Inhalt
- Diät "Still": grundlegende Momente
- Menü von Ernährungswissenschaftlern
- Bewertungen über Ernährung und seine Ergebnisse
Viele Ärzte und Ernährung halten viele Ärzte für eine Ernährung nicht an: Das Programm ist so kompetent komponiert. Effizienz belegen die Ergebnisse inländischer Sterne und Bewertungen von gewöhnlichen Menschen. Beachten Sie daher bei der Suche nach einem geeigneten Snimming-System besondere Aufmerksamkeit.
Diät "Still": grundlegende Momente
Die Hauptregel dieser Technik ist in seinem Namen gelegt: Der Teil der Nahrung sollte dem Volumen einer Tee-Untertasse sein. Und wenn andere Anforderungen zulässigen Vernachlässigung zulässig sind, variieren Sie sie für einen bestimmten Organismus, dann ist dies eine grundlegende und unveränderliche. Seine Durchführung ist obligatorisch. Darüber hinaus sollte die Anzahl der Mahlzeiten dem 4. Platz sein. In den meisten Fällen ist dies ein komplettes Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie ein Snack zwischen dem letzten. Wie dicht, jede Mahlzeit zu erledigen, ist zu entscheiden: Wenn es nicht mit Brei zusammenarbeitet, lassen Sie den Saucer oder den Fruchtsalat. Ich möchte nicht zum Abendessen gehen? Sie können ein Paar Eier kochen und mit einem Paranus-Bündel saugen. Wenn nur das Servieren des Servierens erhalten wurde.
Im Wesentlichen ist dies die harten Regeln der Ernährung. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie übermäßige Kalorienfutter essen können. Natürlich ist der reduzierte Abschnitt weniger schädlich als der vollständige, aber Überschuss an Fetten und Kohlenhydraten werden noch überlebt, und das Gewicht kann, wie man an Ort und Stelle bleibt, also stall nach 1-2 Wochen. Die Dauer der Ernährung beträgt in der Regel 28 Tage. Da es jedoch leicht wahrgenommen wird, und für einen ähnlichen Zeitraum gibt es eine Umstrukturierung des Körpers, viele verlängern sich viele Gewichtsdauer und machen sogar diese Technik – der Hauptstil des Lebens. Wie vernünftig ist, ist die letzte Aktion – Sie können die Bewertungen gewöhnlicher Menschen und Ärzte nur beurteilen.
Ein separates Gespräch verdient das Thema der Platzierung von Produkten auf einer Untertasse. Wie navigiere ich?? Die auf der Untertasse legte Produktschicht muss dünn genug sein und nicht über seine Kanten steigen. Wenn es leicht mit Gemüse überschritten werden kann, dann ist es mit Cruups, Kartoffeln, Bananen sowie Bäckerei- und Fleischprodukten besser nicht den Umsatz.
Menü von Ernährungswissenschaftlern
Ein klares Menü in dieser Technik natürlich nein. Jede Frau schafft eine individuelle Ernährung, die sich auf die Bedürfnisse seines Körpers konzentriert. Jeder möchte jedoch die Ergebnisse noch wichtiger machen, und für diese Ernährungswissenschaftler boten diese Ernährungswissenschaftler einige Ergänzungen der Hauptregel an, sodass Sie einen Kraftprogramm erstellen können, sodass Sie einen maximalen Nutzen von einer Diät erhalten können, jedoch zumindest von der Gesundheit von Schäden.
Fast-Food-Ablehnung ist auch als Teil einer Untertasse ein überprüfter Anforderung. Es umfasst nicht nur Hamburger mit einer Cola, sondern auch verschiedene Halbzeuge. Alle geräucherten Lebensmittel sind auf dem Tisch unerwünscht: Es ist besser, ein Stück gebackenes oder sogar gebratenes Fleisch zu nehmen, als ein paar Scheiben Servelata oder Salami. Würste, Würstchen, Spicker und andere Vertreter dieser Gruppe sind auch für die gesamte Ernährungsphase verboten.
Fleischprodukte sind erlaubt, aber es sollte korrektes Fleisch sein: Empfohlener Mager. Vor allem, da es sich lohnt, sich zu erinnern: Neben ihm wird es mehr Grüns oder Getreide geben, so dass die Menge an gegessenem Fleisch minimal ist.
Zwischen den Mahlzeiten sind unerwünscht für lange Pausen: 2-3 Stunden sind optimal und mehr als 4 Stunden zwischen Mittag- und Abendessen, als das am zufriedenste, es ist das Warten nicht wert. Neben der Tatsache, dass der Hunger unerträglich wird, beginnt die Ausfälle des Verdauungstrakts und der Bauchspeicheldrüse, was den Prozess des Gewichtsverlusts negativ beeinflusst. Nach 19 Stunden ist es möglich, wenn es das letzte ist, das 4. Essen. Das Hinzufügen der angegebenen Menge kann nicht hinzugefügt werden: Die Ausnahme ist eine Tasse Tee ohne Zusatzstoffe, Kefira oder warme Milch. Zuletzt zulässig, um einen Löffel Honig hinzuzufügen.
Taba wird auf Fette auferlegt: Es ist Margarine, Mayonnaise, Öl. Sauerrahm kann in der Diät anwesend sein, aber es ist besser, daraus aufzugeben. Salate tanken Zitronensaft oder tun ohne Tanken, Backen und Eintopf mit Wasser. Darüber hinaus ist Fleisch im Ofen nicht überwältigt, wenn Sie es mit Gemüse oder Äpfeln legen. Fische können auch ohne Wasser in Folie vorbereitet werden: Es gibt viel verdammtes Fett. Das zu Salz, Zucker und eine Vielzahl von Gewürzen ist ratsam, mit ihnen vorsichtig zu sein. Und aus Zucker im Allgemeinen ist es ein Abbruch wert, oder zumindest seine Zahl in Gerichten, einschließlich Tee und Kaffee, reduzieren.
Um ihre Speisekarte zu erstellen, vergessen viele die Wichtigkeit des Trinksystems. Worte ca. 2 l pro Tag sind natürlich unvernünftig – für viele Mädchen ist es eine Büste, besonders wenn Sie den Lebensstil sitzen. Infolgedessen erscheinen Schwellung. Berechnen Sie das einzelne Volumen viel richtiger, multiplizieren Sie jedes kg Gewicht um 0,03 Liter. Was ist besser zu trinken? Natürlich kräuterte TEAS und nicht kohlensäurehaltiges süßes Wasser. Frisch gepresste Säfte sind fragwürdig: Sie werden von einer vollwertigen Mahlzeit wahrgenommen, sodass sie mehr als der einzige Snack pro Tag ausführen.
So kann das ungefähre Menü pro Tag für eine Diät-Untertasse aussehen:
- Frühstück: Schwarzer Tee (200 ml), Hüttenkäse mit Grünen;
- Mittagessen: gehackte Bananenplatten;
- Mittagessen: Fleischbällchen (2-3 Stück).) mit Reis und Karotten;
- Abendessen: gekochter Spargel mit Tomaten und Basilikum.
Siehe auch: Tolle Ernährung: Bewertungen
Bewertungen über Ernährung und seine Ergebnisse
Erstens ist es wichtig zu wissen, dass Ärzte über diese Technik sagen. Es wurde zuvor erwähnt, dass viele von ihnen dieses System nicht für eine Diät betrachten, denn im Vergleich zu den Schemata, die einen starken Rückgang des Kaloriengehalts implizieren, die meisten Produkte zurückziehen usw.Ernste Veränderungen in der Ernährung, Diät-Untertasse sieht mehr als sanft aus. Aber ob sie sicher ist?
Wenn Sie den gesamten Energiewert aller Mahlzeiten zählen, füllen Sie sie nicht nur mit Gemüse, sondern auch Proteinfutter, sondern stellt sich heraus, dass die erhaltenen Zahlen für die durchschnittliche Person ausreichen, die einen passiven Lebensstil leitet. Dies sind Büroangestellte, die keine ständige körperliche Anstrengung haben, die von geistig kompensiert werden. Sie werden nicht schwierig sein, ihre Aktivitäten unbeschadet des Ergebnisses und des Wohlbefindens fortzusetzen. Wenn der Zeitplan einer solchen Person jedoch Sport einschließt, zumindest in der Anzahl der 2-3 Trainings pro Woche, werden sich in diesen Tagen das gezogene Menü auftreten «hungrig».
Der nächste Moment im Zusammenhang mit der Frage der Sicherheit ist eine Kategorie schwangerer Frauen und Jugendliche sowie Menschen mit Fettleibigkeit, die inakzeptabel ist, um die Menge an Lebensmitteln in die Größen einer Tee-Untertasse zu schneiden. Es ist jedoch eine positive Wirkung auf Personen mit den Problemen des Trakts, da es uns erlaubt, die Arbeit vieler Organe zu normalisieren. Hier müssen Sie nur mehrere Einschränkungen einführen – Entfernen Sie jedes gebratene Lebensmittel, reduzieren Sie den Anteil an Fleischgerichten sowie grobe Faser. Im Allgemeinen ist die Ernährungsmahlzeit gemäß dem Abschluss der Ärzte in der Kategorie der angemessensten Systeme enthalten, die die Gewichtserleichterung fördern.
Und was ist mit ihr gewöhnlicher Menschen? Ob ihre Meinung mit medizinisch konvergiert? Das Haupt-Plus, der von Frauen und Männern ausgeschieden ist, die eine Diät mit einer Untertasse ausprobiert haben, liegt in der psychologischen Leichtigkeit ihrer Wahrnehmung. Eine große Masse von Störungen erfolgt aufgrund der Notwendigkeit, Schokolade, Brötchen oder Joghurt abzulehnen, und nicht aufgrund einer Verringerung des Teils. Diese Technik erfordert nicht, dass Sie Ihr Lieblingsessen vergessen. Sie schlägt nur vor, in einer solchen Situation ihre Mahlzeiten zu ersetzen, sowie das spezifische Volumen einzuhalten.
DR. Eine wichtige Nuance, die in fast jedem Widerruf gefeiert wird, ist dies allmählich zu einem solchen kleinen Teil aufgrund einer Abnahme der Magengröße. Nach dem Verlassen der Ernährung beginnen neue Kilogramm nicht zu gewinnen. Wenn es schwierig ist, nur 4 Wilde pro Tag zu essen, und ein Hungergefühl bleibt in ihren Kommentaren erhalten, empfehlen Frauen, die Bände langsam zu senken: Erst 6 Mahlzeiten auf der 1. Sauce, dann 5 und dann 4.
Siehe auch:
Die Ernährung ist von den meisten Ärzten genehmigt und von vielen Menschen überprüft und hat daher verdient seine Beliebtheit in Russland und im Ausland erhalten. Es kann auch als Übergangssphase verwendet werden, die dazu beiträgt, sich an fraktionale und häufige Ernährung zu gewöhnen, zu einem Assistenten der Assistentin der richtigen Ernährung und der richtigen Ernährung Trump im Kampf um Slimness.
