Inhalt
- Wie man Gewicht verliert?
- Beschleunigung des Metabolismus: Wie kann man das erreichen??
- Übergewicht: Gewichtsverlust auf unterschiedliche Weise
Das Übergewicht ist eng mit der Stoffwechselrate verbunden. Deshalb ist es ein produktiver, Gewicht zu verlieren, um sich auf das Wissen der in unserem Körper auftretenden Prozesse zu verlassen.
Wie man Gewicht verliert?
Übergewicht – einer der Risikofaktoren für die Entstehung von schweren Krankheiten. Mit ihm musst du kämpfen. Es ist schwer, lang, lang und häufig nicht die gewünschten Ergebnisse.
Jeder, der ausprobiert hat, weiß, dass werfen, dass zusätzliche Kilogramm nicht einfach ist, aber viel schwieriger, das Gewicht auf der richtigen Ebene aufrechtzuerhalten.
Die Anzahl der vollständigen Menschen steigt ständig an. In den meisten Fällen sind die Gründe dafür ein sesshafter Lebensstil, unsachgemäße Ernährung (das kleinere Netzwerk des Fast-Food-Cafés; Lebensmittel – auf dem Lauf). Wir fahren häufiger an einem Auto als das Gehen, sind in der Regel in sesshafter Arbeit, unseren Urlaub – am Computer.
Übergewicht sammelt sich an, wenn wir Kalorien mehr konsumieren, als sie im Laufe des Lebens zu verbrennen. Zusätzliche Kalorien werden in Fette umgewandelt und sammeln sich an. Fat Sedimente verformen unsere Figur. Zusätzliches Gewichtset amplifiziert mit dem Alter.
Der beste Weg zum Zurücksetzen ist übergewichtig – wechselnde Lebensgewohnheiten und einen aktiven Lebensstil.
Die Aufrechterhaltung von Gewichten im optimalen Rahmen hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, das Risiko der Entwicklung vieler Krankheiten, Austauschverletzungen zu reduzieren.
Übergewicht ist negative Folgen:
- Hohe Cholesterin und Risiko von Thrombov sowie die Entwicklung der Herzerkrankung;
- Hoher Drück;
- Gelenkprobleme;
- Tolles Risiko von Diabetes und t.D.
Siehe auch: So erreichen Sie eine ideale Figur?
Beschleunigung des Metabolismus: Wie kann man das erreichen??
Der Metabolismus ist der Austausch von Substanzen, die von Anfang an von der Zufuhr von Nährstoffen in den Körper gelangen, bis die Endprodukte in einer äußeren Umgebung hervorgehoben werden.
Ihr Gewicht, in dem insbesondere sowohl Fettreserven einschließt, entwickelt sich aus dem Gleichgewicht zwischen Verbrauch und Energie. Wir konsumieren Energie, wenn wir Lebensmittel essen, die Kalorien enthalten – Energieeinheiten. Der Energieverbrauch ist die Anzahl der Kalorien, die der Körper auf Leben und Arbeit ausgibt.
Wenn wir Energie mehr konsumieren als wir ausgeben, wird sein Überschuss als Fettreserven verschoben. Wenn wir Energien mehr verbrauchen als mehr als zu verbrauchen, verbrennt der Körper Fette, das heißt sie wieder in Energie. Gleichzeitig verlieren wir fette und damit übergewichtig. Der Energieverbrauch für einen bestimmten Zeitraum wird als Stoffwechselrate bezeichnet.
Geschwindigkeit, mit welchem Körper Kalorien verbrennt, variiert je nach Alter, Geschlecht, Masse, körperlichem Training, Intensität von Training, Lebensmitteln sowie genetisch usw. Faktoren.
Menschen mit Übergewicht argumentieren, dass der langsame Metabolismus der Grund ist, dass sie nicht schnell abnehmen können. Dies wurde in den Studien wiederholt widerlegt. Menschen mit einem großen Körpergewicht verbrennen mehr Kalorien, t. Zu. Der Metabolismus ist direkt mit Körpergewicht und Muskelmasse verbunden. Große Menschen verbrennen mehr Kalorien als dünn. Menschen mit Fettleibigkeit, das Problem ist in der Regel die Tatsache, dass sie einfach nicht die Menge an Lebensmitteln erkennen, die sie an einem Tag gegessen haben. Fazit: Fast alle von uns berücksichtigen die Anzahl der Kalorien falsch.
Übergewicht: Gewichtsverlust auf unterschiedliche Weise
Sie können mit Hilfe von Übung erfolgreich abnehmen, Besuche in der Badewanne, Jogs auf der Straße oder Simulator, die Verwendung der richtigen Getränke, wie grünen Kaffee und t.D.
Um zu verstehen, ob Sie abnehmen müssen, müssen Sie Ihre Übergewichtung herausfinden. Es wird von der Formel berechnet:
Übergewicht = Stromgewicht (kg) – perfektes Gewicht (kg)
Formel des perfekten Gewichts Solches ist:
Perfektes Gewicht = Wachstum (cm) – 110.
Wenn Sie brauchen, setzen Sie 1 kg pro Tag zurück, es ist echt. Spezielles Training wird helfen.
Zu beginnen, entscheiden Sie sich mit der Zeit. Das Verfahren sollte mindestens 2 Stunden vor dem Schlaf und 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten dauern. Sie benötigen mehrere Pakete und Bänder.
Siegerpakete Problembereiche. Sichern Sie Polyethylen mit einem Band, so dass er an den Körper dicht ist. Auf der Spitze können Sie den üblichen Sportanzug anziehen. Als nächstes sollte eine einfache Übung ausgeführt werden – läuft.
T. Zu. Pakete verpassen keine Luft, entsteht nicht «Treibhauseffekt», Als er ergibt, wo der Körper dreimal mehr Flüssigkeit verliert, als mit einem einfachen Lauf. Schlussfolgerung: Sie verbringen ein wenig Zeit, und das Ergebnis wird ausgezeichnet sein.
Sie müssen ungefähr 40 Minuten laufen, aber nicht zu tragen. Kümmere dich um deinen Körper!
Volle Menschen einiger Läufe werden nicht genug sein, sie brauchen auch eine Ernährung. Die Beratung eines Ernährungsarztarztes ist wünschenswert.
Siehe auch:
- Welche Nahrungsmittel beschleunigen den Metabolismus??
- Wie man den Metabolismus verbessert?
- So berechnen Sie den Körpermassenindex?
- Metabolisches Syndrom bei Frauen: Symptome, Diagnose, Behandlung
Schöne Figur ohne unnötige Kilogramm ist das Ergebnis der kohärenten Arbeit des gesamten Körpers. Die Beschleunigung von Metabolismenprozessen beinhaltet ein schnell geliefertes Übergewicht. Dazu ist es notwendig, den richtigen Leistungsmodus zu beobachten, Sportsport zu spielen, dem Kaloriengehalt Ihrer Ernährung folgen.
