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Nur wenige wissen, dass es wichtig ist, das Gewicht zu verlieren. Schneller Gewichtsverlust kann für den Körper gefährlich sein. Es gibt bestimmte medizinische Maßstäbe, die dazu beitragen, weiterzumachen, um zusätzliche Kilogramm loszuwerden. Die beliebteste Art ist, den Körpermassenindex zu messen. Es ist eine Reihe digitaler Werte. Nach Angaben der Formel, berechnet und vergleicht sie mit ihnen seinen Indikator.
Body Mass Index: Berechnet?
In der modernen Gesellschaft gibt es Schönheitsnormen, die von glänzenden Magazinen und modischen Podien auferlegt werden. Sie unterscheiden sich deutlich von dem, was die Norm aus der Sicht der Ärzte betrachtet wird. Um nicht gesundheitliche und psychische Probleme zu erhalten, um sich besser auf die Meinung von Ärzten in Bezug auf unnötige Kilogramm zu konzentrieren. Es gibt viele Techniken, die die Berechnung der Leistung des perfekten Gewichts ermöglichen.
Der einfachste Weg, um den Körpermassenindex für Frauen herauszufinden, besteht darin, ihre Masse und Wachstum zu vergleichen. Der 2. Indikatoren abziehen 100. Die resultierende Anzahl wird mit dem Gewicht verglichen. Im Idealfall muss das Körpergewicht 2-5 kg weniger betragen. Wenn beispielsweise Ihre Höhe 170 ist, und das Gewicht 73, dann beträgt das Ideal etwa 65-68 kg. Gleichzeitig wird geglaubt, dass Frauen im Alter von 1 bis 1 möglicherweise gleiche Indikatoren haben können. T.E. Das Wachstum von minus 100 ist für sie gleich dem Gewicht.
Ernährungswissenschaftler genießen andere. Formuläre. Es lohnt sich, jeden von ihnen separat zu betrachten, t. Zu. Sie berücksichtigen unterschiedliche Nuancen.
Der Ketle-Index wird berechnet, indem das Gewicht in Gramm auf Wachstum in Zentimeter getrennt wird. Für Frauen von 26 bis 38 Jahren gilt der Preis als 340-380. Retreats in der meiste Seite sind ein Zeichen von Übergewicht. Der perfekte Körpermassenindex für Frauen älter als 40 Jahre variiert je nach 400.
Normale Indikatoren:
- Weltweit ist eine andere Formel. Das Wachstum in Metern muss in Quadrat eingebaut werden. Dann ist das Gewicht in die resultierende Anzahl unterteilt. Zum Beispiel 65: (1,7 * 1.7). Infolgedessen erhalten Sie einen digitalen Wert, der mit der speziellen Tabelle verglichen werden muss. Insgesamt hat es 4 Indikatoren, die auf Gewichtsmangel, Norm, zusätzliche Pfunde und schmerzhafte Masse zeigen.
- Indikator von 30 und darüber – in Menschen mit einem solchen Index der Körpermasse, die Fettleibigkeit diagnostizieren. Dies gilt als Krankheit. Unter dem Index 30 sollte Ärzte ansprechen. Fettleibigkeit wirkt sich stark auf Gesundheit aus. Herz-Kreislauf-System und viele Organe. Sie müssen also unter der Aufsicht des Arztes abnehmen. Große körperliche Anstrengung in der ersten Zeit wird nicht empfohlen. Anfangs können Menschen mit einem solchen Indikator mit einer korrekten Ernährung eine scharfe Verbrennung von subkutanem Fett geben.
- Index 25-29.9 spricht von überschüssigem Gewicht. In diesem Fall werden unnötige Kilogramme loswerden, helfen der richtigen Ernährung und dem Sport. Die Bewegung einfacher Kohlenhydrate und Fettprodukte werden aus dem Menü entfernt. Der Schwerpunkt liegt auf Proteinen. Auch für den schnellen Gewichtsverlust sollte viel Wasser trinken. Um den Körpermassenindex und -karigar in Form von Laufen zu reduzieren, springt an das Seil, lang anhaltende Radtouren.
- Ein Indikator von 19 bis 24,9 gilt als Zeichen des Normalgewichts. Mit einem solchen Index abnehmen, selbst wenn es Ihnen anscheinend scheint, dass irgendwo auf dem Körper eine zusätzliche Falte gibt, sollten Sie nicht. Das einzige, was Sie sich erinnern müssen, ist, das Formular aufrechtzuerhalten. Besser nicht zu viel essen, regelmäßig Fitness tun.
- Ein Index mit einem Indikator 18.5 und darunter ist gefährlich. Normalerweise ist er ein Gewichtsdefizitzertifikat. Ein kleines Körpergewicht kann auch zu Problemen mit allen Organismensystemen wie Fettleibigkeit führen. Frauen beginnen eine Verletzung des Menstruationszyklus. Es gibt Probleme mit der reproduktiven Funktion. Mit diesem Body-Mass-Index sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies kann auf verschiedene Krankheiten hinweisen und ein Zeichen von Anorexie sein.
- Vor dem Berechnen des Körpermassenindex für diese Formel sollte daran erinnert werden, dass es nicht für alle geeignet ist. Berechnungen können annähernd Menschen mit einem durchschnittlichen Wachstum von 155-174 cm sicher. Wenn Sie niedriger oder höher sind, müssen Sie beim Berechnen des daraus resultierenden Indexen wegnehmen oder 10% addieren. Es ist auch besser, nicht zu versuchen, Ihr ideales Gewicht durch den Body-Mass-Index in regelmäßigen Sportarten zu berücksichtigen. Die Indikatoren sind möglicherweise falsch, da Ihr Muskulatur größer ist als der der durchschnittlichen Person.
So berechnen Sie den Körpermassenindex?
- Sie können die Formeln Brocca und Lorenz verwenden. 1. Universal. Es berücksichtigt verschiedene Gebäude und passen nicht auf Gewichtsparameter unter Modell an. Es wird von ihrem Wachstum in Zentimeter 110 subtrahiert. Dann wird das Ergebnis mit 1,5 multipliziert. Infolgedessen erhalten Sie eine Zahl, die ein Indikator für ein perfektes Gewicht für Ihre Figur ist.
- Die Broccons-Formel kann ein wenig umwandeln. Die 1. Option ist nur für diejenigen geeignet, die gemittelt wurden. Viele Ernährungswissenschaftler berechnen das Gewicht, dabei unter Berücksichtigung der Art der Figur. Es ist üblich, Asthenics, Normostik und Hypertrain zuzuteilen. 1. Schauen Sie sehr fragil aus. Sie haben dünne Knochen, lange Gliedmaßen. 2nd haben einen dichten Körper aufgrund von Muskelmasse. Sie können breite Knochen haben. Hyperenten haben schwierige Schwierigkeiten. Die Umrisse der Figur sehen aufgrund von Fettablagerungen abgerundet.
- Zu beginnen, entscheiden Sie sich mit der Art der Verfassung. Dann gehen Sie zu den Berechnungen. Eine bestimmte Anzahl wird vom Wachstum abgezogen. Wenn es weniger als 165 cm ist, ist es gleich 100. Um 166 und bis 175 bis 106. Wenn das Wachstum im Intervall von 175 cm liegt. Und darüber, dann subtrahieren wir 110 daraus. Dann, abhängig von der Art der Abbildung, addieren oder abziehen 10% aus dem Ergebnis. Wenn die Schultern und die Brust massiv sind, steigt der Wert an. Und im Gegenteil, die Asthenics aus dem erhaltenen Ergebnis müssen 10% subtrahieren.
- Die Lorentz-Formel eignet sich für Frauen, deren Wachstum weniger als 175 cm beträgt. Ihr einziger Nachteil kann nur dann in Betracht gezogen werden, dass es nach 40 Jahren besser ist, nicht zu verwenden, t. Zu. Sie berücksichtigt nicht Altersänderungen. Berechnungen werden in 3 Stufen durchgeführt. Erstes des Wachstums in Zentimetern abziehen 100. Dann wieder von ihm (Anfangswert) 150 das Ergebnis 2 abziehen und teilen. Am Ende der 1. Subtrahierungen 2.
- Viele bevorzugen Dr. Methoden zur Bestimmung des perfekten Gewichts. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass wir alle individuelle Gesundheit und Figuren haben. Die Reflexion im Spiegel hängt in erster Linie von der Anzahl von subkutanem und innerem Fett ab. Als es mehr ist, desto weiter ist Ihre Figur vom Ideal. Zum Vergleich, Frauen mit demselben Gewicht, aber unterschiedlicher Fettanteil wird völlig anders aussehen. Eine angespanntere Figur hat die, die er weniger hat.
Ein idealer Indikator für Frauen gilt als 21-24% Fettinhalt. Zuvor wurde davon ausgegangen, dass es möglich ist, seine Anzahl im Körper nur von einem Arzt zu messen. Nun ist dieses Verfahren zugänglicher. Spezielle Instrumente sind in Fitnessstudios und Fitnessclubs. Sie können auch elektronische Waagen mit Fettmessfunktion erwerben. Sie sind nicht sehr teuer, stehen als gewöhnlich. Das Gerät arbeitet auf Kosten der Impulse. Es misst ihre Zeit durch das Fettgewebe und zeigt auf der Grundlage dessen Prozentgehalt im Körper an.
Siehe auch:
- Wie man den Metabolismus beschleunigt?
- Parameter der perfekten weiblichen Figur
- Diät Ducana: So berechnen Sie das Gewicht?
Der Körpermassenindex für Frauen muss entschlossen sein, zu verstehen, ob die Figur angepasst werden soll. Für diese Verwendung verschiedene Formeln. Am häufigsten wird das Wachstum in Metern auf einem Platz errichtet. Dann ist das Gewicht in die resultierende Anzahl unterteilt. Das resultierende Ergebnis wird von der Tabelle überprüft. Die Norm gilt also als von 19 bis 24,9. Für zuverlässigere Ergebnisse sollten Sie verwenden. Berechnungsmethoden unter Berücksichtigung ihres Alters und der Art der Form.
