobes Brot.
2. Frühstück für Studierende, Büroangestellte und für diejenigen, die tagsüber mentale Aktivitäten sein müssen, sollten Kefir, Joghurt, gekochte Eier, Obstsalate, Hüttenkäse mit Sauerrahm, Cornflakes mit Milch, Nüssen, Knochen und Haferflocken einschließen. Und fügen Sie definitiv einen Löffel Honig an Tee oder Brei hinzu, er sätt das Glukose-Gehirn und aktiviert geistige Aktivität (lesen Sie über andere nützliche Eigenschaften von Honig im Artikel Wie kann man medizinisch wählen??).
3. Und für diejenigen, die körperliche Anstrengung kommen, reitet in der Stadt oder nur einen reichen Tag, es ist nützlich, ein Paar Pfannkuchen mit Honig, ein Sandwich mit Hühnerbrust und Tomaten, Gemüsesalat, Brei auf Milch, Omelett mit Käse zu essen.
4. Eine wichtige Rolle zum Frühstück wird von Getränken gespielt. Es ist nützlicher, Getreidekaffee zu trinken, nicht löslich, schwarzer Tee mit Sahne im Winter und grünem Tee mit Jasminsommer, Kakao mit einem Stück Schokolade, frischem Frosch anstelle von Saft.

Ich muss langsam frühstücken, nachdenklich, nicht Zeitungen lesen und fernsehen.

Omelett mit Käse und Grüns

Peitsche 2-3 Eier, wir gießen 50 ml Milch, Salz und Pfeffer. Petrushka, Dill und Niederlassung von Cilantro Melko zerbröckeln, zu Eiern. Mehrere Kirsche oder eine mittlere Tomate in Würfel oder Scheiben in Omelett geschnitten. Wärmebratpfanne, fügen Sie 1 ST hinzu.L. Pflanzenöl und gießen Sie Omelett dort, frieren Sie es von zwei Seiten.

Wenn Sie ein seitiges Omelett drehten, streuen Sie mit geriebenem Käse oder legen Sie ein paar Würfel. Halten Sie das Omelett unter dem Deckel, bis der Käse geschmolzen ist, und rollen Sie das Omelett dann zweimal, schmücken Sie den frischen Basilikum.

Siehe auch: Omelett mit Tomaten und Käse

Fruchtsalate mit Joghurt und Kefir

Kombiniert Früchte und Joghurt am Morgen hilft, den ganzen Tag Fröhlichkeit, Leichtigkeit und Gesundheit zu behalten. Und solche Salate bereiten sich sehr leicht vor: Nehmen Sie 2-3 frische Früchte, schneiden Sie von Würfeln, Scheiben, Scheiben und gießen Sie einen Kefir oder Joghurt, sodass die einfachsten Salate vorbereitet werden. Banane ist gut kombiniert mit Kiwi, Apfel mit Orange, Birne mit Pfirsich. Wir geben zum Beispiel ein paar Rezepte.

Fruchtsalat mit Gurke

Dafür brauchen wir ein sehr ungewöhnlicher Salat, den wir 1 kleine Gurke brauchen, 1 Pfirsich, 2 Birnen und 100-150 g Erdbeeren. Wir spülen alles gut, wir reinigen die Gurke und schneiden die Scheiben, lassen Sie die Erdbeere trocknen lassen und in Hälfte, Birne und Pfirsich in Würfel schneiden. Alle Zutaten werden gemischt und von oben Kefir oder Joghurt gegossen.

Obstsalat «Inspiration»

Zwei große süße Äpfel in Würfeln geschnitten, mit 15 Minuten in heißem Wasser getränkten Pflaumen, spülen 2-3 Mal. Apfel und Pflaumen in Becher legen. Joghurtschlag mit 2 st.L. Eiscreme und Gießen von Früchten, fügen Sie 50 g Walnüsse von oben hinzu.

Brei zum Frühstück

Brei gilt als das beste Morgenmehl. Es ist nahrhaft, einfach und schnell vom Körper absorbiert. Richtig, in letzter Zeit hat die Beliebtheit von Brei abgenommen. Aber der Brei sollte korrekt vorbereitet und schön serviert werden, fügte getrocknete Früchte, Äpfel, Erdbeeren, Honig hinzu und verderben Sie das Getreide nicht mit viel Zucker, Öl und Marmelade.

Haferflocken mit Rosinen

Rosinen spülen 3-4 Mal in warmem Wasser, bis das Wasser sauber wird, und fülle 10 Minuten mit kochendem Wasser. Zwei Esslöffel Herkules gießen 250 ml Wasser und ziehen in Brand, wenn Brei kocht, sterben Sie es, bis es sich verdickt. Lassen Sie das Haferflocken 5 Minuten unter dem Deckel, legen Sie dann auf die Platte und streuen Sie Rosinen. Anstelle von Zucker ist es besser, einen Teelöffel Honig an Brei hinzuzufügen.

Buchweizen

Glas Buchweizen spülen 2 Mal in warmem Wasser ab. Buchweizenbrei ist besser, um in einem Topf mit einem dicken Boden zu kochen, damit er nicht verbrannt wird. Füllen Sie das Glas Buchweizen 1,5 Glas Wasser und ziehen Sie Feuer. Wenn Brei kocht, feiern Sie Feuer, legen Sie eine Prise Salz und bedecken Sie einen Deckel. Kochen Sie ein solcher Brei werden 10-15 Minuten benötigt, wenn das Getreide das gesamte Wasser absorbiert, den Brei abstellen und weitere 5-7 Minuten erreichen. Zum Buchweizenbrei, um ein kleines Stück Butter hinzuzufügen, können Sie Brei mit Milch gießen.

Reisauflauf

Kochen Sie das Reisglas. Reis gießen Sie den Anteil von 1: 1,5, kochen Sie 10 Minuten, schalten Sie sie aus und lassen Sie weitere 10 Minuten. Apfel sauber von der Schale, schneiden Sie dünne Scheiben. Reismischung mit Packung Hüttenkäse. Auflauf kann im Backofen erfolgen, und Sie können auf der Pfanne unter dem Deckel. Auf einem vorgeheizten Feidkin legten wir einen Apfel, streuen, mit Zimt bestreuen, den Reis mit Hüttenkäse auflegen, etwas Wasser gießen und den Deckel abdecken. Ein solcher Kasserolle bereitet 8-10 Minuten vor. Siehe auch: Nützliches Frühstück – Verpfändung von Schönheit und Wohlbefinden Sehr geehrte Leser, denken Sie daran, dass die Kammer, die Täglich täglich bricht, viel weniger anfällig für Stress. Morgennahrungsmittel für das Gehirn ist sehr wichtig, um Informationen besser zu konzentrieren, zu analysieren und auswendig zu lernen. Ein gutes Frühstück kann die menschliche Leistung um ca. 30% verbessern. „>