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Effektive Ernährung kann nicht für kurze Zeit konzipiert werden. Schließlich impliziert eine effektive Ernährung nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch, dass der Gewichtsverlust ohne Gesundheitsschäden ausläuft und Kilogramm fallen nicht zurückkehrte.
Die effektivste Diät zur Gewichtsabnahme mindestens ein Monat dauern. Nur auf den ersten Blick ist schon lange, aber während dieser Zeit ohne Schaden des Körpers Sie können 15 kg loswerden.
Effektive Ernährung Hilft:
- Kraftgewohnheiten ändern.
- Gehen Sie zu gesundem Essen, liebe sie.
- Reduziertes Volumen des Magens und des Appetits.
- Sparen Sie das erzielte Ergebnis der Harmonie, wenn Sie nicht in die frühere Macht zurückkehren.
Der Körper braucht Zeit, um wieder aufzubauen, zu verstehen, was Sie das Power-Programm ändern möchten. Schließlich umfasst ein konservativer Organismus mit beliebiger Stress einen Schutzmechanismus und nach schneller Diäten versucht, seine eigenen zurückzugeben, und sogar mit einem Rand.
Die effektivste Diät zur Gewichtsabnahme Entworfen für 4 – 5 Wochen, nur für eine lange Zeit der gesunden Ernährung, kann der Körper wiederherstellen.
Effektive Ernährung beinhaltet folgende Produkte:
- Equalometer. Entfettete oder fettarme Kefir, Ryazhenka, Joghurt.
- Molkerei. Sie können fettarme Milch verwenden.
- Protein des natürlichen Ursprungs. Fleisch, Fische können gekocht, eintopf, backen.
- Getreide. Kashi von allen Arten.
- Bohne.
- Früchte RAW.
- Orekhi.
- Rohes Gemüse, gekocht oder gedünstet.
Die effektivste Ernährung zur Gewichtsabnahme schließt die folgenden Produkte aus:
- Soletia.
- Sauerrahm, Käse.
- Braten.
- Zucker, süß, Marmelade.
- Mehl, sogar Brot.
- Fett, sogar Butter.
- Kartoffel.
Effektive Ernährung hat Einschränkungen bei der Verwendung der folgenden Produkte:
- Salz.
- Nüsse, getrocknete Früchte.
- Pflanzenfett.
- Bohne.
Anmerkungen.
- Mehr als die Hälfte der zulässigen Produkte sollte in einer zerkleinerten und semi-flüssigen Form verwendet werden. Kochen Sie Brühe, und aus Fleisch können Sie Hackfleisch, Gemüse und Früchte herstellen – Salate.
- Gemüse und Früchte in Rohform werden vor oder einer Stunde nach dem Essen eine Weile verwendet.
- Wasser und grüner Tee können in unbegrenzten Mengen verwendet werden.
Von den erlaubten Produkten können Sie verschiedene Gerichte kochen.
Menü einer effektiven Ernährung zur Gewichtsabnahme für eine Woche
1 Tag.
Frühstück: Hercules Brei und geriebener Apfel, grüner Tee.
Mittagessen: gekochtes Fleisch, Eintopfgemüse, Mineralwasser.
Halbdatum: Tasse Kefir, Obst.
Abendessen: Gemüsesalat mit Nüssen.
Vor dem Schlafengehen ein Glas von 2,5% Ryuzhki.
2 tag.
Frühstück: Buchweizenbrei, Banane, grüner Tee.
Mittagessen: Gekochter Fisch, Brühe.
Nachmittagsschule: Joghurt.
Abendessen: Obstsalat, Hüttenkäse.
Vor dem Bett mit einem Glas Milch.
3 Tage.
Frühstück: Molkereireisbrei, grüner Tee.
Mittagessen: Fleischbrühe mit Fleischbällchen, Gemüsesalat.
Halboons: Frisch gequetter Fruchtsaft.
Abendessen: Gedeifte Bohnen.
Vor dem Bett mit einem Glas Kefir.
4 tag.
Frühstück: Müsli, Banane, grüner Tee.
Mittagessen: Zahnkohl mit Hackfleisch.
Nachmittagsschule: Hüttenkäse.
Abendessen: Milchcocktail.
Vor dem Eingehen ein Glas Bifidok.
5 Tage.
Kann in Kefir und Obst entladebar sein.
6 tag.
Als erstes.
7 Tage.
Frühstück: Buchweizenbrei, Apfel, grüner Tee mit Honig.
Mittagessen: Fischkoteletts für ein Paar, Gemüsesalat.
Nachmittagsschule: Nut Cocktail.
Abendessen: Hüttenkäse.
Vor dem Bett mit einem Glas Milch.
Siehe auch:
- Lieblingsdiät
- Diät 6 Blütenblätter
- Ducans Diät
- Trockene Diät
- Wie man in einer Woche schnell abzunehmen?
- Diättabelle 4: Menü für eine Woche
Effektive Ernährung Dank einer Vielzahl von zulässigen Produkten können Sie abnehmen und leckeres und gesundes Essen genießen.
