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Im Durchschnitt ist 1,5 Gramm pro Tag pro Kilogramm des menschlichen Gewichts – es ist so viel, dass ein Protein für die normale lebenswichtige Tätigkeit benötigt wird. Es ist schwierig, seinen Wert zu überschätzen: Muskelwachstum und Restaurierung, Fettverbrennung und Hungerverdickung. Deshalb müssen wir sicher sein, dass in unserem Korb genügend Eiweiß vorhanden ist. Erfahren Sie zuerst, wie viel Eichhörnchen in Hühnerbrust.
Wie viel kostet Eiweiß in Hühnerbrust?
Hühnerfleisch ist seit langem als Prioritätsmittel in einem gesunden Menü angesehen. Dies wird aus verschiedenen Sichtweisen bestätigt. Erstens ist eine anerkannte Tatsache, dass das Fleisch von Huhn in Bezug auf den Fettgehalt von anderen Sorten von Vorteil ist. Der Teil der Hühnerbrust in 100 Gramm enthält nur etwa 3 g Fett, was mit dem Teelöffel Öl vergleichbar ist. Gleiches gilt für das Cholesterinspiegel, und dies ist die Gesundheit unseres Herzens.
Zweitens, wenn Sie die Hühnerbrust genießen, füllen Sie Ihre Nährstoffreserven auf. Neben einem vollen Protein ist der Körper mit Vitaminen und Mineralien gesättigt, die zur normalen Funktionsweise des Metabolismus und zum allgemeinen Gesundheitszustand beitragen.
Wie viele Proteine in 100 g Hühnerbrust? Wir müssen täglich täglich Protein konsumieren, noch öfter: mit jeder Mahlzeit. Es ist von großer Bedeutung für unsere Gesundheit. Es ist die Hühnerbrust, der ein Verbündeter der richtigen Ernährung ist, hinterlässt einen besonderen Platz für Proteine. Wie viele Gramm Proteine in der Hühnerbrust hängen von der gereinigten Filet oder Fleisch mit Haut und Knochen ab.
Im Durchschnitt liegt die Proteinmenge in 100 Gramm des Produkts von 20 bis 25 g. Die Haut nimmt natürlich den Proteingehalt zu, sondern fügt jedoch keine Gesundheit hinzu, da sie mit nicht ganz nützlichen Substanzen ausgestrahlt wird. Zum Beispiel sind Antibiotika Teil der Fütterungsmischungen auf den Geflügelfarmen, und ihre größte Konzentration ist in der Haut des Hühners enthalten. Und geröstete Hühnerhaut – eine Quelle von Karzinogenen.
Im Allgemeinen liefert 100 Gramm-Portion Hühnerbrust fast 25 g Protein. Stell dir das vor ¼ Teil des Gewichts des gesamten Teils!
Und wie viel Eiweiß in Hühnerbrust gekocht wird? So sind 100 Gramm gekochte Hühnerbrust ohne Leder eine ausgezeichnete Eiweißquelle in Fleisch und kann unseren täglichen Bedürfnis dafür erfüllen. Darüber hinaus sind in einem solchen Teil von Hühnerfleisch 25 Gramm ein tierisches Protein, und es enthält alle unverzichtbaren Aminosäuren, die wir täglich benötigen. Das Protein in gekochter Hühnerbrust gilt somit als hochwertig und voller Qualität.
Nach Forschung ist der tägliche Tarif des Proteinverbrauchs für Männer mindestens 56 g, für Frauen – 46 g. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil mit ausreichender körperlicher Anstrengung durchführen, benötigen Sie täglich ein zusätzliches 1,2-1,4 g pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Teil der gekochten Hühnerbrust in 100 Gramm fast die Hälfte der täglichen Tägliche Proteinzufuhr für das durchschnittliche Erbschaft unseres Landes.
Was ist nützliche Hühnerbrust??
Hühnernudeln, gedünstete Brust, geröstetes Fleisch… Huhn fast in jeder Form, die für unsere Gesundheit geeignet ist! Verwendung von Hühnerfleisch sehr viel. Eine Sache ist bereits eine Sache, dass es eine kleine Menge Fett und Kalorien enthält, aber gleichzeitig ist ein viel Eiweiß, das dieses Produkt perfekt zum Wartungswartung eignet. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass das Huhn buchstäblich mit Nährstoffen und Vitaminen style ist. Darüber hinaus gibt es viele Möglichkeiten, das köstliche Kochen dieses Proteinlageres zu kochen.
Wir geben sieben Gründe, warum Hühnerbrust in der Ernährung sein sollte:
- Wenn Sie nach einer Fleischquelle mit einem großen Eiweißgehalt und minimaler Fettigkeit, Hühnerbrust suchen – das brauchen Sie. Hühnerfleischprotein trägt zum Wachstum und zur Entwicklung des Muskelgeräts bei, hilft, gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und zusätzlich zu verlieren.
- Hühnerfleisch enthält in großer Beträge proteinogene Aminosäure namens Tryptophan, was unsere Stimmung nach dem Essen einer großen Schüssel der Mutternudel verbessert. Wenn Sie einen bedrückenden Zustand haben, dann hilft Hühnerbrust das Niveau von Serotonin, das die Stimmung erhöht und sich beruhigt.
- Neben dem Protein enthält das Hähnchen mehrere Mineralien, darunter Calcium, Phosphor und Selen, mit denen Knochen und Gelenke in gutem Zustand aufrechterhalten werden.
- Unterstützung Hühnerbrust und Herzgesundheit. Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung eines Herzinfarkts, und Hühnerfleisch enthält es nur in ausreichenden Mengen. Darüber hinaus ist Hähnchen reich an Niacin, der den Cholesterinspiegel reduziert, und Omega-3-Fettsäuren, die für das Herz-Kreislauf-System nützlich sind.
- Reduziert die Symptome von PMS. Magnesium, das in Hühnerbrust enthalten ist – eine Nährstoffmineralstoff, die dazu beitragen, die Symptome des Präferenzzyklus zu beruhigen und mit den Stimmungsabfällen umzugehen.
- Alpha und Beta-Carotin, Licopen, Vitamin A, Retinol – All dies ist in einem Huhn enthalten und fördert die Augengesundheit.
- Verbessert die Immunität. Hühnerbrühe wird seit langem als Haushalt verwendet, um kalte Symptome zu erleichtern. Heiße Brühe Paare werden dazu beitragen, die Kälte und Rosa des Hals loszuwerden.
Siehe auch:
- Wie viele Protein in Hüttenkäse, Fetten und Kohlenhydraten?
- Welche Produkte enthalten Gluten?
- Protein in Lebensmitteln
Wir hoffen, dass wir Sie überzeugt haben, dass Hähnchenbrust in Ihrem Produktkorb einen würdigen Platz einnehmen sollten.
