Inhalt
- So berechnen Sie das Gewicht für die erste Stufe Ducan-Diät?
- French Diät Dukana – Bewertungen
- Nebenwirkungen in der Dukan-Diät:
Unter den beliebten weltweiten weltweiten, immer mehr Anhänger erwerben die Dynucan-Diät, benannt von dem französischen Arzt Pierre Dukanna. Die Essenz der Ernährung besteht in der Nahrungsaufnahme in unbegrenzten Mengen, Eliminiert praktisch den Verbrauch von Kohlenhydraten und Fetten. Diät ist strukturiert, es ist nicht notwendig, Kalorienzähle zu zählen, es reicht aus, um dem vom System entwickelten System zu folgen.
Lange Zeit arbeitete Pierre Dukan als Neuropathologe. Sobald der Patient der Klinik den Arzt gebete, ein Ernährungssystem für ihn zu entwickeln, aber damit er Fleischprodukte nicht aufgeben muss. In einer Woche kehrte der Patient zurück, Diät Ducana half ihm, um 5 Kilogramm pro Woche zu verlieren. Nach solchen Ergebnissen begann Pierre Duan an der Ernährung, in der er Erfolg erzielte. Seine Bücher sind Bestseller, und seine Technik hat dazu beigetragen, mit überflüssigen Kilogrammen nicht nur Frauen von Frankreich zu trennen. Brillante Ergebnisse mit Hilfe der Dukeansdiät, Jennifer Lopez und Giselle Bundchen. Für viele Ernährung ist in der Kampf gegen Fettleibigkeit zu einem Panacea geworden.
Diät Ducana ist in vier Phasen unterteilt. Die Dauer der ersten Phase hängt vom Verlust des Gewichts ab, was Sie erwarten.
So berechnen Sie das Gewicht für die erste Stufe Ducan-Diät?
- Ich möchte 5 kg zurücksetzen – Phase «Ataaki» dauert 2 Tage;
- Möchten Sie auf 10 kg zurücksetzen – Phase «Ataaki» dauert 5 Tage;
- Möchten Sie bis zu 20 kg zurücksetzen – die Angriffsphase dauert eine Woche;
- Möchten Sie mehr als 20 kg zurücksetzen – Phase «Ataaki» ist 10 Tage.
eins. Phase «Ataaki».
Zulässige Produkte:
- Sub-Produkte-Cookies;
- Mageres Fleisch,
- Vogelfleisch ohne Leder (beseitigt Housecin und Ente eliminiert);
- Magerschinken;
- Fisch nicht fettige Sorten;
- Meeresfrüchte;
- Eier,
- Entfettete Milchprodukte.
Sie können von diesen Produkten beliebige Gerichte kochen, ohne jedoch Fette hinzuzufügen. Die Kochmethode kann ein Kochen, Grill oder Backen sein. Trinken Sie zusätzlich zu den angegebenen Produkten 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Es dürfen Tee, Kaffee trinken, beim Kochen von Gewürzgerichten, Zwiebeln, Knoblauch, Grünen, Zuckerersatz. Aber nicht, um Würze zu missbrauchen. Jeden Tag müssen Sie 1,5 ST konsumieren.L. Kleie. Auch ein wichtiger Bestandteil des Gewichtsverlusts beträgt täglich halbstündige Spaziergänge in der frischen Luft. Du kannst üben Intensives Gehen.
2. Phase «Kreuzfahrt».
Die Essenz der Phase: eines Tages nach einem (zwei in zwei, drei bis drei bis drei), müssen Sie Proteinprodukte der ersten Phase mit Proteinprodukten der ersten Phase mit der Zugabe von Gemüse in gleichen Anteilen abwechseln. Die Dauer der Phase wird durch das gleiche Prinzip wie die Angriffe berechnet.
Zulässiges Gemüse:
- Gurken;
- Zucchini;
- Bohnen;
- Spargel;
- Tomaten;
- Auberginen;
- Zwiebel;
- Kürbis.
Für die Herstellung von Gerichten dürfen Kakao, Ketchup und Tischwein in einer kleinen Menge, Kakao, Ketchup und Tafel verwendet werden.
Essen Sie nicht: Getreide (Körner) und Pasta, Kartoffeln, Oliven. Aber immer noch BRAN 1,5 st.L. Vergessen Sie nicht über Flüssigkeit und gehen Sie nicht.
3. Phase «Festsetzung».
Die Dauer der Phase muss berechnet werden. Der Wunsch, ein Kilogramm überschüssiges Gewicht zu verlieren, entspricht 10 Tagen der Phase «Festsetzung». Das heißt, die Phase kann ein paar Monate dauern.
Zulässige Produkte:
- Sie können Proteinfutter aus der ersten Phase essen;
- Gemüse aus der zweiten Phase;
- 2 Stück Vollkornbrot pro Tag;
- 200 GR. Früchte pro Tag;
- 40 – 50 gr. Käse fester Vielfalt.
- Getreide und Pasta aus soliden Sorten.
Frucht schließen Bananen und Trauben aus.
Sie sollten auch die angegebene Menge an Bran, Wasser essen und keine Spaziergänge vergessen. Diese Phase ist eine Übergangsstufe, einmal in der Woche müssen Sie nur Proteinfutter aus der Phase essen «Attacke». Obwohl die Technik einen Bauchurlaub einmal pro Woche ermöglicht, um das Formular besser zu halten, um diesen Rat nicht zu verwenden, weil Sie brechen können.
4. Phase «Stabilisierung».
Während dieser Zeit normalisiert der Mensch das Essen. Aber trotzdem einen Tag pro Woche nur Proteine und tägliche Bran 1.5 st.L. Bühnendauer alles Leben.
Die DYUCANA-Ernährung dauert einige Monate, daher kann es als Grundlage Ihrer Macht genommen werden. Die Vorteile ihres ist, dass der Körper keinen Hunger und Stress vor einem harten Verlust von Kilogramm verlust, Gewicht geht allmählich und die Bühne «Stabilisierung» hilft, das Formular auf der richtigen Ebene aufrechtzuerhalten. Gut zusammen mit Spaziergängen am Morgen geladen.
Aus der Beschreibung ist klar, dass die Diät sanft und effizient ist, Das Ergebnis von Dukan Diät minus 10 Kilogramm Übergewicht.
French Diät Dukana – Bewertungen
In den kritischen Beiträgen finden Sie Anschuldigungen von Nichtbalancier. Nur die Ernährung des modernen Mannes kann kaum solches, Fast Food, konstante Snacks, niedrigem Gehalt in Lebensmitteln, frischem Gemüse und Früchten, Konservierungsmitteln und Stabilisatoren und Ducan-Diät, im Gegenteil, nutzen organische Produkte, Nützlich für den Körper. Die Ernährung ist leicht, psychologisch zu übertragen, da Sie keine Kalorien in Betracht ziehen und mit einem ständigen Hungergefühl kämpfen müssen. Laut Pierre verschwindet das Gefühl des Hungergefühls am dritten Tag des Gewichtsverlusts. Das reduzierte Gewicht bleibt erhalten, und das System stimuliert eine Person, um in die richtige Ernährung im Leben zu gehen.
Positive Ergebnisse erzielten viele derjenigen, die die Dukan-Methode zum Gewichtsverlust nutzten. Es sollte jedoch über die Nebenwirkungen der Diät gesagt werden.
Nebenwirkungen in der Dukan-Diät:
- Ermüdung;
- Kopfschmerzen;
- Stimmungsausfälle;
- Verstopfung;
- Unangenehmer Mundgeruch;
- Trockener Mund.
Während der Dukan-Diät wird es empfohlen, zu verwenden Polyvitamine mit Mineralien jeden Tag.
Die Dyukana-Diät ist nur ein Fund für Feinschmecker, denn es verbietet nicht köstliche Gerichte. Feiern Sie das Die Technik hilft, damit umzugehen Cellulite, Immerhin trägt die begrenzte Verwendung von Salz und Alkohol zur Normalisierung des Wasseraustauschs bei.
Versuchen Sie die Ernährung und teilen Sie Ihre Gefühle. Erfolg!
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